7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn xoài
Xoài là loại hoa quả rất phổ biến trong mỗi gia đình vào mùa hè với hương vị tuyệt vời và là thành phần không thể thiếu trong những món nộm thơm ngon. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích sức khỏe khi ăn xoài nhé!
Bạn có biết 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn xoài?
Theo các bác sĩ, xoài cỡ bình thường có nhiều chất bổ dưỡng hơn bơ hoặc hạnh nhân. Nó tăng cường và kích thích tất cả các dây thần kinh, mô và cơ của bạn trong não, tim và các bộ phận khác của cơ thể. Nó cũng làm sạch cơ thể từ bên trong và giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Chống ung thư
Xoài giàu chất xơ, vitamin, chất khoáng, và flavonoid poly-phenol (một hợp chất chống oxy hoá). Người ta phát hiện ra rằng, các chất dinh dưỡng trong xoài có thể giúp chống ung thư đại tràng, ung thư vú và tuyến tiền liệt cũng như bệnh bạch cầu.
Giúp duy trì tầm nhìn tốt
Xoài là một nguồn tuyệt vời của vitamin A và flavonoid như beta-carotene, alpha-carotene và beta-cryptoxanthin. Cùng nhau, các hợp chất này có thể giúp cải thiện và duy trì thị lực. Hàm lượng carotene trong xoài giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị ung thư phổi.
Có thể giúp duy trì huyết áp ổn định
Xoài tươi là nguồn kali tốt. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng 100 g quả cung cấp 156 mg kali và chỉ 2 mg muối natri. Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và dịch cơ thể. Nó cũng giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
Cải thiện làn da của bạn
Xoài chứa nhiều Vitamin A, xoài cung cấp cho cơ thể một chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì làn da khỏe mạnh.
Xoài cũng là một nguồn rất tốt của vitamin B6 (pyridoxine), vitamin C và vitamin E. Vitamin C giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các nhiễm trùng và phá hủy các gốc tự do có hại. Vitamin B-6 hoặc pyridoxine là cần thiết cho sản xuất hoocmon GABA (hoocmon cần thiết cho sự phát triển mạch máu) trong não. Nó cũng giúp kiểm soát nồng độ homocystiene (một loại alpha amino axit không có protein) trong máu, từ đó giúp bảo vệ tim khỏi bệnh mạch vành và đột quỵ.
Ngăn ngừa thiếu máu
Xoài chứa nguyên tố vi lượng đồng (copper). Đồng là nguyên tố vi lượng cần thiết cho chức năng của nhiều enzyme quan trọng, bao gồm cytochrome c-oxidase và superoxide dismutase. Đồng cũng tham gia quá trình sản xuất hồng cầu.
Một vài lợi ích khác từ xoài
Tóc rụng hoặc bạc màu? Hãy thử dầu hạt xoài. Một nguồn cung cấp axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất, dầu từ hạt xoài có đặc tính dưỡng ẩm tuyệt vời. Chỉ cần bỏ vỏ ngoài của hạt lấy nhân và thêm chúng vào một hỗn hợp gồm dầu dừa, dầu vừng. Để hỗn hợp trong bình và đặt bình dưới ánh sáng mặt trời trong vài ngày. Sử dụng hỗn hợp này thường xuyên cho mái tóc dài, đen và dày.
Lá của cây xoài được biết đến là có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp. Đun 3-4 trái xoài trong nước và cho hỗn hợp lên men qua đêm. Đổ lá và uống thứ đầu tiên vào buổi sáng.
Lá của cây xoài được biết đến là có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp. Đun sôi 3-4 lá xoài trong nước và cho hỗn hợp lên men qua đêm. Uống hỗn hợp vào mỗi buổi sáng.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết tại: Quả xoài hạ glucose máu, phòng bệnh đái tháo đường
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
-
Mối liên hệ giữa thời tiết và tâm trạng: Làm sao để luôn lạc quan?
Khi trời mưa hoặc trở lạnh, bạn có thể cảm thấy tâm trạng mình đi xuống, thiếu năng lượng và lười biếng hơn. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà là dấu hiệu cho thấy thời tiết có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Bài viết này sẽ đi sâu vào mối liên hệ giữa thời tiết và cảm xúc, giải thích tại sao những thay đổi theo mùa có thể gây ra trầm cảm theo mùa, đồng thời giới thiệu các biện pháp tự nhiên để giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan ngay cả trong những ngày u ám.
-
Ý nghĩa các chỉ số trong kiểm tra loãng xương
Bệnh loãng xương thường tiến triển âm thầm và rất khó phát hiện. Đến khi phát tác, bệnh thường khó điều trị và phục hồi, để lại nhiều hậu quả nguy hiểm. Kiểm tra mật độ xương định kì được các bác sỹ khuyến cáo nhằm chẩn đoán sức khỏe xương và phát hiện sớm các nguy cơ bị loãng xương. Vậy, thực sự kết quả của đo mật độ xương có ý nghĩa gì?
