12 mẹo giúp giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹo giảm căng thẳng # 7: Ngủ trưa
Cơ thể của bạn đang thay đổi và em bé đang phát triển bên trong bạn do đó cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn trong thai kỳ. Nếu có thể, hãy ngủ ngắn trong 30 phút đến một giờ vào buổi trưa. Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể muốn ngủ 30 phút khi bạn về nhà. Bằng cách đó, cơ thể của bạn sẽ có thời gian để thư giãn sau khi làm việc cả ngày. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần nằm xuống trong 30 phút để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi.
Mẹo giảm căng thẳng # 8: Nhờ giúp đỡ khi làm việc nhà
Nhiều lần mọi người lo lắng về số lượng công việc nhà cần được hoàn thành mỗi ngày. Giảm căng thẳng trong khi mang thai bằng cách nhờ những người khác giúp đỡ bạn làm việc nhà. Đây là một cách tốt để giảm căng thẳng vì có một số công việc mà bạn sẽ không thể thực hiện khi bạn mang thai được nữa.
Ví dụ, bạn có thể nhờ ai đó trong nhà dọn dẹp thùng rác. Người khác có thể giúp bạn đổ rác, lau hoặc hút bụi nhà. Lập danh sách công việc khó khăn hoặc không an toàn để làm trong khi bạn đang mang thai. Có một cuộc họp gia đình và nhờ những người khác trong nhà giúp đỡ bạn.
Mẹo giảm căng thẳng # 9: Ngâm chân
Khi bạn mệt mỏi hoặc bạn đã có một ngày dài, ngâm chân sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời. Thường thì trong khi mang thai, bàn chân của bạn có thể sưng lên. Bàn chân của bạn cũng có thể bị đau do tình trạng tăng cân khi mang thai. Để ngâm chân, bạn có thể lấy một cái chậu lớn hoặc xô nông và đổ nước ấm vào trong đó. Ngồi ở tư thế thoải mái và ngâm chân trong 20-30 phút.
Mẹo giảm căng thẳng # 10: Tới thẩm mỹ viện
Lên lịch hẹn với một thẩm mỹ viện để gội đầu và làm tóc. Hãy hỏi họ nếu bạn có thể đến vào giờ buổi sáng để bạn có thể tránh mùi tích tụ trong thẩm mỹ viện từ uốn, dầu gội và các hóa chất làm đẹp khác. Một số người làm đẹp thậm chí sẽ cho phép bạn đến nhà của họ để tạo kiểu tóc đặc biệt nếu bạn cho họ biết bạn đang mang thai. Hãy dành thời gian để nuông chiều bản thân trong khi mang thai.
Mẹo giảm căng thẳng # 11: Lên kế hoạch cho mọi việc
Lên kế hoạch là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong khi mang thai. Có nhiều việc phải làm để chuẩn bị cho em bé mới.
Nếu bạn lên kế hoạch các nhiệm vụ thành các danh sách nhỏ, nó sẽ hữu ích. Bạn có thể tạo danh sách những thứ cần mua. Bạn có thể tạo một danh sách các nhiệm vụ khác để chuẩn bị sẵn sàng cho việc làm vườn. Và một danh sách khác để lập kế hoạch tắm cho em bé. Bạn có thể chọn một danh sách để làm mỗi ngày thay vì cố gắng hoàn thành mọi thứ cùng một lúc. Yêu cầu người khác giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ trong danh sách của bạn.
Mẹo giảm căng thẳng # 12: Mặc quần áo thoải mái
Thường thì phụ nữ cố gắng mặc quần áo quá chật trong khi họ đang mang thai. Quần áo thoải mái rất quan trọng trong thời gian mang thai. Mặc quần áo thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do hơn và thoải mái hơn trong ngày. Đảm bảo rằng bạn mang giày phù hợp và dễ đi lại trong khi mang thai. Quần áo thoải mái cũng sẽ làm cho bạn tập trung ít hơn vào việc tăng cân.
Giảm căng thẳng trong thời gian mang thai là rất quan trọng để tận hưởng thời gian tuyệt vời này. Hãy giảm stress bằng cách kết hợp những hoạt động tốt cho thai kỳ và những hoạt động bạn thích. Hãy nhớ thư giãn và nuông chiều bản thân và để người khác nuông chiều bạn!
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn trước
Mặc dù học hỏi từ người thân và bạn bè, hoặc tìm kiếm thông tin chăm sóc sức khỏe trên mạng là một cách tốt nhưng hãy đảm bảo bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ cách điều trị mới hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo luôn đọc nhãn sản phẩm trước khi sử dụng. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hoặc đang dùng các loại thuốc, thảo dược, hoặc thực phẩm bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi có can thiệp y tế hoặc thay đổi thói quen sức khỏe của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đau đầu khi mang thai
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.