Ngồi nhiều hoặc một lối sống ít vận động có thể gây cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời gây ảnh hưởng nhiều đến cơ quan khác trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Những ảnh hưởng này bao gồm:
Các nghiên cứu cho thấy những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người di chuyển thường xuyên.
Những người ngồi quá nhiều có thể có nguy cơ tử vong cao hơn vì bất kỳ lý do nào trong một khoảng thời gian dài. Tập luyện thể dục hàng ngày giúp cải thiện tình trạng này.
Nếu ngồi quá nhiều, máu sẽ bị giảm lưu thông lên não và gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, tăng huyết áp và cholesterol cao. Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý này.
Ngồi quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến lợi ích của việc tập thể dục. Ngay cả khi bạn tập luyện 7 giờ một tuần cũng không thể cải thiện được tác động của việc ngồi 7 giờ liên tục. Vì vậy, đừng hủy hoại hết công sức tập luyện chăm chỉ của bạn. Hãy vận động nhiều hơn.
Ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường bởi vì cơ thể sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Mặc dù chưa có nghiên cứu rõ ràng, nhưng các bác sĩ cho rằng ngồi nhiều sẽ làm cho cơ thể thay đổi phản ứng insulin và hormone với việc sử dụng đường để cung cấp năng lượng.
Huyết khối tĩnh mạch là cục máu đông hình thành ở dưới chân và nguyên nhân là do bạn ngồi quá lâu. Nguy hiểm hơn nếu cục máu đông vỡ ra và bị lưu lại ở phổi. Một số người có thể bị đau và sưng, nhưng một số người khác lại không có triệu chứng này.
Ngồi xem tivi và lướt web hàng giờ có thể làm tăng nguy cơ thừa cân hoặc béo phì. Mặc dù cho bạn tập thể dục mỗi ngày, điều đó cũng không thể cải thiện ảnh hưởng của việc ngồi sử dụng các thiết bị quá lâu.
Nguyên nhân là bạn thường xuyên ở một mình và sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên. Ảnh hưởng này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra những lo lắng đột biến. Thêm vào đó, thời gian ở một mình quá nhiều sẽ làm cho bạn bè và người thân dần rời xa, và nó cũng gây nên những sự lo lắng không đáng có.
Tư thế ngồi gây áp lực rất lớn đến các cơ ở lưng, cổ và cột sống. Nó thậm chí còn tệ hơn khi trượt thõng vai xuống. Hãy tìm một chiếc ghế làm việc có chiều cao phù hợp và hỗ trợ lưng ở những vị trí thích hợp. Tuy nhiên, cho dù chiếc ghế đó có thoải mái đến đâu, lưng vẫn chịu ảnh hưởng rất xấu khi ngồi quá lâu. Hãy đứng dậy và đi lại trong một vài phút mỗi nửa tiếng để giúp cột sống luôn thẳng.
Ngồi quá lâu có thể làm cho máu giữ lại ở chân lâu hơn. Điều này gây tăng áp lực trong tĩnh mạch và dẫn đến sưng, xoắn hoặc phình tĩnh mạch – hay còn gọi là giãn tĩnh mạch. Bạn cũng có thể nhìn thấy các tĩnh mạch hình mạng nhện do các bó mạch bị đứt gần đó. Giãn tĩnh mạch thường không phải là tình trạng cấp cứu nhưng có thể gây đau nhức. Khi cảm thấy đau nhức, bạn nên đi khám để cải thiện tình trạng này.
Người cao tuổi không vận động có thể dễ bị loãng xương và có thể dần dần không thể thực hiện được các hoạt động cơ bản hàng ngày như đi tắm hoặc vệ sinh cá nhân.
Ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng, nội mạc tử cung hoặc ung thư phổi. Càng ngồi lâu tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Phụ nữ lớn tuổi cũng có tỷ lệ mắc ung thư vú cao hơn nếu ngồi lâu trong thời gian dài.
Cải thiện thói quen xấu này như thế nào?
Thói quen ngồi nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ở cả hiện tại và tương lai. Bạn có thể cải thiện tình trạng này ngay cả khi đang đi làm. Hãy đứng dậy vươn vai hoặc đi lại xung quanh bàn làm việc sau mỗi 30 - 45 phút để quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cần làm gì khi bị đau cơ sau tập luyện thể thao?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.