Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Kỳ nghỉ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Lợi ích của kỳ nghỉ với sức khỏe là gì? Hiệu quả về sức khỏe và tinh thần của kỳ nghỉ là gì? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về những tác động của kỳ nghỉ tới cơ thể của bạn trong bài viết dưới đây.

Mùa nghỉ lễ hoặc những kỳ nghỉ kéo dài là khoảng thời gian chúng ta luôn mong muốn nhất năm để có thể xả hơi sau một năm dài làm việc, tận hưởng những chuyến du lịch dài kỳ hoặc thậm chí chỉ đơn giản là nằm dài như những chú mèo trên chiếc ghế sofa yêu thích. Tuy nhiên, những kỳ nghỉ không chỉ đơn giản giúp bạn xả hơi mà còn có nhiều ảnh hưởng khác tới cơ thể của bạn bao gồm:

1. Giảm stress

Cơ thể được “lập trình” để tiết ra các hormon gây căng thăng như cortisol và andrenalin khi cảm thấy nguy hiểm. Nhưng những áp lực của cuộc sống hàng ngày có thể gây ra các phản ứng tương tự. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm, tăng cân, ngủ không ngon giấc và các vấn đề sức khỏe khác. Thỉnh thoảng đi đâu đó có thể giúp cơ thể bạn tự chữa lành một số tổn thương được gây nên bởi tình trạng này.

2. Cảm thấy hạnh phúc hơn

Rất có thể tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn trong kỳ nghỉ so với cuộc sống hàng ngày. Cảm giác đó có thể kéo dài ngay cả từ vài tuần lập kế hoạch trước khi bạn bắt đầu đi nghỉ dưỡng. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhiều hơn nếu nếu bạn có nhiều chuyến du lịch hoặc nhiều kỳ nghỉ hơn, thay vì có một kỳ nghỉ kéo dài.

3. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Nghỉ ngơi có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh mạch vành. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những kỳ nghỉ có thể giúp giảm lượng đường trong máu cũng như giúp chúng ta có thể thu được nhiều HDL cholesterol tốt hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch chỉ xuất hiện khi bạn dành kỳ nghỉ của mình tại nhà thay vì đi du lịch.

4. Ngủ ngon hơn

Làm việc quá sức có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, hoặc những căng thẳng về mặt cảm xúc cũng có thể khiến bạn không ngủ được hoặc không ngủ ngon giấc. Điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, gắt gỏng và thậm chí bạn có thể bị ốm. Những kỳ nghỉ ngắn hạn sẽ rất lý tưởng cho giấc ngủ của bạn. Và nếu bạn lên kế hoạch trước cho chuyến đi của mình, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả trước và sau kỳ nghỉ.

5. Tập trung tốt hơn

Làm việc không ngừng nghỉ với quá ít thời gian nghỉ ngơi có thể khiến não bạn bị suy kiệt. Bạn có thể cảm thấy khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Khoảng thời gian nghỉ dưỡng có thể giúp bạn nạp lại tinh thần và thể chất, để bạn trở lại tập trung và tràn đầy năng lượng hơn. Thành quả như thế nào ư? Bạn có thể tiếp nhận các thông tin mới tốt hơn và trở nên năng suất hơn cả trong công việc và ở nhà. 

 

6. Ít bị ốm hơn

Làm việc quá sức có thể khiến hệ thống thượng thận của bạn hoạt động quá mức. Việc này giải phóng các hormone có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn. Từ đó, bạn có thể dễ bị cảm lạnh hoặc cúm, và các tình trạng nghiêm trọng hơn như hội chứng ruột kích thích. Các kỳ nghỉ cho phép hệ thống miễn dịch được phục hồi trở lại một cách bình thường.

7. Tăng cường các mối quan hệ

Những cặp đôi đi du lịch cùng nhau cho biết họ hạnh phúc và hài lòng hơn trong mối quan hệ của mình so với những người không đi du lịch. Sự lãng mạn và các hoạt động này có thể giúp duy trì thể chất và tinh thần, đặc biệt là khi bạn già đi.

8. Sống lâu hơn

Kỳ nghỉ có thể giúp giảm bạn bớt căng thẳng, điều ngày có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ít hao mòn hơn, sức khỏe tốt hơn và sẽ cộng thêm nhiều năm vào tuổi thọ của bạn.

Lời khuyên

Dành một kỳ nghỉ để nằm dài xem TV một mình hoặc đi chơi với các thành viên trong gia đình có thể phần nào khiến bạn không thể giảm bớt căng thẳng cũng như sẽ không giúp bạn được nạp năng lượng đã tiêu hao trong suốt khoảng thời gian qua. Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cẩn thận cho chuyến đi của bạn và đặt chỗ trước. Chọn một điểm đến mà bạn sẽ cảm thấy an toàn và sẽ có nhiều thời gian để đi chơi và kết nối với những người thân yêu của mình thay vì những chuyến du lịch đơn điệu, vội vàng và không thoải mái.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 

Bs. Tạ Tùng Duy - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (theo WebMD) -
Bình luận
Tin mới
  • 03/12/2024

    Mối lo ngại khi trẻ thường xuyên nóng giận mất kiểm soát

    Theo một nghiên cứu mới đây, trẻ mẫu giáo dễ nổi nóng, khó bảo có thể được xem là một dấu hiệu cảnh báo trước nguy cơ mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) ở giai đoạn sau.

  • 03/12/2024

    Nhóm máu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

    Các nhà khoa học đã phát hiện nhiều mối liên hệ đáng chú ý giữa nhóm máu và nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau.

  • 03/12/2024

    Bất dung nạp lactose hoàn toàn khác dị ứng đạm sữa bò

    Không ít phụ huynh đang nhầm lẫn dị ứng đạm sữa bò và bất dung nạp lactose ở trẻ đều là cùng một bệnh lý. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Cả hai tình trạng đều khác nhau về nguyên nhân, biểu hiện. Để có thể phân biệt rõ hơn, mời cha mẹ cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây!

  • 02/12/2024

    6 câu hỏi thường gặp về bệnh giãn phế quản

    Giãn phế quản là tình trạng các phế quản bị giãn ra và khó hồi phục được, dễ gây những biến chứng nguy hiểm, đe dọa tính mạng người bệnh nếu không được điều trị và quản lý bệnh tốt.

  • 02/12/2024

    Tập thể dục mùa lạnh: Lợi ích và những lưu ý quan trọng

    Mùa đông thường mang đến cảm giác uể oải khiến nhiều người muốn cuộn tròn trong chăn ấm áp hơn là ra ngoài vận động. Tuy nhiên, duy trì thói quen tập thể dục trong mùa lạnh lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích những lợi ích và cung cấp những lưu ý quan trọng để bạn tập luyện an toàn và hiệu quả trong những ngày giá rét.

  • 02/12/2024

    Yếu tố Rh và tầm quan trọng của xét nghiệm Rh trong thai kỳ

    Các biến chứng cho thai nhi có thể xảy ra trong thai kỳ nếu bạn là Rh âm tính và thai nhi là Rh dương tính. Vậy yếu tố Rh là gì và các biến chứng mà thai nhi có thể gặp phải nếu bị bất tương thích Rh là gì? Cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

  • 01/12/2024

    Mẹo giúp trẻ ngủ ngon hơn trong những ngày se lạnh

    Giấc ngủ của trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ, trẻ có thể dễ trở mình, ngủ không sâu giấc khi thời tiết chuyển lạnh dần. Vậy làm thế nào để đảm bảo con bạn có một giấc ngủ ngon và sâu trong những ngày đông giá rét? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam khám phá những mẹo hữu ích dưới đây.

  • 30/11/2024

    Những điều nên và không nên làm đối với da nhạy cảm

    Da nhạy cảm là làn da dễ phản ứng với các tác nhân kích thích như thời tiết, dị ứng hoặc một số mỹ phẩm hóa chất nhất định. Da của bạn có thể chuyển sang màu đỏ, khô, châm chích, ngứa, căng, có thể nổi cục, vảy hoặc nổi mề đay khi gặp phải các tác nhân kích thích. Các tình trạng như bệnh chàm, viêm da tiếp xúc, bệnh trứng cá đỏ, v.v. thường là nguyên nhân khiến da trở nên nhạy cảm hơn.

Xem thêm