Mùa nghỉ lễ hoặc những kỳ nghỉ kéo dài là khoảng thời gian chúng ta luôn mong muốn nhất năm để có thể xả hơi sau một năm dài làm việc, tận hưởng những chuyến du lịch dài kỳ hoặc thậm chí chỉ đơn giản là nằm dài như những chú mèo trên chiếc ghế sofa yêu thích. Tuy nhiên, những kỳ nghỉ không chỉ đơn giản giúp bạn xả hơi mà còn có nhiều ảnh hưởng khác tới cơ thể của bạn bao gồm:
1. Giảm stress
Cơ thể được “lập trình” để tiết ra các hormon gây căng thăng như cortisol và andrenalin khi cảm thấy nguy hiểm. Nhưng những áp lực của cuộc sống hàng ngày có thể gây ra các phản ứng tương tự. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm, tăng cân, ngủ không ngon giấc và các vấn đề sức khỏe khác. Thỉnh thoảng đi đâu đó có thể giúp cơ thể bạn tự chữa lành một số tổn thương được gây nên bởi tình trạng này.
2. Cảm thấy hạnh phúc hơn
Rất có thể tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn trong kỳ nghỉ so với cuộc sống hàng ngày. Cảm giác đó có thể kéo dài ngay cả từ vài tuần lập kế hoạch trước khi bạn bắt đầu đi nghỉ dưỡng. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhiều hơn nếu nếu bạn có nhiều chuyến du lịch hoặc nhiều kỳ nghỉ hơn, thay vì có một kỳ nghỉ kéo dài.
3. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Nghỉ ngơi có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh mạch vành. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những kỳ nghỉ có thể giúp giảm lượng đường trong máu cũng như giúp chúng ta có thể thu được nhiều HDL cholesterol tốt hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch chỉ xuất hiện khi bạn dành kỳ nghỉ của mình tại nhà thay vì đi du lịch.
4. Ngủ ngon hơn
Làm việc quá sức có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, hoặc những căng thẳng về mặt cảm xúc cũng có thể khiến bạn không ngủ được hoặc không ngủ ngon giấc. Điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, gắt gỏng và thậm chí bạn có thể bị ốm. Những kỳ nghỉ ngắn hạn sẽ rất lý tưởng cho giấc ngủ của bạn. Và nếu bạn lên kế hoạch trước cho chuyến đi của mình, bạn sẽ ngủ ngon hơn cả trước và sau kỳ nghỉ.
5. Tập trung tốt hơn
Làm việc không ngừng nghỉ với quá ít thời gian nghỉ ngơi có thể khiến não bạn bị suy kiệt. Bạn có thể cảm thấy khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Khoảng thời gian nghỉ dưỡng có thể giúp bạn nạp lại tinh thần và thể chất, để bạn trở lại tập trung và tràn đầy năng lượng hơn. Thành quả như thế nào ư? Bạn có thể tiếp nhận các thông tin mới tốt hơn và trở nên năng suất hơn cả trong công việc và ở nhà.
6. Ít bị ốm hơn
Làm việc quá sức có thể khiến hệ thống thượng thận của bạn hoạt động quá mức. Việc này giải phóng các hormone có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn. Từ đó, bạn có thể dễ bị cảm lạnh hoặc cúm, và các tình trạng nghiêm trọng hơn như hội chứng ruột kích thích. Các kỳ nghỉ cho phép hệ thống miễn dịch được phục hồi trở lại một cách bình thường.
7. Tăng cường các mối quan hệ
Những cặp đôi đi du lịch cùng nhau cho biết họ hạnh phúc và hài lòng hơn trong mối quan hệ của mình so với những người không đi du lịch. Sự lãng mạn và các hoạt động này có thể giúp duy trì thể chất và tinh thần, đặc biệt là khi bạn già đi.
8. Sống lâu hơn
Kỳ nghỉ có thể giúp giảm bạn bớt căng thẳng, điều ngày có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ít hao mòn hơn, sức khỏe tốt hơn và sẽ cộng thêm nhiều năm vào tuổi thọ của bạn.
Lời khuyên
Dành một kỳ nghỉ để nằm dài xem TV một mình hoặc đi chơi với các thành viên trong gia đình có thể phần nào khiến bạn không thể giảm bớt căng thẳng cũng như sẽ không giúp bạn được nạp năng lượng đã tiêu hao trong suốt khoảng thời gian qua. Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cẩn thận cho chuyến đi của bạn và đặt chỗ trước. Chọn một điểm đến mà bạn sẽ cảm thấy an toàn và sẽ có nhiều thời gian để đi chơi và kết nối với những người thân yêu của mình thay vì những chuyến du lịch đơn điệu, vội vàng và không thoải mái.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..