10 ảnh hưởng của suy giảm Testosteron
nếu có những dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đang trong giai đoạn suy giảm testosteron
Thiếu năng lượng
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp nhất khi bị suy giảm testosteron. Bạn thấy mình giường như không đủ năng lượng để làm mọi việc, bạn buồn ngủ, nhức đầu và chỉ muốn nằm một chỗ.
Tuy nhiên việc nồng độ testosteron thấp không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mệt mỏi. lão hóa và trầm cảm cũng gây ra mệt mỏi mạn tính ở nam giới. Việc thiếu ngủ cũng làm bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu thay đổi lối sống không làm bạn hết mệt mỏi thì hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân cho tình trạng này.
Thay đổi chuyện chăn gối
Chuyện chăn gối của bạn không còn tuyệt với như xưa , bạn bị rối loạn cương dương, nguyên nhân nằm hết ở việc hóc môn testosteron bị suy giảm. Tuy nhiên việc “trên bảo dưới không nghe” hiếm khi do một mình suy giảm hóc môn nam giới gây ra mà phối hợp nhiều nguyên nhân khác nhau như suy giảm nồng độ testosteron, hút thuốc lá, trầm cảm và lo âu….Ngoài ra người ta còn đổ lỗi cho việc nồng độ testosteron thấp gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường. Hãy đi khám sớm nếu như bạn thấy chuyện vợ chồng có dấu hiệu xấu đi.
Hay suy nghĩ vẩn vơ
Nồng độ testosteron thấp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và trí nhớ. Bạn không thể tập trung, quên điều mình sẽ làm hoặc sẽ nói. Đây là những dấu hiệu khi nồng độ testosteron giảm xuống cực thấp.
Bạn cũng thể xuất hiện những cảm xúc buồn bã hoặc những dấu hiệu trầm cảm. thậm chí là thay đổi tính cách. Bạn thấy mình mông lung trống rỗng không gì có thể khiến bạn có niềm hứng khởi trong cuộc sống.
Để xóa đi những cảm xúc “không hiều vì sao mình buồn” này, bạn nên tìm đến những phương pháp trị liệu đơn giản như massage, tập thể dục hoặc ngồi thiền. Khi nồng độ testosterone quay trở về bình thường bạn lại thấy mình trở nên vui vẻ và hạnh phúc như trước.
Thay đổi cơ bắp
Bởi testosteron giúp củng cố cơ bắp nên khi nồng độ hóc môn này giảm xuống bạn sẽ thấy dù bạn có tập thể dục nhiều đi chăng nữa thì cơ bắp cũng không còn săn chắc và khỏe như xưa. Testosteron suy giảm kéo theo khối lượng cơ và sức mạnh của cơ giảm xuống.
Một số bài tập đơn giản có thể giúp làm tăng lượng testosteron như nâng tạ chẳng hạn hoặc có những bài tập được thiết kế để chú trọng vào từng nhóm cơ tiêng biệt giúp bạn củng cố cơ bắp một cách từ từ.
Bạn thấy mình phát tướng ra hơn
Cơ thể nhẵn nhụi hơn
Suy giảm mật độ xương
Để giúp xương chắc khỏe bạn không nên hút thuốc, cắt giảm các đồ uống có cồn, tập thể dục thường xuyên.
Suy giảm hóc môn nam giới cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc gặp hội chứng chân không yên vào buổi tối.
Gặp rắc rối trong công việc
Vì chịu nhiều ảnh hưởng của nồng độ testosteron lên sức khỏe và tâm trạng nên chắc chắn công việc của bạn cũng không được xuôi chèo mát mái. Bạn không đủi sức lực tinh thần để tranh đua với công việc, sức sáng tạo cũng giảm xuống.
Thông tin thêm về điều trị suy giảm testosteron tại bài viết: Liệu pháp Testosterone có thể giúp cải thiện tình dục ở nam giới lớn tuổi
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
-
U xơ tử cung có gây hiếm muộn không?
Thực tế một số trường hợp vô sinh hoặc chậm có thai khi đi khám phát hiện mắc u xơ tử cung. Vậy có phải tất cả bệnh nhân mắc u xơ tử cung đều khó có thai hay không?
-
Lên kế hoạch tập luyện cho năm mới: Đặt mục tiêu và thực hiện hiệu quả
Năm mới là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng thông qua việc xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học. Việc tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền tim mạch mà còn mang lại lợi ích lâu dài như giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu sức khỏe, việc thiết lập một kế hoạch cụ thể, phù hợp với nhu cầu cá nhân và duy trì thói quen tập luyện là điều tối quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, từ việc xác định mục tiêu đến cách duy trì động lực lâu dài.
-
Những tác hại kinh hoàng với sức khoẻ khi dùng thực phẩm bẩn
Thực phẩm ôi thiu, nhiễm bẩn, kém vệ sinh là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh đường tiêu hóa, ung thư, dậy thì sớm, thai dị tật... và gây nhiều hệ lụy lâu dài cho sức khoẻ.
-
Tầm soát sức khỏe định kỳ: Đầu tư cho một năm mới an lành và hạnh phúc
Năm mới là thời điểm lý tưởng để thiết lập mục tiêu mới cho bản thân, trong đó sức khỏe toàn diện của bản thân và gia đình là yếu tố thiết yếu và là tài sản quý giá nhất, tạo nền tảng cho niềm vui và thành công. Để có sức khỏe tốt, việc chủ động phòng bệnh thông qua tầm soát sức khỏe định kỳ là một khoản đầu tư thông minh và quan trọng bậc nhất. Bài viết này sẽ phân tích tầm quan trọng, lợi ích cụ thể và các bước thực hiện tầm soát sức khỏe hiệu quả, giúp bạn đón một năm mới khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
-
Thảo mộc và trà – Sự hòa hợp tự nhiên trong hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, xu hướng tìm về các giá trị tự nhiên như một giải pháp bền vững để chăm sóc sức khỏe. Trong số đó, sự kết hợp tinh tế giữa thảo mộc và trà không chỉ đơn thuần tạo nên một thức uống giải khát, mà còn là giải pháp "thanh nhiệt", cân bằng cơ thể dựa trên nền tảng y học cổ truyền.
