1.000 ngày đầu tiên ảnh hưởng tới tương lai trẻ như thế nào?
Khoảng thời gian 1.000 ngày từ thời kỳ mang thai của người phụ nữ cho tới khi đứa trẻ tròn 2 tuổi được coi là giai đoạn cửa sổ then chốt, cung cấp cơ hội duy nhất để định hình một tương lai khỏe mạnh và thành công đối với đứa trẻ.
Dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời ảnh hưởng đến tiềm năng phát triển của trẻ
Sự thiếu hụt dinh dưỡng lâu ngày trong 1.000 ngày đầu tiên cuộc đời dễ dẫn đến việc trẻ bị chậm tăng cân, kém hấp thu và cuối cùng là suy dinh dưỡng thể còi cọc hoặc là hạn chế chiều cao so với lứa tuổi.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, sức đề kháng suy giảm, đây là điều kiện thuận lợi cho các vi sinh vật gây bệnh phát triển, khiến trẻ dễ mắc bệnh, khi bị bệnh thường lâu khỏi hơn, cơ thể càng suy nhược. Cứ như thế càng làm cho tình trạng chậm tăng cân kéo dài, nặng nề và khó khắc phục hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hậu quả của suy dinh dưỡng giai đoạn này đặc biệt nghiêm trọng, thường không thể cứu vãn. Một nghiên cứu ở Guatemala trong đó người ta đo chiều cao của trẻ khi chúng 3 tuổi và đo chiều cao của chính những đứa trẻ đó khi chúng lớn lên đến 18 tuổi.
Nghiên cứu này chỉ ra rằng khi 3 tuổi, những đứa trẻ được nuôi dưỡng tốt sẽ cao hơn những trẻ bị suy dinh dưỡng nặng đến 13,3cm. Điều này có nghĩa là trẻ em bị suy dinh dưỡng lúc 3 tuổi thì về sau này không thể bắt kịp chiều cao bình thường (chứng tỏ rằng suy dinh dưỡng thấp còi là không thể khắc phục sau độ tuổi đó) và trở thành người thấp còi khi trưởng thành.
Các biện pháp cải thiện dinh dưỡng cho trẻ:
1. Đảm bảo rằng bà mẹ và trẻ nhỏ được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết. Theo đó, chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và có đủ các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là chất đạm, canxi, kẽm, sắt, iốt, vitamin nhóm B
2. Điều trị cho trẻ em suy dinh dưỡng bằng thực phẩm đặc biệt và phù hợp.
3. Khuyến khích các thực hành tốt về dinh dưỡng như nuôi con bằng sữa mẹ, thực phẩm phù hợp và lành mạnh cho trẻ sơ sinh;
4. Quan tâm tới giấc ngủ của trẻ: Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao. Theo sinh lý, hormone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao được não bộ tiết ra mạnh và đầy đủ nhất từ 23h đêm đến 1-2h sáng với điều kiện bé đã ngủ sâu.
Giấc ngủ sâu thường bắt đầu khoảng 1-2 giờ sau khi ngủ. Vì vậy trẻ con phải ngủ sớm trước 22h, trên 8 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt trẻ sơ sinh đến dưới 3 tuổi cần ngủ dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 tiếng mỗi ngày.
-
Ăn da cá có lợi cho sức khỏe không?
Cá là nguồn cung cấp protein phổ biến trong chế độ ăn. Cá rất giàu dinh dưỡng, ngon miệng và là một bổ sung dinh dưỡng lành mạnh. Vậy da cá có lợi cho sức khỏe không?
-
Phụ nữ có cần ngủ nhiều hơn nam giới không?
Các chuyên gia khuyến nghị cả nam và nữ đều cần lượng ngủ tương đương nhau, nhưng nghiên cứu cho thấy sự thay đổi nồng độ hormone ở phụ nữ trong suốt cuộc đời có thể ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ của họ.
-
Những dấu hiệu cảnh báo và giải pháp phòng ngừa sức khỏe tim mạch
Hệ tim mạch đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự sống, vận chuyển máu giàu oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, trái tim và hệ thống mạch máu cũng dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố nguy cơ trong lối sống hiện đại. Một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe tim mạch chính là tình trạng tắc nghẽn động mạch, có thể dẫn đến đau tim, suy tim hoặc thậm chí tử vong nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
-
Nấm da mùa mưa lũ Nguyên nhân gây bệnh và biện pháp điều trị
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến những thách thức về môi trường sống mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da, trong đó nấm da là một trong những vấn đề phổ biến nhất.
-
Mất nước: nguyên nhân, dấu hiệu và cách bù nước đúng cách
Trong những ngày nắng nóng kéo dài, tình trạng mất nước trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người dễ bỏ qua. Cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước để duy trì các chức năng sống cơ bản, từ điều hòa thân nhiệt đến hỗ trợ hoạt động của các cơ quan.
-
6 thực phẩm từ sữa giàu canxi nhất
Uống sữa là cách dễ nhất để cung cấp cho cơ thể nguồn canxi dồi dào và chất lượng. Tuy nhiên, người không thích hoặc khó uống sữa có thể lựa chọn sản phẩm nào khác từ sữa giàu canxi không?
-
Bí quyết chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất, và chạy bộ luôn là lựa chọn hàng đầu nhờ sự đơn giản và hiệu quả.
-
4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè
Nước ép đu đủ xanh là loại thức uống đơn giản nhưng dồi dào dưỡng chất và các yếu tố cấp ẩm tuyệt vời. Dưới đây là 4 lý do nên thêm nước ép đu đủ xanh vào thực đơn hàng ngày trong mùa hè nắng nóng này.
