Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dự phòng và làm giảm nếp nhăn

Những phương pháp đơn giản nhưng lại hiệu quả và vô cùng bất ngờ giúp bạn có một làn da mịn màng tươi trẻ hơn, được các chuyên gia da liễu khuyến nghị!

Nghỉ ngơi đầy đủ

Một giấc ngủ tốt là rất cần thiết cho quá trình tự sửa chữa của làn da. Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, làn da không thể tự tái tạo lại một cách hoàn toàn được và sẽ dễ xuất hiện các nếp nhăn hơn. Một nghiên cứu gần đây tại London chỉ ra rằng, phụ nữ ngủ 6 tiếng mỗi đêm, tức là chỉ ít hơn 2 tiếng so với thời gian ngủ khuyến nghị dành cho người trưởng thành, trong vòng 5 ngày liên tục sẽ tăng 45% số lượng nếp nhăn và vết chân chim.

Nằm ngửa khi ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng, nhưng những người nằm ngủ nghiên cũng sẽ có nguy cơ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, đặc biệt là ở những vùng da tiếp xúc với gối. Lời khuyên của các chuyên gia về da liễu là bạn nên ngủ với gối bằng lụa vì gối lụa sẽ trượt mà ít bị lún hơn so với gối bằng cotton hoặc nylon. Và nếu được, bạn hãy cố gắng ngủ với tư thế nằm ngửa.

Chăm sóc da

Trái với nhiều người vẫn nghĩ, da khô không gây ra các nếp nhăn. Nhưng nếp nhăn sẽ dễ thấy hơn nếu da bạn bị khô. Dưỡng ẩm da sẽ giúp da bạn căng mịn và có ít nếp nhăn hơn. Hãy chắc chắn rằng, bạn thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày, đặc biệt là nếu da bạn khô, để làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.  Ngoài ra, có một số loại kem dưỡng ẩm có công thức đặc biệt giúp làm đầy các nếp nhăn, bạn cũng có thể sử dụng.

Tẩy da chết

Theo các chuyên gia về da liễu, tẩy da chết không chỉ có tác dụng trong việc điều trị mụn mà tẩy da chết còn có thể gửi tín hiệu đến lớp giữa của da, kích thích sản xuất ra nhiều collagen hơn. Khi bạn 17 tuổi và bắt đầu tẩy da chết để trị mụn, thì đó cũng là lúc bạn đang nuôi dưỡng các nguyên bào sợi – các tế bào da tạo ra collagen để dự trữ. Và khi bạn ở độ tuổi 20 và 30, tức là lúc da bạn thật sự cần tới collagen thì bạn đã có sẵn nguồn collagen dự trữ rồi. Cho dù bạn tẩy da chết bằng cách vật lý (dùng bàn chải chuyên dụng) hay hóa học (dùng các loại mặt nạ) thì cũng có thể giúp dự phòng việc xuất hiện của các nếp nhăn cả.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia nắng mặt trời có thể gây ra sự xuất hiện nếp nhăn một cách từ từ, từng chút một. Bạn hãy thử nghĩ như thế này: nếu bạn đi làm 5 ngày/tuần, và bạn đi bộ từ nhà ra bến xe bus mất khoảng 4 phút, và sau đó đi bộ từ bến xe bus tới chỗ làm mất khoảng 6 phút, tức là bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10 phút mỗi này. Vào cuối tuần, thì tổng thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tương đượng với việc bạn nằm trên bãi biển trong một giờ và 40 phút mà không có kem chống nắng. Thậm chí khi ở trong nhà, bạn vẫn cần được bảo vệ. Bởi tia UV có thể đi qua cửa sổ, do vậy nếu bạn ngồi gần cửa sổ thì bạn cũng nên thoa kem chống nắng. Hãy sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng, có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Hạn chế sử dụng đường trong chế độ ăn

Bạn hẳn đã biết rằng, đường tinh chế rất có hại cho sức khỏe, nhưng bạn nên biết thêm một điều nữa, đó là ăn nhiều đường tinh chế có thể sẽ khiến bạn trông già hơn. Đường sẽ làm cứng collagen và gây ra các nếp nhăn. Kể cả khi bạn đã tránh ăn đồ ngọt, bạn vẫn nên tăng cường ăn trái cây nhiều màu sắc và rau xanh, vì vitamin C trong trái cây và rau xanh là chìa khóa cho một làn da khỏe đẹp. Nếu bạn không ăn đủ trái cây và rau xanh, bạn sẽ không có đủ lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cần thiết để hình thành collagen cho da và tóc. Khi bạn không nạp đủ lượng thực phẩm giàu vitamin, thì tình trạng này có thể được nhận thấy rõ trên da của bạn. Nó không chỉ khiến da của bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn mà còn có thể làm suy giảm sự rạng rỡ của da nói chung.

Từ bỏ những thói quen xấu

Uống nước bằng ống hút, nhai keo cao su sau đó thổi bóng, cùng với việc hút thuốc lá (hút thuốc lá sẽ gây ra tình trạng lão hóa do làm giảm lượng oxy tới da khoảng 40%) là những thói quen xấu có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn ở quanh miệng. Một thói quen khác cũng có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn đó là việc nheo mắt. Do vậy, khi đi ra ngoài nắng, bạn nên sử dụng kính râm.

Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc da

Không bào giờ là quá sớm hay quá muộn để chăm sóc da cả. Đây là điều mà rất nhiều chuyên gia da liễu đều đồng tình. Dự phòng và điều trị nếp nhăn là một việc làm lâu dài, suốt đời. Đừng đợi cho đến khi bạn bắt đầu xuất hiện nếp nhăn mới bắt đầu điều trị. Dự phòng nếp nhăn nên được bắt đầu ngay từ khi còn nhỏ (bằng việc sử dụng kem chống nắng). Khi ở độ tuổi 20, nhiều người đã bắt đầu thấy các nếp nhăn mờ xuất hiện, đặc biệt là quanh mắt. Nguyên nhân là bởi chúng ta chớp mắt khoảng 10.000 lần/ngày. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm nếp nhăn thì bạn nên bắt đầu càng sớm càng tốt. Điều đó có nghĩa là bạn nên sử dụng kem chống nắng, tẩy da chết định kỳ, và dưỡng ẩm da thường xuyên. Với làn da trưởng thành, bạn vẫn có thể giúp hồi phục lại những tổn thương trên da. Nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người có làn da bị tổn thương bắt đầu sử dụng kem chống nắng sẽ trông trẻ hơn sau 5 năm chăm sóc da. Nên nhớ rằng, chính bạn mới là người có thể thay đổi các thói quen xấu và giúp làn da bạn trông trẻ trung hơn.

Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2023

    Điều trị viêm họng liên cầu khuẩn

    Viêm họng liên cầu khuẩn là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến cổ họng và amidan. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và biện pháp phòng bệnh qua bài viết sau đây.

  • 30/05/2023

    Có nên bổ sung vitamin khi đói?

    Uống vitamin vào buổi sáng có thể là một cách tốt để duy trì thói quen uống thuốc, nhưng dùng vitamin khi bụng đói có thể có một số nhược điểm. Đọc bài viết sau để biết cách mà bạn có thể tối đa hóa lượng vitamin của mình và tránh bị đau bụng.

  • 30/05/2023

    Thói quen vừa tắm vừa đánh răng có tốt không?

    Đánh răng khi tắm có thể giúp bạn tiết kiệm được vài phút trong chu trình vệ sinh cá nhân hàng ngày. Nhưng liệu đây có phải là ý tưởng tốt nhất mang lại hiệu quả vệ sinh cho bạn?

  • 29/05/2023

    Phân biệt dịch tiết âm đạo và rò rỉ nước tiểu

    Nước tiểu thường có màu vàng và lượng thường khá nhiều so với dịch tiết âm đạo. Bên cạnh đó, dịch tiết âm đạo ra thường có màu trắng và đặc hơn so với nước tiểu. Tiết dịch âm đạo quá nhiều và rò rỉ nước tiểu có nguyên nhân cơ bản khác nhau và bạn sẽ cần được thăm khám để chẩn đoán, cũng như điều trị sớm.

  • 29/05/2023

    Ung thư cổ tử cung tế bào nhỏ

    Đọc bài viết sau để khám phá thêm về ung thư cổ tử cung tế bảo nhỏ. Bài viết này sẽ đề cập đến các triệu chứng, yếu tố rủi ro cũng như cách chẩn đoán và điều trị bệnh.

  • 29/05/2023

    Nguyên nhân phát ban hình tròn

    Nguyên nhân gây phát ban hình tròn có thể do các vấn đề về da. Thông thường, người ta nghi ngờ phát ban hình tròn có thể là bệnh hắc lào (một tình trạng nấm da), nhưng phát ban có thể có hình dạng như hắc lào nhưng lại có một số đặc điểm khác biệt.

  • 28/05/2023

    Các loại chấn thương khi sinh

    Cùng tìm hiểu chấn thương khi sinh là gì và cần làm gì để đối phó với bệnh này qua bài viết sau đây.

  • 28/05/2023

    Thuốc làm tăng lượng đường máu

    Một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn phổ biến có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Mỗi loại thuốc có thể làm tăng đường huyết theo nhiều cơ chế khác nhau, nhưng kết quả cuối cùng là có thể gây ra bệnh tiểu đường hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh.

Xem thêm