Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu migraine không đơn giản chỉ là tình trạng nhức đầu. Đây là một loại suy nhược đi kèm với một loạt các triệu chứng khó chịu khác như: Buồn nôn, chóng mặt, ảo giác, giảm thị giác, nhạy cảm với ánh sáng... Để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây!

6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Những cách giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu migraine hiệu quả

Ăn uống đầy đủ

Hầu hết các cơn đau nửa đầu thường xuất hiện khi chúng ta bị đói bụng trong một thời gian dài. Việc đói bụng có thể làm tăng lượng acid dạ dày, hoặc làm giảm lượng đường trong máu. Cả 2 vấn đề này có thể gây ra chứng đau nửa đầu và cảm giác buồn nôn. Bỏ qua bữa ăn sáng là thủ phạm số một gây đau nửa đầu. Vì vậy, hãy nhớ ăn bữa sáng sau nửa tiếng thức dậy.

Không ăn cay khi đói

Rất nhiều người phà nàn về tình trạng đau nửa đầu sau khi họ ăn các loại đồ ăn có chứa ớt cay lúc đói bụng. Capsaicin, một thành phần có trong ớt có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Ngược lại, trong một số trường hợp, nó lại có tác dụng giảm đau. Nếu bạn thuộc nhóm người bị đau đầu sau khi ăn cay, tốt nhất là bạn nên tránh xa các loại thức ăn cay, đặc biệt là lúc đói.

Duy trì cân bằng pH của cơ thể

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiềm hóa và tránh xa những loại đồ ăn chua. Chế độ ăn kiềm hóa có bao gồm các loại thực phẩm như: Lê, sung, xoài, dưa, đu đủ, rau bina, rau cải, dưa chuột... Đồng thời, bạn nên cắt giảm các thực phẩm có tính acid như: Thịt, đậu, thực phẩm giàu protein, soda, đường và các sản phẩm từ sữa.

Ngủ đủ giấc

Bí quyết để ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu chính là không nên ngủ quá nhiều và cũng không nên ngủ quá ít. Một giấc ngủ đủ nên kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ngày sẽ giúp bạn giảm tần suất xuất hiện của các cơn đau nửa đầu khó chịu.

Uống đủ nước

Những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu thường bị mất nước. Mất nước là một trong những yếu tố chính gây ra chứng đau nửa đầu. Để tránh các cơn đau này, hãy uống đủ nước (1,8 - 2 lít nước/ngày) và luôn mang theo một chai nước theo bên cạnh mỗi khi ra ngoài.

Hạn chế caffeine

Caffeine đã được chứng minh là có thể làm giảm triệu chứng đau nửa đầu ở một số trường hợp, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu ở nhiều người. Nếu sử dụng ở mức độ vừa phải, caffeine giúp làm hẹp mạch máu và làm giảm lưu lượng máu tới não (áp lực máu là nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu). Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều caffeine, nó có thể làm cho cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.

Trần Lưu - Theo Healthplus/TheHealthsite
Bình luận
Tin mới
  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

  • 29/03/2025

    Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong

    Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

Xem thêm