Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

20 mẹo để vượt qua cảm giác cô đơn vào mùa lạnh

Mùa lạnh cũng là quãng thời gian khiến mọi người cảm thấy đôi chút man mác buồn. Nhưng bạn không cần phải đợi khi thời tiết ấm lên để tâm trạng vui trở lại. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn quên đi cảm giác cô đơn vào mùa lạnh ngay bây giờ.

1. Chăm sóc da

Hãy đánh bay làn da nhợt nhạt, tái sạm khi thời tiết lạnh với các sản phẩm chăm sóc tái tạo da chết và dưỡng ẩm.

2. Bắt đầu lên kế hoạch trồng cây khi thời tiết ấm lên.

Việc lựa chọn và quyết định nơi nào bạn sẽ trồng những bông cúc hay cẩm chướng, dạ yến thảo khiến bạn sẽ quên đi cái lạnh giá của mùa đông. 

3. Xem một đoạn video ngọt ngào.

Hãy tìm và xem video khiến bạn thấy cảm động và ấm áp, chẳng hạn những video về kể về câu chuyện của động vật.

4. Nướng bánh quy.

Những ngày cuối tuần lạnh và xám xịt là thời gian hoàn hảo để bạn ở nhà và nấu những món ăn ngon. Hãy tìm những trang web, diễn đàn, blog hay sách dạy nấu ăn để làm nguồn cảm hứng.

5. Lên lịch đi dạo vào buổi sáng.

Hãy sẵn sàng để đối mặt với cái lạnh phía bên ngoài. Việc tập luyện cùng với thiên nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng rất nhiều. Thêm vào đó, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp bạn có nhiều vitamin D để chống lại mệt mỏi. Nhiều người trong chúng ta thường thiếu vi chất này trong thời tiết lạnh.  

6. Thư giãn cơ thể bằng hương thơm của muối tắm.

Muối tắm sẽ làm ẩm và mềm da trong khi thúc đẩy tuần hoàn để chống lại chứng chân tay lạnh. Thêm vào đó, việc bổ sung khoáng sản như mica sẽ khiến da bạn sáng hồng – điều chúng ta khó có được vào mùa lạnh.

7. Trò chuyện và lắng nghe trẻ con.

Trẻ con là nguồn lạc quan vô tận – chưa kể đến chúng ngộ nghĩnh, đáng yêu và gây cười.

8. Đưa thiên nhiên về với căn nhà.

Vật nuôi như chim cảnh có thể là nguồn vui và vỗ về bạn vào khoảng thời gian này trong năm.  

9. Đọc nội dung truyền cảm hứng.

Thay tiểu thuyết hài lãng mạn bằng một cuốn tiểu sử hấp dẫn. So với việc xem câu chuyện về những niềm hạnh phúc, đọc về những trải nghiệm tuyệt vời của một ai đó khiến người đọc thấy hài lòng hơn, ít stress hơn, sẵn sàng giúp đỡ người khác hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu từ Khoa học tâm lý.

10. Tổ chức kế hoạch cho cuối tuần.

Hãy dành thứ bảy tuần này để đi ra khỏi nhà và đến bảo tàng nghệ thuật hoặc một buổi hòa nhạc. Tham gia vào một hoạt động văn hóa có liên quan đến việc giảm tỉ lệ bồn chồn, trầm cảm và tăng tỉ lệ hài lòng với cuộc sống, theo kết quả của một nghiên cứu ở Na Uy.

11. Thêm một thìa đầy ca cao vào tách cà phê.

Đó là cách lành mạnh và giúp đẩy lùi oxy hóa, khiến tách cà phê buổi sáng của bạn thơm ngon hơn. Nhưng quan trọng hơn, các polyphenol trong sô cô la thúc đẩy não bộ của bạn sản xuấ hormon serotonin khiến bạn mỉm cười.

12. Tự làm móng.

Bàn tay khô và da tróc là điều không nên xảy ra. Hãy chuẩn bị dụng cụ và lựa chọn loại sơn móng không độc, cũng như dụng cụ an toàn và hợp vệ sinh.

13. Ăn bỏng ngô có men dinh dưỡng.

Giống sô cô la, chất đường bột trong ngũ cốc như ngô sẽ giúp não tiết ra nhiều serotonin. Ngoài ra ngô còn chứa nhiều vitamin B12 là chất thúc đẩy tâm trạng.

14. Chuẩn bị kế hoạch dọn dẹp nhà cửa.

Những phụ nữ miêu tả nơi ở của họ “bừa bãi”, “mất trật tự” và “hỗn độn” có mức độ stress, trầm cảm và mêt mỏi cao hơn so với những người cảm thấy môi trường ở của họ thư giãn và yên tĩnh, theo như một nghiên cứu từ UCLA.

15. Chụp lại và chia sẻ khoảnh khắc của thời tiết.

Hãy chụp lại khoảnh khắc bắt mắt của mùa lạnh và chia sẻ lên các phương tiện truyền thông xã hội. Chụp những đối tượng khiến bạn hạnh phúc khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn – và chia sẻ ảnh với bạn bè và người thân giúp bạn giảm stress, theo kết quả nghiên cứu của tạp chí Tâm lý của người khỏe mạnh.

16. Tận dụng cơ hội của những mặt hàng giảm giá vào mùa đông.

Vào những thời điểm như thế này, bạn có thể sắm cho mình tủ sấy quần áo hoặc thêm một chiếc áo len, một đôi bốt mới trước khi thay bằng quần áo của mùa ấm.  

17. Mua các loại hoa màu cam.

Không còn nghi ngờ khi hoa tươi trang trí có thể khiến tâm trạng chúng ta tốt hơn rất nhiều. Nhưng hiệu quả của hoa màu da cam đặc biệt mạnh mẽ, vì các loại màu sắc có thể ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của não bộ.

18. Hẹn hò tại quán cà phê.

Gặp gỡ bạn bè là một ý tưởng tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn uống trà đen vì thức uống này chứa hợp chất làm giảm nguy cơ  trầm cảm tới 37%, theo như một nghiên cứu tổng hợp của Trung Quốc.

19. Chọn nhạc chuông vui tươi.

Âm nhạc vui nhộn có thể ngay tức khắc khiến bạn tháy hưng phấn, theo như một nghiên cứu của Đại học Missouri. Hãy thay nhạc chuông cũ của bạn bằng một bản nhạc mới đầy tính bất ngờ.  

20. Lên kế hoạch cho kì du lịch mùa hè.

Biển hoặc núi có thể là nơi đem đến cảm giác hạnh phúc cho bạn. Nhưng chỉ cần chờ đợi về chuyến đi cũng có thể khiến bạn rất hạnh phúc, theo nghiên cứu của Hà Lan. Hãy đánh dấu ngày đó lên lịch của bạn – và bắt đầu lên kế hoạch cho những chi tiết nhỏ.

Tìm hiểu thêm về Những thực phẩm thiếu hụt gây trầm cảm

Bình luận
Tin mới
  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm