9 cách thông minh để đối phó với nắng nóng mà không cần điều hòa

Nắng nóng là thách thức đối với hầu hết mọi người. Nhiệt độ cao kéo dài đặc biệt khó chịu chứ chưa nói đến nguy hiểm, nếu bạn không có máy điều hòa nhiệt độ hoặc khi bạn cần hạn chế tần suất chạy của hệ thống làm mát trong nhà. Tình trạng thiếu điện và cắt điện luân phiên chính là một trong những trở ngại khiến cho việc chống nóng của bạn càng trở nên khó khăn hơn.

May mắn thay, có những điều chỉnh thông minh và dễ dàng có thể giúp bạn giữ được sự mát mẻ, ngay cả khi nhiệt độ tăng cao. Dưới đây là 9 cách để làm mát ngôi nhà của bạn mà không cần máy điều hòa.

1. Tận dụng tối đa các loại quạt trong nhà

Bạn có thể dùng quạt để làm mát phòng hiệu quả hơn bằng cách đặt chai nước đông lạnh hoặc máy làm mát chứa đầy đá ngay trước mặt của những chiếc quạt. Bạn cũng có thể phủ một chiếc khăn thấm nước lạnh lên khung quạt. Những mẹo này sẽ ngay lập tức  làm lan tỏa không khí mát mẻ cho căn phòng của bạn..

Quạt trần đặc biệt quan trọng vì chúng tạo ra hiệu ứng gió lạnh. Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên là bạn có thể đảo ngược mô-tơ để di chuyển các cánh quạt theo chiều quay ngược chiều kim đồng hồ, nhằm tạo hiệu ứng gió nhẹ vào mùa hè.

2. Tận dụng những cơn gió đêm

Khi hoàng hôn buông xuống, hãy mở tất cả các cửa sổ và nếu được thì hãy mở cả cửa ra vào, vì điều này sẽ thúc đẩy lưu thông không khí và cho phép không khí mát hơn vào nhà. Bên cạnh đó, đặt quạt gần cửa ra vào và cửa sổ sẽ khiến chiếc quạt của bạn hoạt động như một hệ thống thoát khí giúp đẩy hơi nóng ra khỏi nhà. Vào lúc bình minh, hãy đóng tất cả các cửa sổ lại, đồng thời đóng tất cả rèm và màn che của bạn để giảm bớt lượng ánh nắng mặt trời chiếu vào nhà bạn.

3. Che chắn cửa sổ 

Rèm che giúp tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu thẳng vào nhà của bạn. Nếu rèm che thông thường hoạt động tốt, bạn có thể đầu tư vào rèm cản sáng có sử dụng chất cách nhiệt tự nhiên trong phòng. Bạn hãy tìm những tấm màn chắn cho của sổ có màu trung bình với mặt sau bằng nhựa màu trắng có thể giảm khoảng 33% mức tăng nhiệt. Nếu ngân sách của bạn không đủ để đầu tư cho rèm cửa mới, hãy thử cách này: Đặt lá nhôm lên cửa sổ sao cho mặt sáng bóng hướng ra ngoài, phủ bìa cứng rồi phủ chăn hoặc khăn tắm lên trên.

Đọc thêm bài viết: 6 lưu ý khi tập thể dục giảm cân vào mùa hè

4. Trồng và sắp xếp cây cối xung quanh nhà

Cây xanh có thể cản một phần ánh nắng mặt trời và giữ cho phòng mát hơn suốt cả ngày. Trên thực tế, cây xanh giải phóng lượng nước dư thừa vào không khí từ lá của chúng để tự làm mát cho cây và cả xung quanh.

Bên cạnh đó, ‌những gì bạn ăn và uống cũng rất quan trọng. Khi trời quá nóng, bạn có nguy cơ bị mất nước cao hơn, vì đổ mồ hôi là cách cơ thể bạn cố gắng hạ nhiệt. Bạn cần lưu ý những điều sau để cung cấp đủ nước cho cơ thể:

• Uống nhiều nước.
• Bạn nên tìm những loại trái cây và rau có nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, rau lá xanh, thậm chí là hành sống để giúp bù nước cho cơ thể.
• Tránh uống đồ uống có cồn và caffein trong đợt nắng nóng. Cả hai nhóm đồ uống này đều là thuốc lợi tiểu, có nghĩa là chúng có thể làm bạn mất nước và làm cơ thể bạn cạn kiệt nước cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

5. Cắt giảm nguồn nhiệt không cần thiết

Bạn nên tránh sử dụng các thiết bị như lò nướng và bếp nấu, đặc biệt là vào ban ngày. Thay vào đó, hãy nướng ngoài trời hoặc nếu bạn phải nấu trong nhà, hãy sử dụng nồi nấu chậm. Điều này sẽ ngăn không cho nhà bếp của bạn biến thành phòng xông hơi khô. Ngoài ra bạn có thể thay thế tất cả các bóng đèn sợi đốt bằng bóng đèn huỳnh quang tỏa ít nhiệt hơn và là lựa chọn tiết kiệm năng lượng nhất hiện có.

6. Di chuyển xuống tầng hầm

Nếu nhà bạn có tầng hầm, hãy cân nhắc tìm nơi trú ẩn ở đó bất cứ khi nào có đợt nắng nóng. Vào mùa hè, không khí nóng tăng lên khiến các tầng trên của ngôi nhà trở nên nóng hơn. Trong khi đó, tầng trệt và tầng hầm mát hơn đáng kể, vì thế đây sẽ là địa điểm phù hợp cho bạn để tránh nóng.

7. Làm mát giường của bạn

Làm mát khăn trải giường và gối bằng cách cất chúng trong tủ đá cho đến trước khi đi ngủ. Bạn có thể ném gối và ga trải giường của bạn vào tủ lạnh hoặc tủ đông trong ngày, sau đó lấy chúng ra ngay trước khi đi ngủ. Bạn chỉ cần cuộn chăn ga trong túi nhựa hoặc túi giấy lớn nào bạn có quanh nhà.

Đọc thêm bài viết: Những loại quả mùa hè cần hạn chế để tránh nóng trong

8. Cân nhắc lắp đặt máy làm phun sương, tạo độ ẩm

Nếu bạn sống ở khu vực có độ ẩm thấp, bạn có thể xem xét lắp thêm mát phun sương, tạo độ ẩm, thiết bị cửa sổ giúp loại bỏ nhiệt khỏi môi trường bằng cách sử dụng sự bay hơi của nước để tạo ra không khí mát mẻ. Không giống như máy điều hòa chỉ tuần hoàn cùng một luồng không khí, máy làm mát bay hơi cung cấp luồng không khí trong lành ổn định vào nhà.

9. Thêm quạt cho cả nhà

Nếu bạn sống trong một ngôi nhà nhiều tầng, bạn có thể mua và lắp đặt một chiếc quạt thông gió cho cả nhà. Quạt thông gió có thể được lắp đặt trên gác mái của bạn và tạo ra áp suất âm bằng cách hút không khí nóng trong nhà bạn lên gác mái. Áp suất âm này sau đó hút không khí mát hơn từ bên ngoài vào, giúp làm mát cho ngôi nhà của bạn. Khi bạn ở trên gác mái, hãy lắp thêm một ít vật liệu cách nhiệt để giúp ngôi nhà của bạn ấm áp vào mùa đông và mát mẻ vào mùa hè.

Có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Tham khảo dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678