Thiếu năng lượng
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp nhất khi bị suy giảm testosteron. Bạn thấy mình giường như không đủ năng lượng để làm mọi việc, bạn buồn ngủ, nhức đầu và chỉ muốn nằm một chỗ.
Tuy nhiên việc nồng độ testosteron thấp không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mệt mỏi. lão hóa và trầm cảm cũng gây ra mệt mỏi mạn tính ở nam giới. Việc thiếu ngủ cũng làm bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu thay đổi lối sống không làm bạn hết mệt mỏi thì hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân cho tình trạng này.
Thay đổi chuyện chăn gối
Chuyện chăn gối của bạn không còn tuyệt với như xưa , bạn bị rối loạn cương dương, nguyên nhân nằm hết ở việc hóc môn testosteron bị suy giảm. Tuy nhiên việc “trên bảo dưới không nghe” hiếm khi do một mình suy giảm hóc môn nam giới gây ra mà phối hợp nhiều nguyên nhân khác nhau như suy giảm nồng độ testosteron, hút thuốc lá, trầm cảm và lo âu….Ngoài ra người ta còn đổ lỗi cho việc nồng độ testosteron thấp gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường. Hãy đi khám sớm nếu như bạn thấy chuyện vợ chồng có dấu hiệu xấu đi.
Hay suy nghĩ vẩn vơ
Nồng độ testosteron thấp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và trí nhớ. Bạn không thể tập trung, quên điều mình sẽ làm hoặc sẽ nói. Đây là những dấu hiệu khi nồng độ testosteron giảm xuống cực thấp.
Bạn cũng thể xuất hiện những cảm xúc buồn bã hoặc những dấu hiệu trầm cảm. thậm chí là thay đổi tính cách. Bạn thấy mình mông lung trống rỗng không gì có thể khiến bạn có niềm hứng khởi trong cuộc sống.
Để xóa đi những cảm xúc “không hiều vì sao mình buồn” này, bạn nên tìm đến những phương pháp trị liệu đơn giản như massage, tập thể dục hoặc ngồi thiền. Khi nồng độ testosterone quay trở về bình thường bạn lại thấy mình trở nên vui vẻ và hạnh phúc như trước.
Thay đổi cơ bắp
Bởi testosteron giúp củng cố cơ bắp nên khi nồng độ hóc môn này giảm xuống bạn sẽ thấy dù bạn có tập thể dục nhiều đi chăng nữa thì cơ bắp cũng không còn săn chắc và khỏe như xưa. Testosteron suy giảm kéo theo khối lượng cơ và sức mạnh của cơ giảm xuống.
Một số bài tập đơn giản có thể giúp làm tăng lượng testosteron như nâng tạ chẳng hạn hoặc có những bài tập được thiết kế để chú trọng vào từng nhóm cơ tiêng biệt giúp bạn củng cố cơ bắp một cách từ từ.
Bạn thấy mình phát tướng ra hơn
Cơ thể nhẵn nhụi hơn
Suy giảm mật độ xương
Để giúp xương chắc khỏe bạn không nên hút thuốc, cắt giảm các đồ uống có cồn, tập thể dục thường xuyên.
Suy giảm hóc môn nam giới cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc gặp hội chứng chân không yên vào buổi tối.
Gặp rắc rối trong công việc
Vì chịu nhiều ảnh hưởng của nồng độ testosteron lên sức khỏe và tâm trạng nên chắc chắn công việc của bạn cũng không được xuôi chèo mát mái. Bạn không đủi sức lực tinh thần để tranh đua với công việc, sức sáng tạo cũng giảm xuống.
Thông tin thêm về điều trị suy giảm testosteron tại bài viết: Liệu pháp Testosterone có thể giúp cải thiện tình dục ở nam giới lớn tuổi
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.