Thời tiết nắng nóng gay gắt vào mùa Hè dễ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Bác sĩ Matthew Badgett, Trung tâm ngoại trú y tế North Ridgeville, Mỹ, chia sẻ những nguyên do tại sao thời tiết nắng nóng khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi:
1. Cơ thể đang cố gắng làm mát
Cơ thể bạn hoạt động liên tục để duy trì thân nhiệt bình thường. Khi nhiệt độ tăng cao vào mùa Hè, đổ mồ hôi là phương pháp chính giúp cơ thể hạ nhiệt. Bác sĩ Badgett cho biết khi đổ mồ hôi, nhịp tim và tốc độ trao đổi chất trong cơ thể tăng lên.
Quá trình trao đổi chất sử dụng lượng calorie từ thực phẩm và đồ uống để cung cấp năng lượng cho các chức năng của cơ thể như thở và lưu thông máu. Khi quá trình này tăng lên, cơ thể bạn cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên dễ dẫn đến mệt mỏi nhanh hơn.
Ngoài ra, khi nóng, các mạch máu giãn nở và vận chuyển máu nhiều hơn đến bề mặt da. Quá trình này được gọi là giãn mạch, cho phép máu nóng hạ nhiệt khi nó di chuyển gần bề mặt da. Sự giãn mạch cũng là lý do khiến mặt bạn đỏ bừng khi trời nóng.
2. Độ ẩm cao
Bác sĩ Badgett cho biết khi mồ hôi bay hơi khỏi da sẽ khiến bạn cảm thấy mát hơn. Nhưng ở những vùng khí hậu ẩm ướt, các giọt mồ hôi có xu hướng bay hơi chậm hơn. Do đó, tim và và các cơ quan khác của cơ thể phải làm việc cật lực hơn để hạ nhiệt khiến bạn dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Nhiệt cộng với độ ẩm là nguồn năng lượng gấp đôi khiến bạn dễ dàng cảm thấy mệt mỏi.
3. Uống không đủ nước
Mệt mỏi, đổ nhiều mồ hôi, đau đầu, tiểu ít, cũng như cảm giác khát nước gia tăng, đều là dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất nước.
Đồng thời, mất nước cũng gây hạ huyết áp. Bác sĩ Badgett cho biết đó là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vì lượng máu lên não và di chuyển đến các cơ quan ít hơn.
4. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Những thực phẩm và đồ uống thường được dùng để cung cấp năng lượng vào mùa Hè như nước ngọt lạnh hay kem sẽ có thể làm lượng đường trong máu tăng đột biến và giảm xuống nhanh chóng, do đó dễ khiến bạn cảm thấy uể oải hơn.
5. Tổn thương da do ánh nắng mặt trời
Ngay cả khi bạn bôi kem chống nắng, tia cực tím (UV) có hại của mặt trời vẫn ảnh hưởng đến làn da. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng.
Bác sĩ Badgett lưu ý da bị cháy nắng nghiêm trọng khó giữ được độ ẩm, điều này ảnh hưởng đến mồ hôi và làm tăng nguy cơ mất nước.
Lời khuyên để luôn tỉnh táo vào những ngày trời nắng nóng
Giữ nước: Uống nhiều nước vào ngày nắng nóng giúp tránh tình trạng mất nước và hỗ trợ cơ thể tự làm mát. Nên chọn các loại đồ uống giải nhiệt như nước trái cây, thức uống điện giải hoặc nước lọc. Đồng thời, tránh uống rượu và các thuốc lợi tiểu khác.
Tránh đi ra ngoài vào thời điểm nắng nóng nhất trong ngày: Nếu nắng nóng làm bạn mệt mỏi, hãy ở trong nhà vào những thời điểm nắng nóng gay gắt nhất trong ngày. Cố gắng sắp xếp thời gian cho các hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ hơn như buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để bạn có thể tận hưởng năng lượng từ ánh nắng mặt trời.
Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời: Mặc áo sơ mi dài tay và quần dài rộng rãi, cũng như bôi kem chống nắng suốt cả ngày có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị cháy nắng va cả nguy cơ ung thư da.
Cảm thấy mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng không phải là điều bất thường. Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần trang bị các biện pháp nhằm phòng ngừa các bệnh gây ra do nhiệt.
Đặc biệt, hãy cẩn thận hơn với đối tượng trẻ em và người lớn tuổi khi trời nắng nóng gay gắt. Ngoài ra, bạn cũng nên thận trọng nếu bản thân có bệnh lý nền từ trước hoặc đang dùng một số loại thuốc.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 tình trạng sức khỏe nguy hiểm liên quan đến nắng nóng.
Đái tháo đường thai kỳ nếu không được phát hiện và kiểm soát tốt có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Đối với phụ nữ không may gặp phải tình trạng này, cần được điều trị kip thời để ngăn ngừa các biến chứng...
Khi cơn đau tim xảy ra, phụ nữ không phải lúc nào cũng cảm thấy giống như ở nam giới.
Việc dùng men vi sinh cùng với một liệu trình kháng sinh có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ do kháng sinh gây ra, nhưng nên bổ sung men vi sinh vào thời điểm nào là tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ thường gặp khó khăn trong việc giúp con mình có một giấc ngủ ngon và thoải mái. Hãy cùng cha mẹ tìm ra những giải pháp tốt nhất giúp trẻ ngủ ngon.
Công nghệ xâm nhập ngày càng sâu rộng vào đời sống khiến hầu hết trẻ em ngày nay dành hàng giờ liền trước các thiết bị số như điện thoại, tivi và máy tính bảng.
Bất cứ độ tuổi nào cũng cần tập luyện thể thao vì tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Trẻ em có thể bắt đầu tập luyện thể thao từ rất sớm để hình thành thói quen tập luyện hàng ngày cho trẻ.
Việc cắt bớt thời gian ngủ có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Vitamin K2, còn được gọi là menaquinone, là một loại vitamin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và tim mạch. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xung quanh tác dụng của vitamin này.