Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dự phòng và làm giảm nếp nhăn

Những phương pháp đơn giản nhưng lại hiệu quả và vô cùng bất ngờ giúp bạn có một làn da mịn màng tươi trẻ hơn, được các chuyên gia da liễu khuyến nghị!

Nghỉ ngơi đầy đủ

Một giấc ngủ tốt là rất cần thiết cho quá trình tự sửa chữa của làn da. Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, làn da không thể tự tái tạo lại một cách hoàn toàn được và sẽ dễ xuất hiện các nếp nhăn hơn. Một nghiên cứu gần đây tại London chỉ ra rằng, phụ nữ ngủ 6 tiếng mỗi đêm, tức là chỉ ít hơn 2 tiếng so với thời gian ngủ khuyến nghị dành cho người trưởng thành, trong vòng 5 ngày liên tục sẽ tăng 45% số lượng nếp nhăn và vết chân chim.

Nằm ngửa khi ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng, nhưng những người nằm ngủ nghiên cũng sẽ có nguy cơ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, đặc biệt là ở những vùng da tiếp xúc với gối. Lời khuyên của các chuyên gia về da liễu là bạn nên ngủ với gối bằng lụa vì gối lụa sẽ trượt mà ít bị lún hơn so với gối bằng cotton hoặc nylon. Và nếu được, bạn hãy cố gắng ngủ với tư thế nằm ngửa.

Chăm sóc da

Trái với nhiều người vẫn nghĩ, da khô không gây ra các nếp nhăn. Nhưng nếp nhăn sẽ dễ thấy hơn nếu da bạn bị khô. Dưỡng ẩm da sẽ giúp da bạn căng mịn và có ít nếp nhăn hơn. Hãy chắc chắn rằng, bạn thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày, đặc biệt là nếu da bạn khô, để làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.  Ngoài ra, có một số loại kem dưỡng ẩm có công thức đặc biệt giúp làm đầy các nếp nhăn, bạn cũng có thể sử dụng.

Tẩy da chết

Theo các chuyên gia về da liễu, tẩy da chết không chỉ có tác dụng trong việc điều trị mụn mà tẩy da chết còn có thể gửi tín hiệu đến lớp giữa của da, kích thích sản xuất ra nhiều collagen hơn. Khi bạn 17 tuổi và bắt đầu tẩy da chết để trị mụn, thì đó cũng là lúc bạn đang nuôi dưỡng các nguyên bào sợi – các tế bào da tạo ra collagen để dự trữ. Và khi bạn ở độ tuổi 20 và 30, tức là lúc da bạn thật sự cần tới collagen thì bạn đã có sẵn nguồn collagen dự trữ rồi. Cho dù bạn tẩy da chết bằng cách vật lý (dùng bàn chải chuyên dụng) hay hóa học (dùng các loại mặt nạ) thì cũng có thể giúp dự phòng việc xuất hiện của các nếp nhăn cả.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia nắng mặt trời có thể gây ra sự xuất hiện nếp nhăn một cách từ từ, từng chút một. Bạn hãy thử nghĩ như thế này: nếu bạn đi làm 5 ngày/tuần, và bạn đi bộ từ nhà ra bến xe bus mất khoảng 4 phút, và sau đó đi bộ từ bến xe bus tới chỗ làm mất khoảng 6 phút, tức là bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10 phút mỗi này. Vào cuối tuần, thì tổng thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tương đượng với việc bạn nằm trên bãi biển trong một giờ và 40 phút mà không có kem chống nắng. Thậm chí khi ở trong nhà, bạn vẫn cần được bảo vệ. Bởi tia UV có thể đi qua cửa sổ, do vậy nếu bạn ngồi gần cửa sổ thì bạn cũng nên thoa kem chống nắng. Hãy sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng, có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Hạn chế sử dụng đường trong chế độ ăn

Bạn hẳn đã biết rằng, đường tinh chế rất có hại cho sức khỏe, nhưng bạn nên biết thêm một điều nữa, đó là ăn nhiều đường tinh chế có thể sẽ khiến bạn trông già hơn. Đường sẽ làm cứng collagen và gây ra các nếp nhăn. Kể cả khi bạn đã tránh ăn đồ ngọt, bạn vẫn nên tăng cường ăn trái cây nhiều màu sắc và rau xanh, vì vitamin C trong trái cây và rau xanh là chìa khóa cho một làn da khỏe đẹp. Nếu bạn không ăn đủ trái cây và rau xanh, bạn sẽ không có đủ lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cần thiết để hình thành collagen cho da và tóc. Khi bạn không nạp đủ lượng thực phẩm giàu vitamin, thì tình trạng này có thể được nhận thấy rõ trên da của bạn. Nó không chỉ khiến da của bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn mà còn có thể làm suy giảm sự rạng rỡ của da nói chung.

Từ bỏ những thói quen xấu

Uống nước bằng ống hút, nhai keo cao su sau đó thổi bóng, cùng với việc hút thuốc lá (hút thuốc lá sẽ gây ra tình trạng lão hóa do làm giảm lượng oxy tới da khoảng 40%) là những thói quen xấu có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn ở quanh miệng. Một thói quen khác cũng có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn đó là việc nheo mắt. Do vậy, khi đi ra ngoài nắng, bạn nên sử dụng kính râm.

Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc da

Không bào giờ là quá sớm hay quá muộn để chăm sóc da cả. Đây là điều mà rất nhiều chuyên gia da liễu đều đồng tình. Dự phòng và điều trị nếp nhăn là một việc làm lâu dài, suốt đời. Đừng đợi cho đến khi bạn bắt đầu xuất hiện nếp nhăn mới bắt đầu điều trị. Dự phòng nếp nhăn nên được bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ (bằng việc sử dụng kem chống nắng). Khi ở độ tuổi 20, nhiều người đã bắt đầu thấy các nếp nhăn mờ xuất hiện, đặc biệt là quanh mắt. Nguyên nhân là bởi chúng ta chớp mắt khoảng 10.000 lần/ngày. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm nếp nhăn thì bạn nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Điều đó có nghĩa là bạn nên sử dụng kem chống nắng, tẩy da chết định kỳ, và dưỡng ẩm da thường xuyên. Với làn da trưởng thành, bạn vẫn có thể giúp hồi phục lại những tổn thương trên da. Nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người có làn da bị tổn thương bắt đầu sử dụng kem chống nắng sẽ trông trẻ hơn sau 5 năm chăm sóc da. Nên nhớ rằng, chính bạn mới là người có thể thay đổi các thói quen xấu và giúp làn da bạn trông trẻ trung hơn.

Bình luận
Tin mới
  • 09/12/2022

    7 mẹo giúp bạn có động lực duy trì tập thể dục trong mùa đông

    Mùa đông đã tới. Chạy bộ hoặc tập thể dục khi trời lạnh bên ngoài có vẻ không phải là một điều dễ thực hiện, ngay cả khi bạn muốn làm điều đó nhưng lại thiếu đi động lực và quyết tâm thực hiện.

  • 09/12/2022

    Dị ứng protein sữa ở trẻ nhỏ

    Dị ứng protein sữa ở trẻ sơ sinh là một vấn đề nghiêm trọng. Cả trẻ sơ sinh và mẹ đều bị ảnh hưởng. Nếu con bạn bị dị ứng protein sữa, điều quan trọng là phải xác định cần cho trẻ ăn như thế nào để giúp trẻ phát triển.

  • 08/12/2022

    Các cầu thủ thi đấu World Cup bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng?

    Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá. Cùng tìm hiểu các cầu thủ tham dự FIFA World Cup bổ sung gì vào chế độ ăn uống của họ để tối ưu sức khỏe cho việc thi đấu nhé!

  • 08/12/2022

    Giúp mẹ thoát khỏi nỗi khổ tắc tia sữa

    Tắc tia sữa (tắc tuyến sữa) bản chất là tình trạng ứ đọng sau khi sữa được sản xuất ra nhưng không được giải thoát ra ngoài tại vú của mẹ nuôi con. Nếu tình trạng này không được giải quyết sẽ dẫn đến viêm, áp xe vú làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

  • 08/12/2022

    Chế độ ăn uống có làm tăng nguy cơ dậy thì sớm?

    Tỷ lệ trẻ em đang dậy thì đã tăng lên đáng kể từ năm 1997 đến năm 2010. Trước thế kỷ 20, độ tuổi dậy thì trung bình ở trẻ em gái là 16 hoặc 17. Độ tuổi dậy thì đã giảm liên tục trong 100 năm qua. Ngày nay, khoảng 16% trẻ em gái dậy thì vào khi mới chỉ 7 tuổi và khoảng 30% dậy thì khi bước sang tuổi thứ 8.

  • 08/12/2022

    5 mẹo vệ sinh tủ lạnh siêu sạch chuẩn bị đón Tết

    Cuối năm, ai cũng muốn dọn dẹp mọi thứ thật sạch sẽ, tinh tươm để đón một năm mới thật hào hứng, phấn khởi. Tủ lạnh luôn là nơi khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất vì lưu trữ quá nhiều đồ, trong khi lại phải sử dụng liên tục.

  • 08/12/2022

    Hãy thêm món rau yêu thích của 'thủy thủ Popeye' vào bữa ăn để nhận những lợi ích bất ngờ

    Trong số tất cả các loại rau lá xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là một trong những loại rau linh hoạt nhất. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố, thưởng thức nó trong món salad ướp lạnh, hấp và áp chảo như một món ăn phụ, thêm nó vào món xào và thậm chí trộn nó vào các món nướng.

  • 08/12/2022

    Cách sử dụng trà xanh hiệu quả trong chế độ giảm cân

    Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội đã được khoa học chứng minh. Hiện nay, nhiều người tìm đến trà xanh với hy vọng giảm cân. Liệu trà xanh có thực sự giúp giảm cân hay không và cách uống trà thế nào đạt hiệu quả tốt nhất?

Xem thêm