3 cách giảm bọng mỡ cằm không cần phẫu thuật

Bọng mỡ cằm là thứ nhiều người muốn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt mình. Bạn có thể thực hiện điều này nhờ những phương pháp đơn giản nhưng đòi hỏi lòng kiên trì.

3 cách giảm bọng mỡ cằm không cần phẫu thuật

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 1

1. Tập luyện: Bằng cách sử dụng các bài tập đơn giản, bạn có thể loại bỏ phần mỡ cằm đáng ghét mà không cần đụng đến dao kéo. Mỗi bài tập nên được thực hiện hàng ngày khoảng 10-15 lần. Ảnh: Healthyfoodvision.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 2

Bài tập 1: Ngửa cổ ra sau, nhìn trần nhà. Đẩy hàm dưới ra trước cho tới khi thấy dưới cằm căng lên. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó thả lỏng hàm và dần gập cằm xuống. Ảnh: Tiphero.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 3

Bài tập 2: Ngửa cổ ra sau, nhìn trần nhà. Chụm môi tạo thành nụ hôn để phần da cổ căng ra. Giữ vài giây trước khi về vị trí ban đầu. Ảnh: Tiphero.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 4

Bài tập 3: Ngồi xuống và chọn tư thế thoải mái. Đặt quả bóng có đường kính khoảng 10-20 cm có độ đàn hồi tốt dưới cằm. Ấn cằm xuống bóng, lặp lại 10-30 lần. Ảnh: Aaj Ki Naari.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 5

Bài tập 4: Đứng hoặc ngồi ở tư thế thư giãn. Mở miệng và đưa lưỡi ra ngoài xa hết mức có thể. Nếu làm đúng, bạn sẽ thấy cơ ở cổ, cằm và hàm căng ra. Ảnh: Tiphero.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 6

2. Chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý: Phần lớn bọng mỡ dưới cằm xuất hiện là do bạn đã bị thừa cân. Do đó, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống, tránh các thức ăn nhanh, nhiều chất béo bão hòa, đường hay tinh bột. Nếu có thể, bạn cũng nên giảm khẩu phần ăn so với mức hiện tại. Ảnh: Mirror.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 7

Ngoài ra, bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu protein và chất béo chưa bão hòa như cá, các loại hạt và bơ, đồng thời uống đủ nước. Ảnh: Mirror.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 8

3. Massage và đắp mặt nạ: Một số chuyên gia cho rằng bọng mỡ dưới cằm có thể xuất hiện do hệ bạch huyết ứ đọng. Bạn có thể thử massage để loại bỏ các dịch thừa. Để làm điều nà, bạn hãy đặt ngón tay xuống dưới cằm và ấn nhẹ, sau đó vuốt dần về phía tai. Ảnh: To Healthy.

3 cach giam bong mo cam khong can phau thuat hinh anh 9

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại mặt nạ giúp vùng da quanh cổ và mặt trở nên săn chắc. Các mặt nạ chứa cà phê hoặc trà xanh có thể hỗ trợ cho quá trình tập luyện để loại bỏ bọng mỡ dưới cằm của bạn. Ảnh: Matcha Culture.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Luyện tập cơ mặt có làm gương mặt thon gọn hơn?

Hải Đăng - Theo Zing/Mirror

Bình luận

Tin mới

27/07/2025

Mất nước: nguyên nhân, dấu hiệu và cách bù nước đúng cách

Trong những ngày nắng nóng kéo dài, tình trạng mất nước trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người dễ bỏ qua. Cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước để duy trì các chức năng sống cơ bản, từ điều hòa thân nhiệt đến hỗ trợ hoạt động của các cơ quan.
26/07/2025

6 thực phẩm từ sữa giàu canxi nhất

Uống sữa là cách dễ nhất để cung cấp cho cơ thể nguồn canxi dồi dào và chất lượng. Tuy nhiên, người không thích hoặc khó uống sữa có thể lựa chọn sản phẩm nào khác từ sữa giàu canxi không?
26/07/2025

Bí quyết chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất, và chạy bộ luôn là lựa chọn hàng đầu nhờ sự đơn giản và hiệu quả.
24/07/2025

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè

Nước ép đu đủ xanh là loại thức uống đơn giản nhưng dồi dào dưỡng chất và các yếu tố cấp ẩm tuyệt vời. Dưới đây là 4 lý do nên thêm nước ép đu đủ xanh vào thực đơn hàng ngày trong mùa hè nắng nóng này.
24/07/2025

Mối liên kết giữa ngập lụt và sức khỏe hệ hô hấp

Sau mỗi trận mưa lũ, nguy cơ con người mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp gia tăng một cách đáng kể. Mối nguy hiểm của lũ lụt không chỉ giới hạn ở những thiệt hại có thể nhìn thấy mà còn từ các chất gây ô nhiễm được cuốn theo dòng nước lũ và khi con người tiếp xúc với, nó có thể phát triển một trong nhiều loại bệnh nhiễm trùng khác nhau tùy thuộc vào thành phần hoặc bản chất của các chất gây ô nhiễm.
23/07/2025

Vì sao nên bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ trong tuổi dậy thì?

Vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ - nhất là trẻ trong độ tuổi dậy thì. Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể từ việc sản sinh năng lượng cho đến việc đảm bảo sự ổn định của các chức năng trong cơ thể.
23/07/2025

Các biện pháp khắc phục đau họng tại nhà trong mùa mưa

Mùa mưa mang đến cảm giác dễ chịu sau những ngày oi bức, song cũng đồng thời kéo theo độ ẩm cao, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, vi-rút phát triển. Một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất vào thời điểm này chính là đau họng.
22/07/2025

Chế độ ăn uống lành mạnh để phục hồi gan nhiễm mỡ

Khi bị gan nhiễm mỡ, các triệu chứng thường tiến triển trong một thời gian dài trước khi người bệnh có thể nhận biết. Một số thay đổi về lối sống giúp kiểm soát hoặc đảo ngược sự tích tụ chất béo trong gan như giảm cân, duy trì cân nặng khỏe mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục,...