Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu mùa Hè

Trong mùa Hè oi nóng, cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung nước kịp thời bạn rất dễ bị mất nước, từ đó gây ra cảm giác đau nửa đầu hoặc đau đầu. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những cách đơn giản để tránh tình trạng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Đau nửa đầu là một vấn đề về thần kinh phổ biến. Theo ước tính, tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu trong cộng đồng là 15% - 25%, phổ biến hơn ở phụ nữ. Ngoài cơn đau đầu kéo dài từ 4h-72h, bệnh nhân đau nửa đầu còn xuất hiện các triệu chứng như: Buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Đau nửa đầu đang là vấn đề sức khỏe phổ biến thứ 3 trên thế giới.

Hầu hết các nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu là thiếu ngủ, bỏ bữa, tập thể dục quá sức, căng thẳng, đèn sáng, âm thanh lớn, thay đổi nội tiết tố, suy nhược, mất nước hoặc ăn quá nhiều một số thực phẩm như: Chocolate, pho mát, thịt chế biến sẵn và đồ uống chứa caffeine. Ngoài ra, những yếu tố thời tiết bao gồm nóng, ẩm và nắng chói cũng được xem là "thủ phạm" gây nên chứng đau nửa đầu.

Theo một số nghiên cứu, việc thăm khám vì chứng đau nửa đầu gia tăng trong mùa Hè. Nắng nóng chói chang, mất nước, ăn uống kém và ngủ ít vào mùa Hè là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu.

Dưới đây là một số mẹo để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả:

Uống đủ nước: Luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài. Mỗi người có trọng lượng cơ thể riêng, vì vậy lượng nước cần nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ khác nhau. Theo Time of India, đối với người trưởng thành, cần uống khoảng 2,5-3 lít nước/ngày, ngoại trừ một số tình trạng sức khỏe cần hạn chế uống nước.

Quản lý chế độ ăn uống: Bạn nên thay cà phê, rượu vang đỏ, chocolate, pho mát bằng trái cây và rau tươi mùa Hè như: Xoài, dưa hấu, dưa chuột, rau lá xanh...

Đừng quên đội mũ: Mũ có tác dụng làm mát và che nắng, tránh ánh sáng chói - nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

Mỹ phẩm: Khi lựa chọn kem chống nắng nên chọn những sản phẩm không có mùi thơm.

Duy trì nhiệt độ điều hòa hợp lý: 25-27 độ C là nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể, nó vừa đảm bảo giúp bạn có sức khỏe tốt, vừa giúp bạn tiết kiệm điện năng. 

Duy trì thói quen nghiêm ngặt: Hãy lên lịch cho giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Ngay cả khi đang trong kỳ nghỉ cũng cố gắng không bỏ bữa.

Tập luyện thể thao vào mùa Hè: Hãy lập kế hoạch tập thể dục và các hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tránh tập thể dục gắng sức dưới ánh nắng mặt trời vì rất dễ khiến bạn kiệt sức do nhiệt.

Quản lý căng thẳng: Đơn giản hóa công việc, quản lý thời gian một cách khôn ngoan, nghỉ ngơi khi cảm thấy quá tải và dành thời gian cho bản thân được thư giãn.

Những việc nên làm khi bị đau nửa đầu: Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp như: Uống một cốc nước, chườm lạnh hoặc có thể dùng 1 số loại thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 06/10/2022

    Giao mùa, cần nhớ 4 cách chăm sóc trẻ để phòng bệnh

    Thời tiết thay đổi thất thường, từ nóng chuyển sang lạnh, nắng chuyển sang mưa sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em khi sức đề kháng của các con còn non yếu.

  • 06/10/2022

    Cách nhận biết hắt hơi, sổ mũi do cảm lạnh hay viêm mũi xoang

    Hắt hơi, chảy nước mũi, ho… là triệu chứng bệnh thông thường nhiều người hay gặp phải. Vậy đây là dấu hiệu của cảm lạnh thông thường hay viêm mũi xoang? Khi nào chúng ta cần đi khám?

  • 06/10/2022

    Bộ Y tế: Không xét nghiệm tràn lan Adenovirus ở trẻ em

    Adenovirus là bệnh truyền nhiễm đã lưu hành từ những năm 50 và là bệnh truyền nhiễm nhóm B. Các chuyên gia cho rằng việc xét nghiệm phải có chỉ định của bác sĩ, không xét nghiệm tràn lan.

  • 06/10/2022

    Ăn rau sống: Lợi và hại

    Nhiều người cho rằng các vitamin trong rau sống thường được bảo toàn nguyên vẹn, ít bị hao hụt so với khi nấu chín. Tuy nhiên, ăn chín uống sôi sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm giun sán hay ngộ độc.

  • 06/10/2022

    Rau, quả tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, rửa thế nào cho đúng?

    Với rau, củ quả, cách duy nhất để làm sạch là rửa. Cách truyền thống, đơn giản nhưng bảo đảm an toàn vệ sinh nhất vẫn là rửa rau xanh có lá to, quả chín dưới vòi nước sạch, chảy mạnh.

  • 06/10/2022

    Teo não

    Teo não là tình trạng mất các tế bào thần kinh. Teo não là nguyên nhân của nhiều bệnh khác nhau làm tổn thương não, bao gồm đột quỵ và bệnh Alzheimer. Khi bạn già đi, bạn sẽ dần mất một số tế bào não, nhưng quá trình sẽ xảy ra từ từ. Teo não liên quan đến bệnh tật hoặc chấn thương xảy ra nhanh hơn và gây tổn hại nhiều hơn.

  • 05/10/2022

    Lợi ích của việc ăn rau quả

    Mỗi nhóm rau quả đều có giá trị dinh dưỡng nhất định. Nhóm màu xanh đậm giàu các hoạt chất sinh học có đặc tính chống ung thư. Các loại rau lá xanh đậm giàu beta-caroten, folate, vitamin C, K…

  • 05/10/2022

    Nhóm trẻ có nguy cơ cao bị triệu chứng hậu Covid-19

    Một trẻ mắc Covid-19 với mức độ nhẹ cũng có thể xuất hiện các dấu hiệu của hậu Covid-19. Tuy nhiên, trẻ mắc Covid-19 cấp tính nguy kịch cần thở máy hoặc chăm sóc ở các đơn vị hồi sức tích cực sẽ dễ bị mắc các triệu chứng như mệt mỏi, yếu cơ sau khi hết bệnh…

Xem thêm