Bí quyết giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu mùa Hè

Đau nửa đầu là một vấn đề về thần kinh phổ biến. Theo ước tính, tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu trong cộng đồng là 15% - 25%, phổ biến hơn ở phụ nữ. Ngoài cơn đau đầu kéo dài từ 4h-72h, bệnh nhân đau nửa đầu còn xuất hiện các triệu chứng như: Buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Đau nửa đầu đang là vấn đề sức khỏe phổ biến thứ 3 trên thế giới.

Hầu hết các nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu là thiếu ngủ, bỏ bữa, tập thể dục quá sức, căng thẳng, đèn sáng, âm thanh lớn, thay đổi nội tiết tố, suy nhược, mất nước hoặc ăn quá nhiều một số thực phẩm như: Chocolate, pho mát, thịt chế biến sẵn và đồ uống chứa caffeine. Ngoài ra, những yếu tố thời tiết bao gồm nóng, ẩm và nắng chói cũng được xem là "thủ phạm" gây nên chứng đau nửa đầu.

Theo một số nghiên cứu, việc thăm khám vì chứng đau nửa đầu gia tăng trong mùa Hè. Nắng nóng chói chang, mất nước, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa Hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một số mẹo để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả:

- Uống đủ nước: Luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài. Mỗi người có trọng lượng cơ thể riêng, vì vậy lượng nước cần nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ khác nhau. Theo Time of India, đối với người trưởng thành, cần uống khoảng 2,5-3 lít nước/ngày, ngoại trừ một số tình trạng sức khỏe cần hạn chế uống nước.

- Quản lý chế độ ăn uống: Bạn nên thay cà phê, rượu vang đỏ, chocolate, pho mát bằng trái cây và rau tươi mùa Hè như: Xoài, dưa hấu, dưa chuột, rau lá xanh...

- Đừng quên đội mũ: Mũ có tác dụng làm mát và che nắng, tránh ánh sáng chói - nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

- Mỹ phẩm: Khi lựa chọn kem chống nắng nên chọn những sản phẩm không có mùi thơm.

- Duy trì nhiệt độ điều hòa hợp lý: 25-27 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể, nó vừa đảm bảo giúp bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp bạn tiết kiệm điện năng. 

- Duy trì thói quen nghiêm ngặt: Hãy lên lịch cho giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Ngay cả khi đang trong kỳ nghỉ cũng cố gắng không bỏ bữa.

- Tập luyện thể thao vào mùa Hè: Hãy lập kế hoạch tập thể dục và các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tránh tập thể dục gắng sức dưới ánh nắng mặt trời vì rất dễ khiến bạn kiệt sức do nhiệt.

- Quản lý căng thẳng: Đơn giản hóa công việc, quản lý thời gian một cách khôn ngoan, nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải và dành thời gian cho bản thân được thư giãn.

- Những việc nên làm khi bị đau nửa đầu: Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp như: Uống một cốc nước, chườm lạnh hoặc có thể dùng 1 số loại thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ.