12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 7: Ngủ trưa
Cơ thể của bạn đang thay đổi và em bé đang phát triển bên trong bạn do đó cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn trong thai kỳ. Nếu có thể, hãy ngủ ngắn trong 30 phút đến một giờ vào buổi trưa. Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể muốn ngủ 30 phút khi bạn về nhà. Bằng cách đó, cơ thể của bạn sẽ có thời gian để thư giãn sau khi làm việc cả ngày. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần nằm xuống trong 30 phút để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi.
Mẹo giảm căng thẳng # 8: Nhờ giúp đỡ khi làm việc nhà
Nhiều lần mọi người lo lắng về số lượng công việc nhà cần được hoàn thành mỗi ngày. Giảm căng thẳng trong khi mang thai bằng cách nhờ những người khác giúp đỡ bạn làm việc nhà. Đây là một cách tốt để giảm căng thẳng vì có một số công việc mà bạn sẽ không thể thực hiện khi bạn mang thai được nữa.
Ví dụ, bạn có thể nhờ ai đó trong nhà dọn dẹp thùng rác. Người khác có thể giúp bạn đổ rác, lau hoặc hút bụi nhà. Lập danh sách công việc khó khăn hoặc không an toàn để làm trong khi bạn đang mang thai. Có một cuộc họp gia đình và nhờ những người khác trong nhà giúp đỡ bạn.
Mẹo giảm căng thẳng # 9: Ngâm chân
Khi bạn mệt mỏi hoặc bạn đã có một ngày dài, ngâm chân sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời. Thường thì trong khi mang thai, bàn chân của bạn có thể sưng lên. Bàn chân của bạn cũng có thể bị đau do tình trạng tăng cân khi mang thai. Để ngâm chân, bạn có thể lấy một cái chậu lớn hoặc xô nông và đổ nước ấm vào trong đó. Ngồi ở tư thế thoải mái và ngâm chân trong 20-30 phút.
Mẹo giảm căng thẳng # 10: Tới thẩm mỹ viện
Lên lịch hẹn với một thẩm mỹ viện để gội đầu và làm tóc. Hãy hỏi họ nếu bạn có thể đến vào giờ buổi sáng để bạn có thể tránh mùi tích tụ trong thẩm mỹ viện từ uốn, dầu gội và các hóa chất làm đẹp khác. Một số người làm đẹp thậm chí sẽ cho phép bạn đến nhà của họ để tạo kiểu tóc đặc biệt nếu bạn cho họ biết bạn đang mang thai. Hãy dành thời gian để nuông chiều bản thân trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 11: Lên kế hoạch cho mọi việc
Lên kế hoạch là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong khi mang thai. Có nhiều việc phải làm để chuẩn bị cho em bé mới.
Nếu bạn lên kế hoạch các nhiệm vụ thành các danh sách nhỏ, nó sẽ hữu ích. Bạn có thể tạo danh sách những thứ cần mua. Bạn có thể tạo một danh sách các nhiệm vụ khác để chuẩn bị sẵn sàng cho việc làm vườn. Và một danh sách khác để lập kế hoạch tắm cho em bé. Bạn có thể chọn một danh sách để làm mỗi ngày thay vì cố gắng hoàn thành mọi thứ cùng một lúc. Yêu cầu người khác giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ trong danh sách của bạn.
Mẹo giảm căng thẳng # 12: Mặc quần áo thoải mái
Thường thì phụ nữ cố gắng mặc quần áo quá chật trong khi họ đang mang thai. Quần áo thoải mái rất quan trọng trong thời gian mang thai. Mặc quần áo thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do hơn và thoải mái hơn trong ngày. Đảm bảo rằng bạn mang giày phù hợp và dễ đi lại trong khi mang thai. Quần áo thoải mái cũng sẽ làm cho bạn tập trung ít hơn vào việc tăng cân.
Giảm căng thẳng trong thời gian mang thai là rất quan trọng để tận hưởng thời gian tuyệt vời này. Hãy giảm stress bằng cách kết hợp những hoạt động tốt cho thai kỳ và những hoạt động bạn thích. Hãy nhớ thư giãn và nuông chiều bản thân và để người khác nuông chiều bạn!
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước
Mặc dù học hỏi từ người thân và bạn bè, hoặc tìm kiếm thông tin chăm sóc sức khỏe trên mạng là một cách tốt nhưng hãy đảm bảo bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ cách điều trị mới hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo luôn đọc nhãn sản phẩm trước khi sử dụng. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hoặc đang dùng các loại thuốc, thảo dược, hoặc thực phẩm bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi có can thiệp y tế hoặc thay đổi thói quen sức khỏe của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đau đầu khi mang thai
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.