Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Xử lý say nắng, say nóng đúng cách

Mùa hè oi bức với những đợt nắng nóng kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là say nắng, say nóng và đột quỵ do nóng. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời và đúng cách.

Hãy nhớ rằng, say nắng, say nóng và đột quỵ do nóng là những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được. Việc xử trí kịp thời và đúng cách khi có dấu hiệu say nắng, say nóng có thể cứu sống một mạng người.

Bài viết này Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để bạn có thể bảo vệ sức khỏe bản thân và người xung quanh trong những ngày hè oi ả.

Say nắng, say nóng, đột quỵ do nóng: Biểu hiện và nguyên nhân

Say nắng, say nóng và đột quỵ do nóng là các tình trạng sức khỏe liên quan đến nhiệt độ cao, nhưng mức độ nghiêm trọng và biểu hiện khác nhau.

Say nóng là tình trạng tăng thân nhiệt do tiếp xúc với nhiệt độ môi trường cao và/hoặc hoạt động thể lực quá mức, trong khi say nắng (sốc nhiệt) là tình trạng nghiêm trọng hơn với thân nhiệt tăng cao trên 40 độ C, kèm theo rối loạn chức năng các cơ quan. Đột quỵ do nóng là tình trạng nguy hiểm nhất, có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.[Infographic] - Dấu hiệu say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng, cách xử trí và phòng ngừa - Ảnh 2.

Các dấu hiệu ban đầu của say nắng, say nóng thường là mệt mỏi, khát nước, chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim nhanh. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng có thể tiến triển nặng hơn với các triệu chứng như đau đầu dữ dội, khó thở, co giật, thậm chí hôn mê.

Nguyên nhân chính gây ra các tình trạng này là do tiếp xúc quá lâu với nhiệt độ cao, mất nước, mặc quần áo không phù hợp, hoặc sử dụng một số loại thuốc làm giảm tiết mồ hôi. Trẻ em, người già, người lao động ngoài trời, và những người có bệnh mãn tính là những đối tượng có nguy cơ cao hơn.

Xử trí đúng cách khi bị say nắng, say nóng

Khi gặp người có dấu hiệu say nắng, say nóng, việc xử trí kịp thời và đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp và cách xử lý đúng:

  1. Không đưa ngay nạn nhân vào chỗ mát mẻ, thoáng gió: Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Hãy nhanh chóng đưa nạn nhân vào bóng râm, nơi thoáng mát, hoặc phòng điều hòa.
  2. Không cởi bớt quần áo, làm mát cơ thể: Cởi bớt quần áo giúp cơ thể tản nhiệt nhanh hơn. Lau mát bằng khăn mát, dội nước mát hoặc chườm đá lên các vị trí như nách, bẹn, cổ cũng rất hiệu quả.
  3. Không bù nước kịp thời: Cho nạn nhân uống nước mát (tốt nhất là nước oresol) từng ngụm nhỏ nếu họ tỉnh táo và có thể nuốt.
  4. Không gọi cấp cứu khi cần thiết: Nếu nạn nhân có dấu hiệu nặng như co giật, hôn mê, hoặc không cải thiện sau khi sơ cứu, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

[Infographic] - Dấu hiệu say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng, cách xử trí và phòng ngừa - Ảnh 3.

Phòng tránh say nắng, say nóng trong mùa hè

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, và điều này đặc biệt đúng với các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt độ cao. Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh hiệu quả:

  1. Hạn chế ra ngoài trời nắng: Đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi nắng nóng nhất.
  2. Mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi: Chọn quần áo sáng màu, rộng rãi, chất liệu cotton hoặc lanh.
  3. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng kem chống nắng: Bảo vệ da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời.
  4. Uống đủ nước: Uống nước thường xuyên ngay cả khi không cảm thấy khát. Nên uống nước oresol, nước trái cây, hoặc nước lọc. Tránh đồ uống có cồn, caffeine, hoặc đường.
  5. Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, và các thực phẩm giàu kali như rau đay, mồng tơi.
  6. Không để trẻ em hoặc người lớn tuổi ở trong xe hơi đỗ ngoài trời: Nhiệt độ trong xe có thể tăng lên rất nhanh, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Đọc thêm: 7 điều cần biết để sử dụng kem chống nắng đúng cách

Ths.Lưu Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Tổng hợp
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

Xem thêm