5 bí quyết đơn giản khi ngủ giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Nếp nhăn thường xuất hiện đi cùng với tuổi tác, đó là nỗi ám ảnh đối với nhiều phụ nữ đặc biệt là những người chuẩn bị bước sang tuổi trung niên. Khoa học đã chứng minh nằm ngủ với các mẹo nhỏ sau đây có thể giúp cải thiện và làm chậm quá trình các nếp nhăn hình thành trên da.

Nếp nhăn là nỗi ám ảnh với nhiều phụ nữ

1. Đặt gối dưới hai cánh tay khi ngủ

Lúc đầu có thể một số bạn sẽ không quen khi cứ phải nẳm ngửa để ngủ và có hai chiếc gối dưới tay. Tuy nhiên, chỉ sau vài tuần nằm ngủ với tư thế như vậy bạn sẽ thấy tình trạng da cũng như sức khỏe tổng thể của mình được cải thiện rõ rệt. Nghiên cứu đã cho thấy đây là một trong những vị trí giúp cho giấc ngủ được tốt nhất, ngoài ra ngủ với tư thế này còn giúp phòng tránh được chứng đau lưng.

2. Đặt một số vật xung quanh mình

Chúng ta thường thay đổi tư thế nhiều lần trong giấc ngủ và một vài tư thế không thoải mái có thể sẽ khiến nếp nhăn hình thành. Chính vì vậy, việc đặt một số đồ vật xung quanh người sẽ giúp giữ được tư thế tốt nhất khi ngủ và nó thực sự có hiệu quả làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

3. Kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối khi nằm hoặc khi ngủ

Tác dụng đầu tiên của việc này chính là cải thiện lưu thông máu. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn hình thành mà còn rất tốt cho những người đạng bị đau hoặc mỏi đầu gối hoặc những ai đi bộ nhiều.

4. Đặt một chiếc khăn nhỏ dưới đầu của bạn khi nằm

Khi nằm ngủ đầu của bạn cũng cần được nghỉ ngơi thoải mái. Ngoài việc chọn một chiếc gối phù hợp, bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn cuộn tròn để gối đầu sao cho thật thoải mái. Điều này sẽ giúp giấc ngủ được ngon hơn, tránh được đau mỏi cổ khi ngủ và còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da.

5. Chọn đệm kê giường phù hợp

Khoa học đã chứng minh sử dụng một chiếc đệm cứng và mượt mà là tốt nhất đối với cột sống của người nằm, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và chống lại sự hình thành nếp nhăn trên da.

Quang Tuấn - Theo Healthplus/Brightside

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

06/09/2026

4 nhóm thực phẩm giúp bảo vệ tim mạch sau tuổi 50

Tuổi 50 là thời điểm cần chú ý thay đổi lối sống và dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
06/09/2026

Thực phẩm dễ gây ngộ độc trong mùa hè

Mùa hè mang đến những chuyến du lịch biển sôi động, những buổi dã ngoại ngoài trời và sự phong phú của các loại thực phẩm giải nhiệt. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt kết hợp với độ ẩm cao lại là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn, nấm mốc phát triển và làm biến chất thức ăn với tốc độ chóng mặt.
05/09/2026

Rau má tươi hay rau má khô: Lựa chọn nào nhiều chất dinh dưỡng hơn?

Nhiều người băn khoăn không biết nên sử dụng rau má tươi hay rau má khô hàng ngày tốt cho sức khỏe hơn?
05/09/2026

Phòng tránh côn trùng lây bệnh giao mùa

Giao mùa hè thu với nền nhiệt độ cao và những cơn mưa rào liên tiếp là điều kiện lý tưởng để các loài côn trùng gây bệnh sinh sôi, phát triển mạnh mẽ.
04/09/2026

4 cách ăn uống giúp giảm cholesterol

Thay đổi cách lựa chọn và kết hợp thực phẩm có thể giúp cải thiện mức cholesterol. Bốn điều chỉnh đơn giản dưới đây hỗ trợ xây dựng chế độ ăn tốt cho tim mạch.
04/09/2026

Tại sao bạn nên cho trẻ nằm ngửa khi ngủ?

Tư thế nằm ngủ có lẽ là điều mà bạn và cả gia đình đang lo lắng nếu nhà bạn có một em bé mới sinh: ngủ sấp hay ngửa. Bạn có biết rằng các chuyên gia đều đồng ý rằng: Cho bé ngủ nằm ngửa là cách ngủ an toàn duy nhất. Nhưng tại sao cho trẻ ngủ nằm ngửa lại quan trọng như vậy? Và khi nào bạn có thể cho bé lật người nằm sấp? Hãy đọc tiếp qua bài viết sau!
03/09/2026

4 thực phẩm ăn với mật ong có lợi sức khỏe

Mật ong ăn với sữa, giấm táo hay tỏi có thể giảm cholesterol xấu, kiểm soát đường máu, cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
03/09/2026

Giải pháp đối phó với cơn dị ứng

Mùa xuân là mùa đơm hoa kết trái, nhưng đối với một số bộ phận nhỏ mắc dị ứng theo mùa, đây không khác gì một ác mộng. Các hiện tượng như hắt hơi, sổ mũi, ngứa rát sẽ xảy ra thường xuyên hơn.