Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Kỳ nghỉ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Lợi ích của kỳ nghỉ với sức khỏe là gì? Hiệu quả về sức khỏe và tinh thần của kỳ nghỉ là gì? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về những tác động của kỳ nghỉ tới cơ thể của bạn trong bài viết dưới đây.

Mùa nghỉ lễ hoặc những kỳ nghỉ kéo dài là khoảng thời gian chúng ta luôn mong muốn nhất năm để có thể xả hơi sau một năm dài làm việc, tận hưởng những chuyến du lịch dài kỳ hoặc thậm chí chỉ đơn giản là nằm dài như những chú mèo trên chiếc ghế sofa yêu thích. Tuy nhiên, những kỳ nghỉ không chỉ đơn giản giúp bạn xả hơi mà còn có nhiều ảnh hưởng khác tới cơ thể của bạn bao gồm:

1. Giảm stress

Cơ thể được “lập trình” để tiết ra các hormon gây căng thăng như cortisol và andrenalin khi cảm thấy nguy hiểm. Nhưng những áp lực của cuộc sống hàng ngày có thể gây ra các phản ứng tương tự. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm, tăng cân, ngủ không ngon giấc và các vấn đề sức khỏe khác. Thỉnh thoảng đi đâu đó có thể giúp cơ thể bạn tự chữa lành một số tổn thương được gây nên bởi tình trạng này.

2. Cảm thấy hạnh phúc hơn

Rất có thể tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn trong kỳ nghỉ so với cuộc sống hàng ngày. Cảm giác đó có thể kéo dài ngay cả từ vài tuần lập kế hoạch trước khi bạn bắt đầu đi nghỉ dưỡng. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhiều hơn nếu nếu bạn có nhiều chuyến du lịch hoặc nhiều kỳ nghỉ hơn, thay vì có một kỳ nghỉ kéo dài.

3. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Nghỉ ngơi có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh mạch vành. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những kỳ nghỉ có thể giúp giảm lượng đường trong máu cũng như giúp chúng ta có thể thu được nhiều HDL cholesterol tốt hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch chỉ xuất hiện khi bạn dành kỳ nghỉ của mình tại nhà thay vì đi du lịch.

4. Ngủ ngon hơn

Làm việc quá sức có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, hoặc những căng thẳng về mặt cảm xúc cũng có thể khiến bạn không ngủ được hoặc không ngủ ngon giấc. Điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, gắt gỏng và thậm chí bạn có thể bị ốm. Những kỳ nghỉ ngắn hạn sẽ rất lý tưởng cho giấc ngủ của bạn. Và nếu bạn lên kế hoạch trước cho chuyến đi của mình, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả trước và sau kỳ nghỉ.

5. Tập trung tốt hơn

Làm việc không ngừng nghỉ với quá ít thời gian nghỉ ngơi có thể khiến não bạn bị suy kiệt. Bạn có thể cảm thấy khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Khoảng thời gian nghỉ dưỡng có thể giúp bạn nạp lại tinh thần và thể chất, để bạn trở lại tập trung và tràn đầy năng lượng hơn. Thành quả như thế nào ư? Bạn có thể tiếp nhận các thông tin mới tốt hơn và trở nên năng suất hơn cả trong công việc và ở nhà. 

 

6. Ít bị ốm hơn

Làm việc quá sức có thể khiến hệ thống thượng thận của bạn hoạt động quá mức. Việc này giải phóng các hormone có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn. Từ đó, bạn có thể dễ bị cảm lạnh hoặc cúm, và các tình trạng nghiêm trọng hơn như hội chứng ruột kích thích. Các kỳ nghỉ cho phép hệ thống miễn dịch được phục hồi trở lại một cách bình thường.

7. Tăng cường các mối quan hệ

Những cặp đôi đi du lịch cùng nhau cho biết họ hạnh phúc và hài lòng hơn trong mối quan hệ của mình so với những người không đi du lịch. Sự lãng mạn và các hoạt động này có thể giúp duy trì thể chất và tinh thần, đặc biệt là khi bạn già đi.

8. Sống lâu hơn

Kỳ nghỉ có thể giúp giảm bạn bớt căng thẳng, điều ngày có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ít hao mòn hơn, sức khỏe tốt hơn và sẽ cộng thêm nhiều năm vào tuổi thọ của bạn.

Lời khuyên

Dành một kỳ nghỉ để nằm dài xem TV một mình hoặc đi chơi với các thành viên trong gia đình có thể phần nào khiến bạn không thể giảm bớt căng thẳng cũng như sẽ không giúp bạn được nạp năng lượng đã tiêu hao trong suốt khoảng thời gian qua. Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cẩn thận cho chuyến đi của bạn và đặt chỗ trước. Chọn một điểm đến mà bạn sẽ cảm thấy an toàn và sẽ có nhiều thời gian để đi chơi và kết nối với những người thân yêu của mình thay vì những chuyến du lịch đơn điệu, vội vàng và không thoải mái.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 

Bs. Tạ Tùng Duy - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (theo WebMD) -
Bình luận
Tin mới
  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

Xem thêm