12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 7: Ngủ trưa
Cơ thể của bạn đang thay đổi và em bé đang phát triển bên trong bạn do đó cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn trong thai kỳ. Nếu có thể, hãy ngủ ngắn trong 30 phút đến một giờ vào buổi trưa. Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể muốn ngủ 30 phút khi bạn về nhà. Bằng cách đó, cơ thể của bạn sẽ có thời gian để thư giãn sau khi làm việc cả ngày. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần nằm xuống trong 30 phút để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi.
Mẹo giảm căng thẳng # 8: Nhờ giúp đỡ khi làm việc nhà
Nhiều lần mọi người lo lắng về số lượng công việc nhà cần được hoàn thành mỗi ngày. Giảm căng thẳng trong khi mang thai bằng cách nhờ những người khác giúp đỡ bạn làm việc nhà. Đây là một cách tốt để giảm căng thẳng vì có một số công việc mà bạn sẽ không thể thực hiện khi bạn mang thai được nữa.
Ví dụ, bạn có thể nhờ ai đó trong nhà dọn dẹp thùng rác. Người khác có thể giúp bạn đổ rác, lau hoặc hút bụi nhà. Lập danh sách công việc khó khăn hoặc không an toàn để làm trong khi bạn đang mang thai. Có một cuộc họp gia đình và nhờ những người khác trong nhà giúp đỡ bạn.
Mẹo giảm căng thẳng # 9: Ngâm chân
Khi bạn mệt mỏi hoặc bạn đã có một ngày dài, ngâm chân sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời. Thường thì trong khi mang thai, bàn chân của bạn có thể sưng lên. Bàn chân của bạn cũng có thể bị đau do tình trạng tăng cân khi mang thai. Để ngâm chân, bạn có thể lấy một cái chậu lớn hoặc xô nông và đổ nước ấm vào trong đó. Ngồi ở tư thế thoải mái và ngâm chân trong 20-30 phút.
Mẹo giảm căng thẳng # 10: Tới thẩm mỹ viện
Lên lịch hẹn với một thẩm mỹ viện để gội đầu và làm tóc. Hãy hỏi họ nếu bạn có thể đến vào giờ buổi sáng để bạn có thể tránh mùi tích tụ trong thẩm mỹ viện từ uốn, dầu gội và các hóa chất làm đẹp khác. Một số người làm đẹp thậm chí sẽ cho phép bạn đến nhà của họ để tạo kiểu tóc đặc biệt nếu bạn cho họ biết bạn đang mang thai. Hãy dành thời gian để nuông chiều bản thân trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 11: Lên kế hoạch cho mọi việc
Lên kế hoạch là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong khi mang thai. Có nhiều việc phải làm để chuẩn bị cho em bé mới.
Nếu bạn lên kế hoạch các nhiệm vụ thành các danh sách nhỏ, nó sẽ hữu ích. Bạn có thể tạo danh sách những thứ cần mua. Bạn có thể tạo một danh sách các nhiệm vụ khác để chuẩn bị sẵn sàng cho việc làm vườn. Và một danh sách khác để lập kế hoạch tắm cho em bé. Bạn có thể chọn một danh sách để làm mỗi ngày thay vì cố gắng hoàn thành mọi thứ cùng một lúc. Yêu cầu người khác giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ trong danh sách của bạn.
Mẹo giảm căng thẳng # 12: Mặc quần áo thoải mái
Thường thì phụ nữ cố gắng mặc quần áo quá chật trong khi họ đang mang thai. Quần áo thoải mái rất quan trọng trong thời gian mang thai. Mặc quần áo thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do hơn và thoải mái hơn trong ngày. Đảm bảo rằng bạn mang giày phù hợp và dễ đi lại trong khi mang thai. Quần áo thoải mái cũng sẽ làm cho bạn tập trung ít hơn vào việc tăng cân.
Giảm căng thẳng trong thời gian mang thai là rất quan trọng để tận hưởng thời gian tuyệt vời này. Hãy giảm stress bằng cách kết hợp những hoạt động tốt cho thai kỳ và những hoạt động bạn thích. Hãy nhớ thư giãn và nuông chiều bản thân và để người khác nuông chiều bạn!
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước
Mặc dù học hỏi từ người thân và bạn bè, hoặc tìm kiếm thông tin chăm sóc sức khỏe trên mạng là một cách tốt nhưng hãy đảm bảo bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ cách điều trị mới hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo luôn đọc nhãn sản phẩm trước khi sử dụng. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hoặc đang dùng các loại thuốc, thảo dược, hoặc thực phẩm bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi có can thiệp y tế hoặc thay đổi thói quen sức khỏe của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đau đầu khi mang thai
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.