Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lưu ý giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh

Một đường ruột khỏe mạnh có vai trò quan trọng giúp trẻ có sức khỏe tốt. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh giúp bảo vệ trẻ chống lại nguy cơ nhiễm trùng, dị ứng, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột.

Cách chăm sóc đường ruột cho trẻ khỏe mạnh.

Ruột chứa hàng nghìn tỷ vi khuẩn, được gọi chung là hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh sức khỏe. Hệ vi sinh đường ruột bị ảnh hưởng đáng kể bởi nhiều yếu tố khác nhau, gồm chế độ ăn uống, môi trường và việc sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.

Hệ vi sinh đường ruột của trẻ có thể bị thay đổi, nên cần được nuôi dưỡng, chăm sóc đúng cách để đảm bảo sự tăng trưởng, phát triển của trẻ. Dưới đây là 5 cách giúp trẻ có đường ruột khỏe mạnh.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách cung cấp prebiotic. Prebiotic là thức ăn cho lợi khuẩn trong đường ruột. Bằng cách cung cấp chất xơ, nhu động ruột cũng được cải thiện.

Ăn thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải muối... đều góp phần tạo nên sự đa dạng của hệ vi sinh đường ruột bằng cách vừa cung cấp men vi sinh (probiotic) vừa là nguồn bổ sung các vitamin và khoáng chất.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn cũng là cách chăm sóc đường ruột cho trẻ

Hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn cũng là cách chăm sóc đường ruột cho trẻ.

Thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói thường chứa chất phụ gia, chất bảo quản, lượng đường và chất béo cao, đều ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn đồ chế biến sẵn, bột mì tinh chế và nước ngọt có gas.

Uống đủ nước và hoạt động thể chất

Táo bón là tình trạng nhiều trẻ mắc phải, với nhiều triệu chứng khác nhau như đau bụng, nôn, kém ăn và tiêu chảy giả (tiêu chảy trong thời gian bị táo bón).

Trẻ cần cung cấp đủ chất lỏng trong ngày (từ nước uống, trái cây, rau củ), kết hợp hoạt động thể chất mỗi ngày giúp trẻ có thói quen đại tiện đều đặn.

Hạn chế thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh có thể phá vỡ hệ vi sinh đường ruột vì tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và có hại. Phần lớn các bệnh ở trẻ do virus gây ra và thuốc kháng sinh không được dùng để điều trị các bệnh lý do virus.

Vì vậy, cha mẹ tránh tự ý cho trẻ uống thuốc kháng sinh mà không có chỉ định của bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sữa chua tối ưu hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 28/09/2023

    Những nguyên tắc phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Để phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng, giải pháp lâu dài và cơ bản là cải thiện chất lượng bữa ăn.

  • 28/09/2023

    Mức khuyến nghị đường huyết dành cho các đối tượng

    Nếu lượng đường trong máu nằm trong phạm vi khuyến nghị, đó là dấu hiệu cho thấy kế hoạch quản lý và điều trị bệnh tiểu đường đang có hiệu quả tốt. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chung, giúp việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên dễ dàng.

  • 28/09/2023

    Các nguồn bổ sung vi chất dinh dưỡng

    Vi chất dinh dưỡng là thành phần không thể thiếu để phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ, đảm bảo thai nhi được phát triển tốt nhất. Bà mẹ mang thai cần lưu ý để bổ sung vi chất đúng cách.

  • 28/09/2023

    Dinh dưỡng ngừa còi xương cho trẻ

    Suy dinh dưỡng là thuật ngữ để chỉ tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, thường gặp nhất là sự thiếu hụt protein, vitamin và các chất khoáng. Hậu quả của việc cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng là sự suy giảm hoạt động của các cơ quan. Điều này đặc biệt cần lưu ý ở trẻ em, nhất là vào khoảng thời gian trẻ có nhu cầu dinh dưỡng cao từ 6-24 tháng tuổi.

  • 28/09/2023

    Đau mắt đỏ lây nhanh ở trẻ mầm non, tiểu học, cách giúp bé tránh mắc bệnh nhiều lần

    Bệnh đau mắt đỏ đang có xu hướng gia tăng tại một số tỉnh, thành. Đau mắt đỏ tuy xuất hiện trong thời gian ngắn nhưng do lây lan nhanh nên số người mắc bệnh tăng cao, nhất là trẻ mầm non và tiểu học.

  • 28/09/2023

    Trị liệu giác hơi là gì?

    Bạn có thể đã từng thấy những người nổi tiếng và vận động viên chuyên nghiệp có những vết tròn trên lưng do sử dụng liệu pháp giác hơi. Liệu pháp trị liệu này đã đã tồn tại được hàng thiên niên kỷ và trở nên phổ biến trong những năm gần đây

  • 28/09/2023

    Còi xương ở trẻ: Nguyên nhân, cách phòng và điều trị

    Còi xương ở trẻ nếu không được điều trị sớm sẽ gây bất lợi cho sức khỏe, hình dáng nói riêng và sự phát triển toàn diện nói chung của trẻ khi trưởng thành.

  • 28/09/2023

    Bổ sung canxi đúng cách phòng chống còi xương, loãng xương

    Theo các chuyên gia, canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm… Nhất là trong giai đoạn mang thai, phụ nữ cần nhiều hơn nhu cầu canxi so với bình thường để giúp cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Xem thêm