Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu mùa Hè

Trong mùa Hè oi nóng, cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung nước kịp thời bạn rất dễ bị mất nước, từ đó gây ra cảm giác đau nửa đầu hoặc đau đầu. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những cách đơn giản để tránh tình trạng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Đau nửa đầu là một vấn đề về thần kinh phổ biến. Theo ước tính, tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu trong cộng đồng là 15% - 25%, phổ biến hơn ở phụ nữ. Ngoài cơn đau đầu kéo dài từ 4h-72h, bệnh nhân đau nửa đầu còn xuất hiện các triệu chứng như: Buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Đau nửa đầu đang là vấn đề sức khỏe phổ biến thứ 3 trên thế giới.

Hầu hết các nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu là thiếu ngủ, bỏ bữa, tập thể dục quá sức, căng thẳng, đèn sáng, âm thanh lớn, thay đổi nội tiết tố, suy nhược, mất nước hoặc ăn quá nhiều một số thực phẩm như: Chocolate, pho mát, thịt chế biến sẵn và đồ uống chứa caffeine. Ngoài ra, những yếu tố thời tiết bao gồm nóng, ẩm và nắng chói cũng được xem là "thủ phạm" gây nên chứng đau nửa đầu.

Theo một số nghiên cứu, việc thăm khám vì chứng đau nửa đầu gia tăng trong mùa Hè. Nắng nóng chói chang, mất nước, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa Hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một số mẹo để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả:

Uống đủ nước: Luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài. Mỗi người có trọng lượng cơ thể riêng, vì vậy lượng nước cần nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ khác nhau. Theo Time of India, đối với người trưởng thành, cần uống khoảng 2,5-3 lít nước/ngày, ngoại trừ một số tình trạng sức khỏe cần hạn chế uống nước.

Quản lý chế độ ăn uống: Bạn nên thay cà phê, rượu vang đỏ, chocolate, pho mát bằng trái cây và rau tươi mùa Hè như: Xoài, dưa hấu, dưa chuột, rau lá xanh...

Đừng quên đội mũ: Mũ có tác dụng làm mát và che nắng, tránh ánh sáng chói - nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

Mỹ phẩm: Khi lựa chọn kem chống nắng nên chọn những sản phẩm không có mùi thơm.

Duy trì nhiệt độ điều hòa hợp lý: 25-27 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể, nó vừa đảm bảo giúp bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp bạn tiết kiệm điện năng. 

Duy trì thói quen nghiêm ngặt: Hãy lên lịch cho giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Ngay cả khi đang trong kỳ nghỉ cũng cố gắng không bỏ bữa.

Tập luyện thể thao vào mùa Hè: Hãy lập kế hoạch tập thể dục và các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tránh tập thể dục gắng sức dưới ánh nắng mặt trời vì rất dễ khiến bạn kiệt sức do nhiệt.

Quản lý căng thẳng: Đơn giản hóa công việc, quản lý thời gian một cách khôn ngoan, nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải và dành thời gian cho bản thân được thư giãn.

Những việc nên làm khi bị đau nửa đầu: Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp như: Uống một cốc nước, chườm lạnh hoặc có thể dùng 1 số loại thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm