Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

20 mẹo để vượt qua cảm giác cô đơn vào mùa lạnh

Mùa lạnh cũng là quãng thời gian khiến mọi người cảm thấy đôi chút man mác buồn. Nhưng bạn không cần phải đợi khi thời tiết ấm lên để tâm trạng vui trở lại. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn quên đi cảm giác cô đơn vào mùa lạnh ngay bây giờ.

1. Chăm sóc da

Hãy đánh bay làn da nhợt nhạt, tái sạm khi thời tiết lạnh với các sản phẩm chăm sóc tái tạo da chết và dưỡng ẩm.

2. Bắt đầu lên kế hoạch trồng cây khi thời tiết ấm lên.

Việc lựa chọn và quyết định nơi nào bạn sẽ trồng những bông cúc hay cẩm chướng, dạ yến thảo khiến bạn sẽ quên đi cái lạnh giá của mùa đông. 

3. Xem một đoạn video ngọt ngào.

Hãy tìm và xem video khiến bạn thấy cảm động và ấm áp, chẳng hạn những video về kể về câu chuyện của động vật.

4. Nướng bánh quy.

Những ngày cuối tuần lạnh và xám xịt là thời gian hoàn hảo để bạn ở nhà và nấu những món ăn ngon. Hãy tìm những trang web, diễn đàn, blog hay sách dạy nấu ăn để làm nguồn cảm hứng.

5. Lên lịch đi dạo vào buổi sáng.

Hãy sẵn sàng để đối mặt với cái lạnh phía bên ngoài. Việc tập luyện cùng với thiên nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng rất nhiều. Thêm vào đó, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp bạn có nhiều vitamin D để chống lại mệt mỏi. Nhiều người trong chúng ta thường thiếu vi chất này trong thời tiết lạnh.  

6. Thư giãn cơ thể bằng hương thơm của muối tắm.

Muối tắm sẽ làm ẩm và mềm da trong khi thúc đẩy tuần hoàn để chống lại chứng chân tay lạnh. Thêm vào đó, việc bổ sung khoáng sản như mica sẽ khiến da bạn sáng hồng – điều chúng ta khó có được vào mùa lạnh.

7. Trò chuyện và lắng nghe trẻ con.

Trẻ con là nguồn lạc quan vô tận – chưa kể đến chúng ngộ nghĩnh, đáng yêu và gây cười.

8. Đưa thiên nhiên về với căn nhà.

Vật nuôi như chim cảnh có thể là nguồn vui và vỗ về bạn vào khoảng thời gian này trong năm.  

9. Đọc nội dung truyền cảm hứng.

Thay tiểu thuyết hài lãng mạn bằng một cuốn tiểu sử hấp dẫn. So với việc xem câu chuyện về những niềm hạnh phúc, đọc về những trải nghiệm tuyệt vời của một ai đó khiến người đọc thấy hài lòng hơn, ít stress hơn, sẵn sàng giúp đỡ người khác hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu từ Khoa học tâm lý.

10. Tổ chức kế hoạch cho cuối tuần.

Hãy dành thứ bảy tuần này để đi ra khỏi nhà và đến bảo tàng nghệ thuật hoặc một buổi hòa nhạc. Tham gia vào một hoạt động văn hóa có liên quan đến việc giảm tỉ lệ bồn chồn, trầm cảm và tăng tỉ lệ hài lòng với cuộc sống, theo kết quả của một nghiên cứu ở Na Uy.

11. Thêm một thìa đầy ca cao vào tách cà phê.

Đó là cách lành mạnh và giúp đẩy lùi oxy hóa, khiến tách cà phê buổi sáng của bạn thơm ngon hơn. Nhưng quan trọng hơn, các polyphenol trong sô cô la thúc đẩy não bộ của bạn sản xuấ hormon serotonin khiến bạn mỉm cười.

12. Tự làm móng.

Bàn tay khô và da tróc là điều không nên xảy ra. Hãy chuẩn bị dụng cụ và lựa chọn loại sơn móng không độc, cũng như dụng cụ an toàn và hợp vệ sinh.

13. Ăn bỏng ngô có men dinh dưỡng.

Giống sô cô la, chất đường bột trong ngũ cốc như ngô sẽ giúp não tiết ra nhiều serotonin. Ngoài ra ngô còn chứa nhiều vitamin B12 là chất thúc đẩy tâm trạng.

14. Chuẩn bị kế hoạch dọn dẹp nhà cửa.

Những phụ nữ miêu tả nơi ở của họ “bừa bãi”, “mất trật tự” và “hỗn độn” có mức độ stress, trầm cảm và mêt mỏi cao hơn so với những người cảm thấy môi trường ở của họ thư giãn và yên tĩnh, theo như một nghiên cứu từ UCLA.

15. Chụp lại và chia sẻ khoảnh khắc của thời tiết.

Hãy chụp lại khoảnh khắc bắt mắt của mùa lạnh và chia sẻ lên các phương tiện truyền thông xã hội. Chụp những đối tượng khiến bạn hạnh phúc khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn – và chia sẻ ảnh với bạn bè và người thân giúp bạn giảm stress, theo kết quả nghiên cứu của tạp chí Tâm lý của người khỏe mạnh.

16. Tận dụng cơ hội của những mặt hàng giảm giá vào mùa đông.

Vào những thời điểm như thế này, bạn có thể sắm cho mình tủ sấy quần áo hoặc thêm một chiếc áo len, một đôi bốt mới trước khi thay bằng quần áo của mùa ấm.  

17. Mua các loại hoa màu cam.

Không còn nghi ngờ khi hoa tươi trang trí có thể khiến tâm trạng chúng ta tốt hơn rất nhiều. Nhưng hiệu quả của hoa màu da cam đặc biệt mạnh mẽ, vì các loại màu sắc có thể ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của não bộ.

18. Hẹn hò tại quán cà phê.

Gặp gỡ bạn bè là một ý tưởng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn uống trà đen vì thức uống này chứa hợp chất làm giảm nguy cơ  trầm cảm tới 37%, theo như một nghiên cứu tổng hợp của Trung Quốc.

19. Chọn nhạc chuông vui tươi.

Âm nhạc vui nhộn có thể ngay tức khắc khiến bạn tháy hưng phấn, theo như một nghiên cứu của Đại học Missouri. Hãy thay nhạc chuông cũ của bạn bằng một bản nhạc mới đầy tính bất ngờ.  

20. Lên kế hoạch cho kì du lịch mùa hè.

Biển hoặc núi có thể là nơi đem đến cảm giác hạnh phúc cho bạn. Nhưng chỉ cần chờ đợi về chuyến đi cũng có thể khiến bạn rất hạnh phúc, theo nghiên cứu của Hà Lan. Hãy đánh dấu ngày đó lên lịch của bạn – và bắt đầu lên kế hoạch cho những chi tiết nhỏ.

Tìm hiểu thêm về Những thực phẩm thiếu hụt gây trầm cảm

Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm