Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 điều nên làm khi nghi ngờ mình mắc chứng trầm cảm

Chuyên gia chia sẻ thông tin về chứng trầm cảm cùng các phương pháp để ngăn ngừa và chữa trị bệnh.

Theo một cuộc thăm dò của Gallup Poll vào năm 2023, gần 18% người trưởng thành ở Mỹ cho biết họ đang bị trầm cảm hoặc đang điều trị trầm cảm. Trong khi đó, vào năm 2015, con số này là dưới 11%.

Theo các dữ liệu của trung tâm Phân tích và Tư vấn uy tín, Gallup Poll đã cho thấy các trừng hợp mắc chứng trầm cảm lâm sàng đã dần gia tăng ở Mỹ trước đại dịch và sau đại dịch lại càng tăng cao. Đối với thanh thiếu niên, tình trạng này là rất đáng lo ngại. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), 20% số thanh thiếu niên đã trải qua một giai đoạn bị trầm cảm nặng vào năm 2021, với 3,7 triệu người bị suy giảm tinh thần nghiêm trọng.

Bác sĩ tâm thần Charles Raison, giáo sư về sinh thái con người và tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison, cho biết bản thân ông cũng đã phải vật lộn với chứng trầm cảm. Ông chia sẻ dù sự gia tăng chứng trầm cảm ở người Mỹ đáng báo động, chúng ta vẫn không thể xác định được nguyên nhân của sự gia tăng này. 

Điều trị trầm cảm cũng là một công việc hết sức khó khăn. Có một vài loại thuốc có thể điều trị trầm cảm, tuy nhiên chúng không có tác dụng đối với tất cả mọi người. Raison nói: “Thuốc chống trầm cảm hiện nay đã không còn hiệu quả giống như lúc nó mới được phát minh vào 30 năm trước. Chỉ khoảng 30% bệnh nhân là có thể sử dụng thuốc hiệu quả". 

Raison đã chia sẻ một số phương pháp có thể giúp ích cho người bị trầm cảm.

Điều trị cũng chuyên gia

“Nếu bạn luôn cảm thấy chán nản, mất hứng thú với cuộc sống, chán ăn, giấc ngủ bị đảo lộn, có ý nghĩ tự làm tổn thương bản thân thì đó chính là biểu hiện của chứng trầm cảm. Việc gặp bác sĩ lâm sàng để chẩn đoán sẽ giúp ích cho bạn.”, Raison nói.

Duy trì lối sống lành mạnh

Raison nói: “Những hoạt động có lợi cho sức khỏe thể chất như duy trì cân nặng hợp lý, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, đón ánh nắng mặt trời cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Bạn hãy cố gắng duy trì chúng để giảm thiểu sự ảnh hưởng của chứng trầm cảm”.

Ở bên mọi người

Raison nói: “Duy trì mối quan hệ với mọi người xung quanh có thể góp phần giúp bạn tránh bị trầm cảm và cũng là một yếu tố lớn có thể giúp bạn vượt qua bệnh trầm cảm”.

Cố gắng kiên trì

Raison nói: “Thuốc điều trị trầm cảm không phản ứng với tất cả người bệnh một cách giống nhau. Có một số người dùng thuốc và khỏi sau vài tuần. Một số khác thì phải vật lộn trong một thời gian dài. Điều quan trọng là bạn đừng nên bỏ cuộc. Nếu liệu pháp này không tác dụng thì bạn nên thử một số liệu pháp khác”.

Duy trì trạng thái "biết ơn"

Trạng thái "biết ơn" một điều gì đó, sẽ giúp bạn dần nhìn nhận cuộc sống theo hướng tốt đẹp và tích cực. Raison nói: “Bạn nên duy trì trạng thái "biết ơn". Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng nếu bạn có thể biến nó thành thói quen thì nó có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa chứng trầm cảm và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn”.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

  • 27/08/2025

    Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

    Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?

  • 27/08/2025

    Tại sao ngón chân của bạn bị tê?

    Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.

Xem thêm