4 lý do khiến đầu gối bạn luôn phát ra tiếng kêu răng rắc

1. Chuyển động khớp bình thường

Khi bạn gập và duỗi đầu gối, xương bánh chè di chuyển trong rãnh ở cuối xương đùi. Sự thay đổi áp suất trong dịch khớp gối có thể gây ra tiếng kêu lách tách hoặc rắc, đặc biệt là khi đầu gối được cử động sau khi giữ nguyên một vị trí trong thời gian dài.

Âm thanh lách tách, rắc phát ra từ khớp, được gọi là tiếng lạo xạo khớp. Tiếng lạo xạo khi cử động khớp gối là hiện tượng bình thường ở nhiều khớp, đặc biệt là khớp gối, và không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Một nghiên cứu tổng quan có hệ thống năm 2025 với hơn 36.000 người tham gia cho thấy tiếng lạo xạo khi cử động khớp gối xảy ra ở khoảng 41% dân số nói chung.

2. Hội chứng đau khớp gối (Patellofemoral Pain Syndrome)

Hội chứng đau khớp gối, còn được gọi là hội chứng căng thẳng khớp gối, là một tình trạng phát triển do căng thẳng lặp đi lặp lại, gây đau ở phía trước đầu gối xung quanh xương bánh chè. Thường được gọi là "đầu gối của người chạy bộ" hoặc "đầu gối của người nhảy", tình trạng này có thể gây ra tiếng kêu lách tách hoặc lạo xạo ở đầu gối do sự kích thích ở xương bánh chè ảnh hưởng đến khả năng chuyển động trơn tru của nó.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: 11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối

Nghỉ ngơi, tránh các hoạt động gây đau và tập các bài tập tăng cường cơ bắp có thể giúp điều trị tình trạng này bằng cách giảm kích ứng ở xương bánh chè và cho phép nó di chuyển trơn tru hơn mà không gây đau. Hội chứng đau khớp gối có thể được cải thiện bằng vật lý trị liệu - hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc gặp một nhà vật lý trị liệu để điều trị tình trạng này.

3. Viêm khớp thoái hóa

Viêm khớp, thường được gọi là thoái hóa khớp, là kết quả của sự phá hủy sụn lót các khớp do hao mòn theo thời gian. Thoái hóa khớp thường ảnh hưởng đến đầu gối, bao gồm khớp gối chính được hình thành giữa xương đùi và xương chày, cũng như khớp xương bánh chè - xương đùi.

Khi khớp chè đùi bị thoái hóa khớp, lớp sụn lót phía sau xương bánh chè bị mòn, khiến xương bánh chè khó di chuyển trơn tru hơn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác lạo xạo hoặc cọ xát phía sau xương bánh chè khi gập và duỗi đầu gối.

Hoạt động thể chất thường xuyên, cùng với các bài tập vận động và tăng cường sức mạnh, có thể giúp giữ cho đầu gối linh hoạt và giảm cứng khớp do thoái hóa khớp, từ đó giúp giảm hiện tượng khớp gối kêu răng rắc. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và cân nhắc việc đánh giá vật lý trị liệu.

4. Tăng tính linh hoạt hoặc tăng tính lỏng lẻo

Cả chứng tăng vận động khớp và chứng giãn khớp đều đề cập đến tình trạng khớp quá lỏng. Điều này thường là do sự giảm sức căng ở các dây chằng nâng đỡ giúp ổn định khớp. Chứng tăng vận động khớp hoặc giãn khớp có thể do di truyền và xuất hiện từ khi sinh ra, hoặc có thể phát triển sau chấn thương hoặc do căng thẳng lặp đi lặp lại lên các dây chằng nâng đỡ.

Khi xương bánh chè quá lỏng, nó có thể di chuyển không đều trong rãnh mà nó nằm, gây ra cảm giác lách tách hoặc rắc. Trong trường hợp mất ổn định nghiêm trọng, xương bánh chè thậm chí có thể bị trật khớp hoặc bán trật khớp (trật khớp một phần) ra khỏi rãnh.

Tình trạng tăng vận động khớp gối có thể được điều trị bởi một nhà vật lý trị liệu, người có thể cung cấp các bài tập phù hợp để giúp khôi phục sự ổn định cho xương bánh chè. Việc sử dụng nẹp đúng cách cũng có thể được đánh giá để giúp ổn định khớp. Nếu tình trạng mất ổn định nghiêm trọng, phẫu thuật chỉnh hình có thể được xem xét.

Tham khảo thêm bài viết: 5 lưu ý giúp chống thoái hóa khớp gối

Khi nào cần kiểm tra tình trạng khớp gối kêu răng rắc?

Tiếng kêu răng rắc ở đầu gối mà không kèm theo đau, sưng, mất ổn định hoặc mất chức năng thường không đáng lo ngại và được coi là bình thường. Nếu tiếng kêu răng rắc ở đầu gối gây đau hoặc bạn cảm thấy xương bánh chè rất không ổn định, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định xem có chấn thương hoặc tình trạng bệnh lý nào cần điều trị hay không.

Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Sưng, đỏ hoặc nóng quanh đầu gối
• Không có khả năng chịu trọng lượng
• Đau dữ dội hoặc khó khăn khi duỗi thẳng hoặc gập đầu gối
• Hiện tượng kẹt hoặc vướng ở khớp gối

https://www.verywellhealth.com/reasons-your-knee-is-always-cracking-12074631