Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

20 mẹo để vượt qua cảm giác cô đơn vào mùa lạnh

Mùa lạnh cũng là quãng thời gian khiến mọi người cảm thấy đôi chút man mác buồn. Nhưng bạn không cần phải đợi khi thời tiết ấm lên để tâm trạng vui trở lại. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn quên đi cảm giác cô đơn vào mùa lạnh ngay bây giờ.

1. Chăm sóc da

Hãy đánh bay làn da nhợt nhạt, tái sạm khi thời tiết lạnh với các sản phẩm chăm sóc tái tạo da chết và dưỡng ẩm.

2. Bắt đầu lên kế hoạch trồng cây khi thời tiết ấm lên.

Việc lựa chọn và quyết định nơi nào bạn sẽ trồng những bông cúc hay cẩm chướng, dạ yến thảo khiến bạn sẽ quên đi cái lạnh giá của mùa đông. 

3. Xem một đoạn video ngọt ngào.

Hãy tìm và xem video khiến bạn thấy cảm động và ấm áp, chẳng hạn những video về kể về câu chuyện của động vật.

4. Nướng bánh quy.

Những ngày cuối tuần lạnh và xám xịt là thời gian hoàn hảo để bạn ở nhà và nấu những món ăn ngon. Hãy tìm những trang web, diễn đàn, blog hay sách dạy nấu ăn để làm nguồn cảm hứng.

5. Lên lịch đi dạo vào buổi sáng.

Hãy sẵn sàng để đối mặt với cái lạnh phía bên ngoài. Việc tập luyện cùng với thiên nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng rất nhiều. Thêm vào đó, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp bạn có nhiều vitamin D để chống lại mệt mỏi. Nhiều người trong chúng ta thường thiếu vi chất này trong thời tiết lạnh.  

6. Thư giãn cơ thể bằng hương thơm của muối tắm.

Muối tắm sẽ làm ẩm và mềm da trong khi thúc đẩy tuần hoàn để chống lại chứng chân tay lạnh. Thêm vào đó, việc bổ sung khoáng sản như mica sẽ khiến da bạn sáng hồng – điều chúng ta khó có được vào mùa lạnh.

7. Trò chuyện và lắng nghe trẻ con.

Trẻ con là nguồn lạc quan vô tận – chưa kể đến chúng ngộ nghĩnh, đáng yêu và gây cười.

8. Đưa thiên nhiên về với căn nhà.

Vật nuôi như chim cảnh có thể là nguồn vui và vỗ về bạn vào khoảng thời gian này trong năm.  

9. Đọc nội dung truyền cảm hứng.

Thay tiểu thuyết hài lãng mạn bằng một cuốn tiểu sử hấp dẫn. So với việc xem câu chuyện về những niềm hạnh phúc, đọc về những trải nghiệm tuyệt vời của một ai đó khiến người đọc thấy hài lòng hơn, ít stress hơn, sẵn sàng giúp đỡ người khác hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu từ Khoa học tâm lý.

10. Tổ chức kế hoạch cho cuối tuần.

Hãy dành thứ bảy tuần này để đi ra khỏi nhà và đến bảo tàng nghệ thuật hoặc một buổi hòa nhạc. Tham gia vào một hoạt động văn hóa có liên quan đến việc giảm tỉ lệ bồn chồn, trầm cảm và tăng tỉ lệ hài lòng với cuộc sống, theo kết quả của một nghiên cứu ở Na Uy.

11. Thêm một thìa đầy ca cao vào tách cà phê.

Đó là cách lành mạnh và giúp đẩy lùi oxy hóa, khiến tách cà phê buổi sáng của bạn thơm ngon hơn. Nhưng quan trọng hơn, các polyphenol trong sô cô la thúc đẩy não bộ của bạn sản xuấ hormon serotonin khiến bạn mỉm cười.

12. Tự làm móng.

Bàn tay khô và da tróc là điều không nên xảy ra. Hãy chuẩn bị dụng cụ và lựa chọn loại sơn móng không độc, cũng như dụng cụ an toàn và hợp vệ sinh.

13. Ăn bỏng ngô có men dinh dưỡng.

Giống sô cô la, chất đường bột trong ngũ cốc như ngô sẽ giúp não tiết ra nhiều serotonin. Ngoài ra ngô còn chứa nhiều vitamin B12 là chất thúc đẩy tâm trạng.

14. Chuẩn bị kế hoạch dọn dẹp nhà cửa.

Những phụ nữ miêu tả nơi ở của họ “bừa bãi”, “mất trật tự” và “hỗn độn” có mức độ stress, trầm cảm và mêt mỏi cao hơn so với những người cảm thấy môi trường ở của họ thư giãn và yên tĩnh, theo như một nghiên cứu từ UCLA.

15. Chụp lại và chia sẻ khoảnh khắc của thời tiết.

Hãy chụp lại khoảnh khắc bắt mắt của mùa lạnh và chia sẻ lên các phương tiện truyền thông xã hội. Chụp những đối tượng khiến bạn hạnh phúc khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn – và chia sẻ ảnh với bạn bè và người thân giúp bạn giảm stress, theo kết quả nghiên cứu của tạp chí Tâm lý của người khỏe mạnh.

16. Tận dụng cơ hội của những mặt hàng giảm giá vào mùa đông.

Vào những thời điểm như thế này, bạn có thể sắm cho mình tủ sấy quần áo hoặc thêm một chiếc áo len, một đôi bốt mới trước khi thay bằng quần áo của mùa ấm.  

17. Mua các loại hoa màu cam.

Không còn nghi ngờ khi hoa tươi trang trí có thể khiến tâm trạng chúng ta tốt hơn rất nhiều. Nhưng hiệu quả của hoa màu da cam đặc biệt mạnh mẽ, vì các loại màu sắc có thể ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của não bộ.

18. Hẹn hò tại quán cà phê.

Gặp gỡ bạn bè là một ý tưởng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn uống trà đen vì thức uống này chứa hợp chất làm giảm nguy cơ  trầm cảm tới 37%, theo như một nghiên cứu tổng hợp của Trung Quốc.

19. Chọn nhạc chuông vui tươi.

Âm nhạc vui nhộn có thể ngay tức khắc khiến bạn tháy hưng phấn, theo như một nghiên cứu của Đại học Missouri. Hãy thay nhạc chuông cũ của bạn bằng một bản nhạc mới đầy tính bất ngờ.  

20. Lên kế hoạch cho kì du lịch mùa hè.

Biển hoặc núi có thể là nơi đem đến cảm giác hạnh phúc cho bạn. Nhưng chỉ cần chờ đợi về chuyến đi cũng có thể khiến bạn rất hạnh phúc, theo nghiên cứu của Hà Lan. Hãy đánh dấu ngày đó lên lịch của bạn – và bắt đầu lên kế hoạch cho những chi tiết nhỏ.

Tìm hiểu thêm về Những thực phẩm thiếu hụt gây trầm cảm

Bình luận
Tin mới
  • 19/09/2025

    5 loại trái cây giúp giảm acid uric trong cơ thể một cách tự nhiên

    Nhiều loại trái cây tươi mát, thơm ngon chứa các đặc tính dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm nồng độ acid uric. Tìm hiểu một số loại trái cây giúp giảm acid uric một cách tự nhiên.

  • 19/09/2025

    Tuổi thọ người Việt đạt hơn 74 nhưng tuổi sống khoẻ thấp, mắc nhiều bệnh

    Tuổi thọ trung bình của người Việt đạt 74,7 tuổi, cao so với các quốc gia cùng mức sống. Tuy nhiên Việt Nam lại là một trong những quốc gia có tuổi sống khoẻ mạnh thấp, bởi từ 64 tuổi, người Việt thường có bệnh mãn tính và 10 năm sau, mỗi người gánh trung bình 3 bệnh đi kèm...

  • 19/09/2025

    Nguyên nhân gây khí hư âm đạo loãng

    Khí hư loãng là bình thường và có thể là dấu hiệu của âm đạo khỏe mạnh. Âm đạo tiết ra khí hư để tự làm sạch và cũng tiết ra nhiều khí hư hơn vào thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên, nếu màu sắc hoặc độ nhớt (độ đặc) của khí hư thay đổi, hoặc khí hư trong, loãng kèm theo các triệu chứng khác như ngứa hoặc đau ở âm đạo, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề mà bạn cần đến gặp bác sĩ.

  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

Xem thêm