Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cặp sách nặng có hại với sức khỏe của trẻ ra sao?

Việc đeo ba lô, cặp sách nặng hàng ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới cột sống của trẻ em, làm trầm trọng thêm chứng cong vẹo cột sống ở tuổi học đường.

Trẻ nhỏ phải "cõng" cặp sách quá nặng dễ gặp chấn thương, ảnh hưởng về cột sống.

Không chỉ ở Việt Nam mà tại nhiều nước trên thế giới, học sinh đang phải mang theo cặp sách, ba lô ngày càng nặng tới trường. Một khảo sát ở Nhật Bản cho thấy, học sinh tiểu học phải mang theo cả sách giáo khoa và thiết bị điện tử tới trường, tổng trọng lượng hành trang có thể lên tới 10kg.

Tại Tanzania, ngoài sách vở, trẻ còn cần mang theo nước, quần áo, thực phẩm tới lớp, khiến chiếc cặp sách nặng hơn trọng lượng tiêu chuẩn của hành lý xách tay trên cabin máy bay (7kg). Nhiều giáo viên phản ánh, trẻ luôn mệt mỏi, kiệt sức, không thể đi đứng thẳng người vì phải đeo cặp sách đi bộ tới trường.

Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ khuyến nghị, trọng lượng cặp sách của học sinh tiểu học và THCS tốt nhất không nên vượt quá 10% trọng lượng cơ thể.

Một số quốc gia khác khuyến cáo, trọng lượng cặp sách nên nằm mức 10-20% cân nặng của trẻ.

Ví dụ, trẻ 6 tuổi cân nặng trung bình 18-20kg chỉ nên đeo trên lưng tối đa 3,6-4kg, tốt nhất là dưới 1,8kg. Ngay cả học sinh THPT và người lớn cũng không nên đeo vật nặng quá 12kg trên lưng.

Học sinh mang cặp sách nặng trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về cột sống

Học sinh mang cặp sách nặng trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về cột sống.

Đeo ba lô, cặp sách quá nặng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cột sống ở độ tuổi xương của trẻ chưa phát triển hoàn toàn. Cặp sách nặng dễ khiến cột sống phải ngả sang một bên, gây áp lực lên các cơ và dây chằng, về lâu dài làm tình trạng vẹo cột sống thêm nặng. Liên tục đeo ba lô quá khổ cũng có thể khiến trẻ đau lưng, ảnh hưởng tới tư thế đi đứng.

Hệ thống y tế Cleveland Clinic (Mỹ) khuyến cáo, phụ huynh nên mua cho trẻ ba lô, cặp sách có kích thước vừa với thể trạng của trẻ; Quai dày, có đệm lót và to bản, có thể điều chỉnh độ dài. Phần đáy của ba lô nên cao hơn hông của trẻ 5cm.

Cha mẹ có thể giúp trẻ chuẩn bị sách vở trong ngày, tránh mang quá nhiều dụng cụ, sách tham khảo, thiết bị không dùng tới. Thực phẩm, đồ dùng cá nhân, đạo cụ mang đi học có thể bỏ ra xách tay để giảm tải cho ba lô. Cứ 1-2 tuần, phụ huynh nên giúp trẻ vệ sinh ba lô, bỏ bớt các dụng cụ không cần thiết mà trẻ tích trong cặp.

Sách vở dày nên được đặt sát lưng nhất có thể. Khi đó, trẻ đi bộ, chạy nhảy thoải mái hơn, không bị lực ly tâm làm mất thăng bằng. Cha mẹ cũng nên nhắc trẻ đeo ba lô, cặp sách bằng cả hai vai.

Sách vở dày, nặng nên được để gần sát với cơ thể trong ba lô, cặp sách

Sách vở dày, nặng nên được để gần sát với cơ thể trong ba lô, cặp sách.

Để kiểm tra trẻ có đang phải "cõng" cặp sách quá nặng, cha mẹ có thể để ý các dấu hiệu:

  • Phải gồng, lấy sức khi đeo cặp, tháo cặp.

  • Có vết đỏ hằn trên vai.

  • Trẻ phàn nàn rằng cánh tay và ngón tay tê, mất cảm giác.

  • Trẻ gù lưng khi đeo cặp sách, đau cổ, đau vai, đau đầu.

  • Sử dụng bài kiểm tra đơn giản:

    • Hãy cho con bạn đứng thẳng người, sau đó từ từ uốn cong thắt lưng, hai tay cố gắng chạm vào mũi chân.

    • Quan sát từ phía trước và sau xem một bên xương sườn, lưng dưới và hông có cao hơn bên còn lại hay không.

    • Nếu có dấu hiệu lệch, cần đưa trẻ đi khám chuyên khoa để được can thiệp sớm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách bảo vệ sức khỏe trẻ em trước thềm năm học mới.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm