10 ảnh hưởng của suy giảm Testosteron
nếu có những dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đang trong giai đoạn suy giảm testosteron
Thiếu năng lượng
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp nhất khi bị suy giảm testosteron. Bạn thấy mình giường như không đủ năng lượng để làm mọi việc, bạn buồn ngủ, nhức đầu và chỉ muốn nằm một chỗ.
Tuy nhiên việc nồng độ testosteron thấp không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mệt mỏi. lão hóa và trầm cảm cũng gây ra mệt mỏi mạn tính ở nam giới. Việc thiếu ngủ cũng làm bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu thay đổi lối sống không làm bạn hết mệt mỏi thì hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân cho tình trạng này.
Thay đổi chuyện chăn gối
Chuyện chăn gối của bạn không còn tuyệt với như xưa , bạn bị rối loạn cương dương, nguyên nhân nằm hết ở việc hóc môn testosteron bị suy giảm. Tuy nhiên việc “trên bảo dưới không nghe” hiếm khi do một mình suy giảm hóc môn nam giới gây ra mà phối hợp nhiều nguyên nhân khác nhau như suy giảm nồng độ testosteron, hút thuốc lá, trầm cảm và lo âu….Ngoài ra người ta còn đổ lỗi cho việc nồng độ testosteron thấp gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường. Hãy đi khám sớm nếu như bạn thấy chuyện vợ chồng có dấu hiệu xấu đi.
Hay suy nghĩ vẩn vơ
Nồng độ testosteron thấp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và trí nhớ. Bạn không thể tập trung, quên điều mình sẽ làm hoặc sẽ nói. Đây là những dấu hiệu khi nồng độ testosteron giảm xuống cực thấp.
Bạn cũng thể xuất hiện những cảm xúc buồn bã hoặc những dấu hiệu trầm cảm. thậm chí là thay đổi tính cách. Bạn thấy mình mông lung trống rỗng không gì có thể khiến bạn có niềm hứng khởi trong cuộc sống.
Để xóa đi những cảm xúc “không hiều vì sao mình buồn” này, bạn nên tìm đến những phương pháp trị liệu đơn giản như massage, tập thể dục hoặc ngồi thiền. Khi nồng độ testosterone quay trở về bình thường bạn lại thấy mình trở nên vui vẻ và hạnh phúc như trước.
Thay đổi cơ bắp
Bởi testosteron giúp củng cố cơ bắp nên khi nồng độ hóc môn này giảm xuống bạn sẽ thấy dù bạn có tập thể dục nhiều đi chăng nữa thì cơ bắp cũng không còn săn chắc và khỏe như xưa. Testosteron suy giảm kéo theo khối lượng cơ và sức mạnh của cơ giảm xuống.
Một số bài tập đơn giản có thể giúp làm tăng lượng testosteron như nâng tạ chẳng hạn hoặc có những bài tập được thiết kế để chú trọng vào từng nhóm cơ tiêng biệt giúp bạn củng cố cơ bắp một cách từ từ.
Bạn thấy mình phát tướng ra hơn
Cơ thể nhẵn nhụi hơn
Suy giảm mật độ xương
Để giúp xương chắc khỏe bạn không nên hút thuốc, cắt giảm các đồ uống có cồn, tập thể dục thường xuyên.
Suy giảm hóc môn nam giới cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc gặp hội chứng chân không yên vào buổi tối.
Gặp rắc rối trong công việc
Vì chịu nhiều ảnh hưởng của nồng độ testosteron lên sức khỏe và tâm trạng nên chắc chắn công việc của bạn cũng không được xuôi chèo mát mái. Bạn không đủi sức lực tinh thần để tranh đua với công việc, sức sáng tạo cũng giảm xuống.
Thông tin thêm về điều trị suy giảm testosteron tại bài viết: Liệu pháp Testosterone có thể giúp cải thiện tình dục ở nam giới lớn tuổi
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
