Ăn uống thế nào để mẹ bầu có đường tiêu hóa khỏe mạnh?
Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh thế nào?
Hệ vi sinh vật đường ruột của phụ nữ thay đổi trong thời kỳ mang thai, điều này có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ.
Đường ruột của người mẹ khỏe mạnh có liên quan đến hệ vi sinh vật ở âm đạo khỏe mạnh hơn, từ đó sẽ tác động đến hệ miễn dịch tổng thể của trẻ sơ sinh.
Những vi sinh vật này hỗ trợ kích thích hình thành tế bào miễn dịch, kiểm soát viêm và cải thiện các phản ứng miễn dịch.
Liên quan đến điều này, cũng đã có các quan điểm cho rằng trẻ sinh mổ có nguy cơ khi lớn lên bị dị ứng, hen suyễn hoặc mắc các bệnh tự miễn cao hơn so với trẻ được sinh thường.
Cách tăng cường tiêu hóa cho phụ nữ mang thai
Bổ sung prebiotics
Prebiotics là chất xơ mà con người không tiêu hóa được, trở thành thức ăn nuôi vi khuẩn thân thiện trong đường ruột.
Ăn các thực phẩm chứa prebiotics là cách để có hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh trong thai kỳ. Prebiotics có nhiều trong chuối, táo, hạt chia, yến mạch, hành tây, tỏi.
Bổ sung probiotics
Probiotics là các chủng vi khuẩn sống thân thiện với đường ruột. Bổ sung thường xuyên những thực phẩm chứa probiotics (như sữa đông, sữa chua, kim chi và kombucha) giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai.
Chế độ ăn cầu vồng (Rainbow Diet)
Mẹ nên ăn nhiều trái cây và rau củ để tốt cho trẻ sơ sinh.
Chế độ ăn cầu vồng là sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ với nhiều màu sắc khác nhau trong bữa ăn hàng ngày (như màu đỏ, cam và vàng, nâu, xanh lá cây, xanh lam và tím).
Màu sắc không chỉ hấp dẫn về mặt thị giác mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe vì gắn với đa dạng chất dinh dưỡng mà đường ruột cần để hoạt động tốt.
Không tự ý dùng thuốc
Cần thận trọng khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc kháng sinh trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Điều trị kháng sinh kéo dài có thê gây hại cho hệ vi sinh đường ruột. Vì vậy, mọi loại thuốc được sử dụng trong thai kỳ và cho con bú cần theo chỉ định của bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 cách giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn.
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.
Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.
Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.
Hầu hết mọi người có thể ăn chanh hoặc uống nước chanh một cách an toàn nhưng vì chanh có tính acid nên nó có nguy cơ gây bất lợi cho một số trường hợp cụ thể. Vậy nhóm người nào nên hạn chế ăn chanh?