Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu mùa Hè

Trong mùa Hè oi nóng, cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung nước kịp thời bạn rất dễ bị mất nước, từ đó gây ra cảm giác đau nửa đầu hoặc đau đầu. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những cách đơn giản để tránh tình trạng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Đau nửa đầu là một vấn đề về thần kinh phổ biến. Theo ước tính, tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu trong cộng đồng là 15% - 25%, phổ biến hơn ở phụ nữ. Ngoài cơn đau đầu kéo dài từ 4h-72h, bệnh nhân đau nửa đầu còn xuất hiện các triệu chứng như: Buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Đau nửa đầu đang là vấn đề sức khỏe phổ biến thứ 3 trên thế giới.

Hầu hết các nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu là thiếu ngủ, bỏ bữa, tập thể dục quá sức, căng thẳng, đèn sáng, âm thanh lớn, thay đổi nội tiết tố, suy nhược, mất nước hoặc ăn quá nhiều một số thực phẩm như: Chocolate, pho mát, thịt chế biến sẵn và đồ uống chứa caffeine. Ngoài ra, những yếu tố thời tiết bao gồm nóng, ẩm và nắng chói cũng được xem là "thủ phạm" gây nên chứng đau nửa đầu.

Theo một số nghiên cứu, việc thăm khám vì chứng đau nửa đầu gia tăng trong mùa Hè. Nắng nóng chói chang, mất nước, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa Hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một số mẹo để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả:

Uống đủ nước: Luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài. Mỗi người có trọng lượng cơ thể riêng, vì vậy lượng nước cần nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ khác nhau. Theo Time of India, đối với người trưởng thành, cần uống khoảng 2,5-3 lít nước/ngày, ngoại trừ một số tình trạng sức khỏe cần hạn chế uống nước.

Quản lý chế độ ăn uống: Bạn nên thay cà phê, rượu vang đỏ, chocolate, pho mát bằng trái cây và rau tươi mùa Hè như: Xoài, dưa hấu, dưa chuột, rau lá xanh...

Đừng quên đội mũ: Mũ có tác dụng làm mát và che nắng, tránh ánh sáng chói - nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

Mỹ phẩm: Khi lựa chọn kem chống nắng nên chọn những sản phẩm không có mùi thơm.

Duy trì nhiệt độ điều hòa hợp lý: 25-27 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể, nó vừa đảm bảo giúp bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp bạn tiết kiệm điện năng. 

Duy trì thói quen nghiêm ngặt: Hãy lên lịch cho giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Ngay cả khi đang trong kỳ nghỉ cũng cố gắng không bỏ bữa.

Tập luyện thể thao vào mùa Hè: Hãy lập kế hoạch tập thể dục và các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tránh tập thể dục gắng sức dưới ánh nắng mặt trời vì rất dễ khiến bạn kiệt sức do nhiệt.

Quản lý căng thẳng: Đơn giản hóa công việc, quản lý thời gian một cách khôn ngoan, nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải và dành thời gian cho bản thân được thư giãn.

Những việc nên làm khi bị đau nửa đầu: Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp như: Uống một cốc nước, chườm lạnh hoặc có thể dùng 1 số loại thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

  • 21/07/2024

    Titanium dioxide trong thực phẩm

    Titanium dioxide là một khoáng chất được sử dụng làm chất tạo màu trắng trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm kem chống nắng, mỹ phẩm, sơn và nhựa. Loại sắc tố còn được gọi là màu trắng titan, sắc tố trắng 6 hoặc CI 77891; nó là màu trắng nhất và sáng nhất trong tất cả các sắc tố được biết đến.

  • 21/07/2024

    Cần cân nhắc lợi, hại khi dùng thức uống protein

    Đồ uống protein (Protein shake) là một loại thực phẩm phổ biến dành cho người luyện tập thể thao, những người muốn tăng cường lượng protein, cũng như những người yêu thích nguồn dinh dưỡng tiện lợi. Tùy thuộc vào thương hiệu, cách chế biến và thành phần đi kèm, loại thức uống này mang đến một số lợi ích và cũng có cả những rủi ro tiềm ẩn.

  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

Xem thêm