Khoảng thời gian này trong năm có thể đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn bị ung thư - cho dù bạn đang sống sót, đang điều trị hay mới được chẩn đoán - bởi vì căng thẳng trong kỳ nghỉ có thể làm tăng căng thẳng liên quan đến ung thư mà bạn có thể đang trải qua. Tất nhiên, năm nay, có thêm căng thẳng từ COVID-19 và việc tìm ra cách ăn mừng an toàn trong đại dịch.
Theo chuyên gia tâm lý học, một số vấn đề tồn tại từ trước - như thể chất, tâm lý và tài chính - chỉ theo chúng ta đến kỳ nghỉ. Vì vậy, chúng ta phải thực sự lùi lại và suy nghĩ: Kỳ vọng của tôi là gì, tôi thực sự có thể làm gì và làm thế nào để biến điều này trở thành một kỷ niệm thú vị cho bản thân? Căng thẳng thêm không bao giờ là tốt mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn cho bệnh nhân ung thư. Căng thẳng không gây ra ung thư, nhưng nó có thể góp phần vào sự phát triển của các khối u ở những bệnh nhân đang chiến đấu với căn bệnh này. Mục tiêu của kỳ nghỉ sau đó là tìm ra những cách sáng tạo để giảm căng thẳng khi có thể.
Điều quan trọng là phải hiểu căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào. Phản ứng của cơ thể đối với các tình huống căng thẳng được thiết kế như một phản ứng bảo vệ, chẳng hạn như khi bạn đột nhiên sợ hãi hoặc bất ngờ. Mối đe dọa được nhận thức nhanh chóng kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” giải phóng adrenaline, cortisol - hormone căng thẳng chính - và các hormone khác để xử lý tình huống khẩn cấp. Adrenaline làm cho tim đập mạnh và huyết áp tăng vọt, trong khi cortisol làm tăng lượng đường trong máu. Thông thường, các triệu chứng này giảm nhanh chóng và trở lại bình thường sau khi một đợt bệnh đã qua. Tuy nhiên, khi bạn bị căng thẳng mãn tính - chẳng hạn như do chẩn đoán ung thư - thì các triệu chứng đó có thể không dễ dàng biến mất. Các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể. Nghiên cứu hiện tại cho thấy mối liên hệ có thể tồn tại giữa căng thẳng, viêm nhiễm và ung thư, đặc biệt là đối với những người đang điều trị bệnh. Một đánh giá nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra những cách khác mà căng thẳng liên tục, kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm các vấn đề về đường tiêu hóa, trầm cảm và huyết áp cao.
Đối phó với những ngày lễ
Vì vậy, bạn nên xử lý như thế nào trong kỳ nghỉ lễ để giữ cho căng thẳng của bạn không trở nên quá tải? Tập thể dục và vận động tổng thể là những cách quan trọng để kiểm soát căng thẳng. Duy trì hoạt động có thể khó khăn đối với bệnh nhân ung thư khi cảm thấy mệt mỏi, nhưng các chuyên gia y tế cho biết ngay cả một số hoạt động dựa trên khả năng thể chất của bạn cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Luôn kiểm tra với bác sĩ hoặc nhóm chăm sóc của bạn nếu bạn đang xem xét một kế hoạch tập thể dục mới. Các mẹo khác bao gồm:
Du lịch trong kỳ nghỉ lễ
Với việc gia tăng các ca nhiễm COVID-19 mới trên toàn quốc, chúng tôi khuyến cáo không nên đi du lịch trong những ngày lễ. Sử dụng Zoom, FaceTime hoặc các công nghệ khác để tham gia với những người thân yêu khác và hòa chung vào các hoạt động lễ hội.
Nếu bạn quyết định di chuyển bằng đường hàng không, một số dịch vụ có sẵn cho bệnh nhân ung thư và những người có nhu cầu y tế để giảm bớt căng thẳng khi đi máy bay và giúp bạn trải nghiệm, từ việc đi ngang qua sân bay, đến giải quyết an ninh sân bay, đến việc lên máy bay tại cửa khẩu. Dưới đây là một số việc khác bạn có thể làm để giúp việc di chuyển bằng đường hàng không dễ dàng hơn:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Quản lý cuộc sống căng thẳng
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.