6 dấu hiệu của stress quá độ tưởng chừng không liên quan
Các triệu chứng thể chất tưởng chừng không liên quan, chẳng hạn buồn nôn, có thể ám chỉ tình trạng stress báo động. Đôi khi, bạn còn không thể nhận ra stress chính là nguyên nhân gây nên các dấu hiệu đó.
#1: Buồn nôn
Buồn nôn là một cách để stress bộc lộ ra ngoài. Đó thường là dấu hiệu của bồn chồn lo lắng. Stress và lo lắng cũng có thể kích thích nôn mửa và tình trạng gọi là “hội chứng ói mửa theo chu kỳ”, một tình trạng mà người bệnh bị buồn nôn và nôn mửa trong một khoảng thời gian kéo dài – thường bắt đầu vào cùng thời điểm của mỗi ngày. Hãy giải quyết tình trạng buồn nôn do lo lắng bằng cách nghỉ ngơi tích cực và uống nước (nôn mửa có thể gây ra mất chất điện giải), sau đó tìm cách để bình tâm hoặc loại bỏ nguồn gây stress, chẳng hạn học cách luyện tập thiền.
#2: Rụng tóc
Có rất nhiều lý do khiến rụng tóc, từ gen đến thuốc điều trị. Tuy nhiên, stress cũng nằm trong số đó. Nằm trong số những vấn đề liên quan đến stress, rụng tóc xảy ra từng vùng, là một rối loạn tự miễn mà tế bào bạch cầu tấn công nang tóc, khiến tóc rụng. Một tình trạng khác bị gây ra bởi stress diễn biến nặng hơn gọi là telogen effluvium, đặc trưng bởi rụng tóc đột ngột (đến 70%). Tình trạng này có thể khó khăn để xác định có liên quan đến stress hay không vì nó xảy ra hàng tháng sau sự kiện stress, chẳng hạn, mất người thân trong gia đình hoặc sinh con. Tuy nhiên, vấn đề đó thường tự khỏi khi sự kiện stress ngừng lại.
#3: Chảy máu mũi
Đã có một số cuộc tranh cãi về vấn đề chảy máu cam có bị gây ra bởi stress hay không. Một số nghiên cứu đã cho thấy trong vài trường hợp, người bệnh bị chảy máu cam phát hiện mình vừa trải qua những tình huống căng thẳng. Một bài báo năm 2001 trên Tạp chí y học Anh Quốc cho thấy tăng huyết áp đột ngột là điều thường xảy ra khi stress quá độ. Hãy kiểm soát huyết áp của bạn bằng cách uống trà hibiscus. Đơn giản hãy thoát khỏi lối sống vội vã thường nhật trong chốc lát, thư giãn đủ để hạ mức độ stress lại một chút.
Nếu bạn nhận thấy mình không thể nhớ chi tiết những gì vừa thảo luận sau một cuộc họp căng thẳng, đó có thể là tác động của hồi hải mã bị co lại. Stress mãn tính có thể khiến hồi hải mã, một vùng ở não bộ kiểm soát trí nhớ ngắn hạn, phơi nhiễm với quá nhiều hormon stress cortisol. Điều này có thể ức chế khả năng nhớ lại của não. Giải quyết vấn đề gốc rễ của stress là cách tốt nhất để lấy lại trí nhớ, nhưng cho đến khi đó, hãy viết lại những thông tin quan trọng và tìm cách để cải thiện trí nhớ.
#5: Hệ miễn dịch bị yếu
Có thể tác dụng dễ nhận ra nhất mà stress tác động đến cơ thể là hệ miễn dịch suy giảm, và điều này xảy ra do vài lý do. Đầu tiên, stress kích thích sự giải phóng catecholemines, hormon điều hòa hệ miễn dịch; kéo dài sự giải phóng những hormon này có thể làm ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Thứ hai, stress làm co tuyến ức, tuyến sản sinh bạch cầu chống lại nhiễm khuẩn, và phá hủy telomere, là những đoạn gen giúp tái tạo tế bào miễn dịch. Cách tốt để giải quyết stress và tăng cường hệ miễn dịch là tập thể dục.
#6: Ra mồ hôi nhiều
Mọi người đều biết rằng chúng ta ra mồ hôi nhiều hơn khi bị căng thẳng, tuy nhiên một số người bị chứng ra mồ hôi nhiều, đặc biệt ở lòng bàn tay và bàn chân. Yoga và thiền có thể giúp giảm tiết mồ hôi do stress, và nếu bạn nghĩ mình đang bị tiết mồ hôi bệnh lý, có thể tìm chuyên gia da liễu có hiểu biết về lĩnh vực này. Một nghiên vừa đăng tải trên chuyên trang PloS One cho thấy toát mồ hôi do stress có thể gây ra một số tín hiệu cụ thể khiến người xung quanh có thể cảm nhận thấy, khiến họ bị stress lây.
Thông tin thêm trong bài viết: 18 nguyên nhân căng thẳng (stress) thường gặp
Lẹo mắt có thể phát triển khi tuyến dầu trong mi mắt bị nhiễm khuẩn. Căng thẳng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch và căng thẳng có thể có liên quan đến tình trạng lẹo mắt
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất đóng vai trò cốt lõi trong chuyển hóa canxi và phát triển xương. Khi được bổ sung đồng thời, vitamin D3 và K2 có tác dụng “hiệp đồng”, hỗ trợ tối đa quá trình xây dựng hệ xương chắc khỏe, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả và an toàn.
Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ 'bộ lọc' quan trọng của cơ thể.
Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!
Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.