6 dấu hiệu của stress quá độ tưởng chừng không liên quan
Các triệu chứng thể chất tưởng chừng không liên quan, chẳng hạn buồn nôn, có thể ám chỉ tình trạng stress báo động. Đôi khi, bạn còn không thể nhận ra stress chính là nguyên nhân gây nên các dấu hiệu đó.
#1: Buồn nôn
Buồn nôn là một cách để stress bộc lộ ra ngoài. Đó thường là dấu hiệu của bồn chồn lo lắng. Stress và lo lắng cũng có thể kích thích nôn mửa và tình trạng gọi là “hội chứng ói mửa theo chu kỳ”, một tình trạng mà người bệnh bị buồn nôn và nôn mửa trong một khoảng thời gian kéo dài – thường bắt đầu vào cùng thời điểm của mỗi ngày. Hãy giải quyết tình trạng buồn nôn do lo lắng bằng cách nghỉ ngơi tích cực và uống nước (nôn mửa có thể gây ra mất chất điện giải), sau đó tìm cách để bình tâm hoặc loại bỏ nguồn gây stress, chẳng hạn học cách luyện tập thiền.
#2: Rụng tóc
Có rất nhiều lý do khiến rụng tóc, từ gen đến thuốc điều trị. Tuy nhiên, stress cũng nằm trong số đó. Nằm trong số những vấn đề liên quan đến stress, rụng tóc xảy ra từng vùng, là một rối loạn tự miễn mà tế bào bạch cầu tấn công nang tóc, khiến tóc rụng. Một tình trạng khác bị gây ra bởi stress diễn biến nặng hơn gọi là telogen effluvium, đặc trưng bởi rụng tóc đột ngột (đến 70%). Tình trạng này có thể khó khăn để xác định có liên quan đến stress hay không vì nó xảy ra hàng tháng sau sự kiện stress, chẳng hạn, mất người thân trong gia đình hoặc sinh con. Tuy nhiên, vấn đề đó thường tự khỏi khi sự kiện stress ngừng lại.
#3: Chảy máu mũi
Đã có một số cuộc tranh cãi về vấn đề chảy máu cam có bị gây ra bởi stress hay không. Một số nghiên cứu đã cho thấy trong vài trường hợp, người bệnh bị chảy máu cam phát hiện mình vừa trải qua những tình huống căng thẳng. Một bài báo năm 2001 trên Tạp chí y học Anh Quốc cho thấy tăng huyết áp đột ngột là điều thường xảy ra khi stress quá độ. Hãy kiểm soát huyết áp của bạn bằng cách uống trà hibiscus. Đơn giản hãy thoát khỏi lối sống vội vã thường nhật trong chốc lát, thư giãn đủ để hạ mức độ stress lại một chút.
Nếu bạn nhận thấy mình không thể nhớ chi tiết những gì vừa thảo luận sau một cuộc họp căng thẳng, đó có thể là tác động của hồi hải mã bị co lại. Stress mãn tính có thể khiến hồi hải mã, một vùng ở não bộ kiểm soát trí nhớ ngắn hạn, phơi nhiễm với quá nhiều hormon stress cortisol. Điều này có thể ức chế khả năng nhớ lại của não. Giải quyết vấn đề gốc rễ của stress là cách tốt nhất để lấy lại trí nhớ, nhưng cho đến khi đó, hãy viết lại những thông tin quan trọng và tìm cách để cải thiện trí nhớ.
#5: Hệ miễn dịch bị yếu
Có thể tác dụng dễ nhận ra nhất mà stress tác động đến cơ thể là hệ miễn dịch suy giảm, và điều này xảy ra do vài lý do. Đầu tiên, stress kích thích sự giải phóng catecholemines, hormon điều hòa hệ miễn dịch; kéo dài sự giải phóng những hormon này có thể làm ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Thứ hai, stress làm co tuyến ức, tuyến sản sinh bạch cầu chống lại nhiễm khuẩn, và phá hủy telomere, là những đoạn gen giúp tái tạo tế bào miễn dịch. Cách tốt để giải quyết stress và tăng cường hệ miễn dịch là tập thể dục.
#6: Ra mồ hôi nhiều
Mọi người đều biết rằng chúng ta ra mồ hôi nhiều hơn khi bị căng thẳng, tuy nhiên một số người bị chứng ra mồ hôi nhiều, đặc biệt ở lòng bàn tay và bàn chân. Yoga và thiền có thể giúp giảm tiết mồ hôi do stress, và nếu bạn nghĩ mình đang bị tiết mồ hôi bệnh lý, có thể tìm chuyên gia da liễu có hiểu biết về lĩnh vực này. Một nghiên vừa đăng tải trên chuyên trang PloS One cho thấy toát mồ hôi do stress có thể gây ra một số tín hiệu cụ thể khiến người xung quanh có thể cảm nhận thấy, khiến họ bị stress lây.
Thông tin thêm trong bài viết: 18 nguyên nhân căng thẳng (stress) thường gặp
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.