Làn da trẻ trung hơn và tiêu hóa tốt hơn chỉ là một vài lợi ích của việc ăn xoài. Giàu vitamin A, C và E, xoài được xem là một loại quả giàu dinh dưỡng. Trong xoài cũng chứa chất xơ và các enzyme tiêu hóa có thể giúp giảm táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa.
Loại trái cây nhiệt đới này chứa chất xơ và amylase giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Chất xơ hỗ trợ sức khỏe đại tràng, trong khi amylase là một loại enzyme tiêu hóa, giúp phá vỡ tinh bột.
Xoài và chức năng tiêu hóa
Những lợi ích tiềm năng của xoài đối với tóc và da được quảng bá rất nhiều trên các phương tiện truyền thông. Tuy nhiên, rất ít người tiêu dùng nhận thức được tác dụng của xoài đối với hệ tiêu hóa. Xoài cung cấp 2,6 gram chất xơ và khoảng 100 calo trong mỗi khẩu phần. Nó cũng cung cấp 1,4 gram protein, 24,7 gram carbs và 67 % lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài vitamin và khoáng chất, xoài còn chứa pectin - chất chống oxy hóa và amylase là enzyme giúp phá vỡ tinh bột – thành phần chính có trong bánh mì trắng, khoai tây, gạo, mì ống và các thực phẩm khác.
Amylase trong xoài tăng lên thông qua sự phát triển của quả và giảm khi quả đạt đến độ chín. Lượng amylase giảm đáng kể trong trái cây quá chín. Do đó, xoài có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách giúp cơ thể bạn tiêu hóa tinh bột.
Như đã đề cập trước đó, một khẩu phần xoài cung cấp 2,6 gram chất xơ. Đó không phải là nhiều, vì vậy bạn cần ăn thêm các thực phẩm khác để bổ sung đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày là khoảng 25 gram cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới. Táo, lê, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều là những nguồn chất xơ tuyệt vời.
Ăn xoài giúp sáng da
Lợi ích sức khỏe của xoài không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn. Với thành phần chứa chất chống oxy hóa, loại quả này giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và rạng rỡ.
Vitamin C, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng trong xoài, thúc đẩy sự hình thành collagen và loại bỏ các gốc tự do. Vitamin C bảo vệ làn da của bạn khỏi căng thẳng oxy hóa, tạo điều kiện sửa chữa mô và ức chế viêm, do đó, có thể làm chậm quá trình lão hóa của da. Hơn nữa, vitamin C có thể giúp giảm nếp nhăn, tàn nhang và tổn thương da do viêm. Một khẩu phần xoài cung cấp 10% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày và 10 % lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày. Những vitamin tan trong dầu này chống lại stress oxy hóa và đóng vai trò chính trong sức khỏe của làn da.
Ngoài ra, xoài có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học với đặc tính chống tiểu đường và chống viêm. Trong các thử nghiệm lâm sàng, chiết xuất xoài đã cải thiện các triệu chứng viêm loét đại tràng.
Axit Ferulic, axit gallic và các chất phytonutrients khác trong xoài có thể làm giảm lượng đường trong máu và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã được tiến hành trên chuột, vì vậy cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này.
Không có lợi ích đặc biệt nào khi ăn xoài vào buổi tối, buổi sáng hoặc bất kỳ thời gian cụ thể nào khác trong ngày. Bạn có thể thưởng thức loại trái cây này bất cứ lúc nào - trộn nó với bột yến mạch cho bữa sáng lành mạnh, thêm nó vào sinh tố và nước ép trái cây tươi hoặc sử dụng nó trong các món tráng miệng tự làm. Tuy nhiên hãy ăn uống một cách điều độ. Một quả xoài chứa hơn 45 gram đường, vì vậy chú ý đến lượng xoài mà bạn ăn để đem lại lợi ích cho sức khỏe.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.