Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 điều nên làm khi nghi ngờ mình mắc chứng trầm cảm

Chuyên gia chia sẻ thông tin về chứng trầm cảm cùng các phương pháp để ngăn ngừa và chữa trị bệnh.

Theo một cuộc thăm dò của Gallup Poll vào năm 2023, gần 18% người trưởng thành ở Mỹ cho biết họ đang bị trầm cảm hoặc đang điều trị trầm cảm. Trong khi đó, vào năm 2015, con số này là dưới 11%.

Theo các dữ liệu của trung tâm Phân tích và Tư vấn uy tín, Gallup Poll đã cho thấy các trừng hợp mắc chứng trầm cảm lâm sàng đã dần gia tăng ở Mỹ trước đại dịch và sau đại dịch lại càng tăng cao. Đối với thanh thiếu niên, tình trạng này là rất đáng lo ngại. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), 20% số thanh thiếu niên đã trải qua một giai đoạn bị trầm cảm nặng vào năm 2021, với 3,7 triệu người bị suy giảm tinh thần nghiêm trọng.

Bác sĩ tâm thần Charles Raison, giáo sư về sinh thái con người và tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison, cho biết bản thân ông cũng đã phải vật lộn với chứng trầm cảm. Ông chia sẻ dù sự gia tăng chứng trầm cảm ở người Mỹ đáng báo động, chúng ta vẫn không thể xác định được nguyên nhân của sự gia tăng này. 

Điều trị trầm cảm cũng là một công việc hết sức khó khăn. Có một vài loại thuốc có thể điều trị trầm cảm, tuy nhiên chúng không có tác dụng đối với tất cả mọi người. Raison nói: “Thuốc chống trầm cảm hiện nay đã không còn hiệu quả giống như lúc nó mới được phát minh vào 30 năm trước. Chỉ khoảng 30% bệnh nhân là có thể sử dụng thuốc hiệu quả". 

Raison đã chia sẻ một số phương pháp có thể giúp ích cho người bị trầm cảm.

Điều trị cũng chuyên gia

“Nếu bạn luôn cảm thấy chán nản, mất hứng thú với cuộc sống, chán ăn, giấc ngủ bị đảo lộn, có ý nghĩ tự làm tổn thương bản thân thì đó chính là biểu hiện của chứng trầm cảm. Việc gặp bác sĩ lâm sàng để chẩn đoán sẽ giúp ích cho bạn.”, Raison nói.

Duy trì lối sống lành mạnh

Raison nói: “Những hoạt động có lợi cho sức khỏe thể chất như duy trì cân nặng hợp lý, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, đón ánh nắng mặt trời cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bạn hãy cố gắng duy trì chúng để giảm thiểu sự ảnh hưởng của chứng trầm cảm”.

Ở bên mọi người

Raison nói: “Duy trì mối quan hệ với mọi người xung quanh có thể góp phần giúp bạn tránh bị trầm cảm và cũng là một yếu tố lớn có thể giúp bạn vượt qua bệnh trầm cảm”.

Cố gắng kiên trì

Raison nói: “Thuốc điều trị trầm cảm không phản ứng với tất cả người bệnh một cách giống nhau. Có một số người dùng thuốc và khỏi sau vài tuần. Một số khác thì phải vật lộn trong một thời gian dài. Điều quan trọng là bạn đừng nên bỏ cuộc. Nếu liệu pháp này không tác dụng thì bạn nên thử một số liệu pháp khác”.

Duy trì trạng thái "biết ơn"

Trạng thái "biết ơn" một điều gì đó, sẽ giúp bạn dần nhìn nhận cuộc sống theo hướng tốt đẹp và tích cực. Raison nói: “Bạn nên duy trì trạng thái "biết ơn". Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng nếu bạn có thể biến nó thành thói quen thì nó có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa chứng trầm cảm và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn”.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm