Cứng đau các khớp là triệu chứng thường gặp vào mùa đông hoặc tiết trời giao mùa.
Bàn tay, ngón tay cử động khó là vấn đề nhiều người gặp phải, đặc biệt ở những người ngoài 40 tuổi, trong khoảng thời tiết lạnh giá hoặc chuyển mùa. Các triệu chứng thường gặp của tình trạng này là bàn tay sưng đau ở các khớp, cứng nhẹ khớp vào buổi sáng, lực tay yếu, khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.
Với các trường hợp này, theo các chuyên gia y tế của trường Y Harvard, chỉ một số ít cần sử dụng thuốc, còn phần lớn những người tới khám có thể dùng các bài tập phù hợp để cải thiện vận động.
Theo đó, các bác sỹ trị liệu sẽ đề xuất với người bệnh tập một số bài tập tay giúp mở rộng phạm vi chuyển động của khớp hoặc kéo căng cơ và gân. Các bài tập khác tăng cường cơ bắp xung quanh khớp để tạo ra nhiều lực hơn hoặc để tăng sức bền.
Dưới đây là 5 bài tập thường được khuyến nghị cho tay và cổ tay.
Khuyến cáo: Mỗi động tác tập 10 lần, mỗi lần giữ 5-10 giây, 3 lần tập mỗi ngày.
- Cuộn một cái khăn đặt trên bàn/ghế làm đệm cho cẳng tay. Bàn tay buông thõng khỏi mép bàn, lòng tàn tay hướng xuống.
- Di chuyển bàn tay lên trên cho tới khi cảm thấy căng nhẹ.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại các chuyển động tương tự với khuỷu tay cong về phía bạn, lòng bàn tay hướng lên.
- Cùng tại vị trí tập của bài tập trước, đặt nghiêng bàn tay, ngón tay cái hướng lên trên.
- Di chuyển cổ tay lên và xuống trong toàn bộ phạm vi chuyển động của nó.
- Đứng hoặc ngồi với cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn với khuỷu tay cong thành 90 độ, lòng bàn tay hướng xuống.
- Xoay cẳng tay sao cho lòng bàn tay hướng lên trên rồi hướng xuống.
• Bắt đầu với ngón tay cái của bạn hướng ra ngoài.
• Di chuyển ngón tay cái qua lòng bàn tay và trở lại vị trí bắt đầu.
- Bắt đầu với các ngón tay duỗi thẳng, nắm chặt ngón tay lại hết sức, trở lại tư thế ban đầu.
- Nắm chặt bàn tay lại hết sức, trở lại tư thế ban đầu.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Động tác giãn cơ giúp giảm đau cơ bắp tay sau.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.