Làm sao để giữ ấm bàn tay, bàn chân trong những ngày lạnh?
Nếu như bạn đã mặc rất nhiều quần áo ấm và đeo găng tay, tất chân nhưng vẫn không thể giữ ấm tay chân thì hãy tham khảo ngay những mẹo nhỏ Sức khỏe+ gợi ý dưới đây.
Một số mẹo đơn giản giúp bạn giữ ấm bàn tay, bàn chân trong mùa lạnh.
Lạnh tay chân là những phản ứng hết sức bình thường của cơ thể mỗi khi thời tiết trở lạnh. Hãy chú ý những mẹo dưới đây để giữ ấm tay chân:
Ăn thực phẩm tốt cho tim mạch
Mùa lạnh nhiệt độ xuống thấp và tiết trời hanh khô khiến các thành mạch máu co lại, dồn ứ khí huyết, làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Do đó, máu khó lưu thông đến những vùng xa tim như tay và chân khiến chứng bộ phận này cảm thấy lạnh cóng.
Một cách để làm ấm các chi đó là tăng cường tuần hoàn bằng cách bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như cá béo, các loại hạt, dầu olive, trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm tăng cường tuần hoàn máu như cá hồi, chuối, chocolate đen và cải Brussels.
Thêm gia vị làm ấm
Vào những ngày lạnh buốt, bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm có tính nóng hoặc một số loại gia vị như gừng, sả, tỏi, tiêu... để cho thêm vào món ăn với một lượng vừa phải để giúp làm ấm cơ thể. Những loại thực phẩm này làm cơ thể ấm từ bên trong, giúp bạn cải thiện tình trạng lạnh tay chân trong mùa lạnh.
Uống đồ uống nóng hổi
Uống những thức uống nóng giúp bạn giữ ấm vùng bàn tay, bàn chân.
Bạn có thể nhâm nhi những loại đồ uống ấm nóng như trà, cà phê vì nó có thể giúp làm ấm cơ thể và phân bổ nhiệt đều hơn đến vùng bàn tay, bàn chân. Đơn giản chỉ cần cầm một chiếc cốc ấm có thể giúp các ngón tay không bị lạnh, đặc biệt là khi bạn đang ở ngoài trời. Một số loại trà giúp giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh giá bạn có thể tham khảo tại đây.
Tắm và ngâm chân tay bằng dược liệu
Đôi chân và bàn tay lạnh cóng có thể sẽ khiến bạn mất ngủ cả đêm, bạn không nên chủ quan và bỏ qua vấn đề này vì sẽ gây ảnh hưởng rất tiêu cực đến chất lượng sức khỏe.
Một mẹo nhỏ để giữ ấm tay chân mỗi đêm là bạn nên cho thêm vào nước tắm một vài loại dược liệu có sẵn như gừng hoặc tinh dầu quế. Phương pháp này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông. Ngoài ra, nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ với nước ấm khoảng 40 độ. Bạn có thể thêm chút muối và gừng để nước ngập mắt cá chân, ngâm trong khoảng 20 phút. Sau đó nhớ lau khô chân ngay và đừng để lạnh ướt sẽ gây tác dụng ngược.
Vận động nhẹ nhàng
Vận động thường xuyên để có súc khỏe dẻo dai và tay chân ấm áp, linh hoạt.
Thời tiết lạnh buốt khiến hầu hết mọi người thường có xu hướng lười vận động và tập thể dục hơn. Bạn nên chọn những thời điểm phù hợp hơn như cuối giờ chiều để đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, cơ thể hoạt động sinh nhiệt giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn. Bàn tay bàn chân được vận động tạo nên sự linh hoạt và giúp máu lưu thông dễ dàng.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 cách làm ấm tay chân trong mùa lạnh.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
