Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu migraine không đơn giản chỉ là tình trạng nhức đầu. Đây là một loại suy nhược đi kèm với một loạt các triệu chứng khó chịu khác như: Buồn nôn, chóng mặt, ảo giác, giảm thị giác, nhạy cảm với ánh sáng... Để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây!

6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Những cách giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu migraine hiệu quả

Ăn uống đầy đủ

Hầu hết các cơn đau nửa đầu thường xuất hiện khi chúng ta bị đói bụng trong một thời gian dài. Việc đói bụng có thể làm tăng lượng acid dạ dày, hoặc làm giảm lượng đường trong máu. Cả 2 vấn đề này có thể gây ra chứng đau nửa đầu và cảm giác buồn nôn. Bỏ qua bữa ăn sáng là thủ phạm số một gây đau nửa đầu. Vì vậy, hãy nhớ ăn bữa sáng sau nửa tiếng thức dậy.

Không ăn cay khi đói

Rất nhiều người phà nàn về tình trạng đau nửa đầu sau khi họ ăn các loại đồ ăn có chứa ớt cay lúc đói bụng. Capsaicin, một thành phần có trong ớt có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Ngược lại, trong một số trường hợp, nó lại có tác dụng giảm đau. Nếu bạn thuộc nhóm người bị đau đầu sau khi ăn cay, tốt nhất là bạn nên tránh xa các loại thức ăn cay, đặc biệt là lúc đói.

Duy trì cân bằng pH của cơ thể

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiềm hóa và tránh xa những loại đồ ăn chua. Chế độ ăn kiềm hóa có bao gồm các loại thực phẩm như: Lê, sung, xoài, dưa, đu đủ, rau bina, rau cải, dưa chuột... Đồng thời, bạn nên cắt giảm các thực phẩm có tính acid như: Thịt, đậu, thực phẩm giàu protein, soda, đường và các sản phẩm từ sữa.

Ngủ đủ giấc

Bí quyết để ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu chính là không nên ngủ quá nhiều và cũng không nên ngủ quá ít. Một giấc ngủ đủ nên kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ngày sẽ giúp bạn giảm tần suất xuất hiện của các cơn đau nửa đầu khó chịu.

Uống đủ nước

Những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu thường bị mất nước. Mất nước là một trong những yếu tố chính gây ra chứng đau nửa đầu. Để tránh các cơn đau này, hãy uống đủ nước (1,8 - 2 lít nước/ngày) và luôn mang theo một chai nước theo bên cạnh mỗi khi ra ngoài.

Hạn chế caffeine

Caffeine đã được chứng minh là có thể làm giảm triệu chứng đau nửa đầu ở một số trường hợp, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu ở nhiều người. Nếu sử dụng ở mức độ vừa phải, caffeine giúp làm hẹp mạch máu và làm giảm lưu lượng máu tới não (áp lực máu là nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu). Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều caffeine, nó có thể làm cho cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.

Trần Lưu - Theo Healthplus/TheHealthsite
Bình luận
Tin mới
  • 22/03/2025

    Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường.

  • 22/03/2025

    8 lý do khiến bạn vẫn bị sâu răng mặc dù đã đánh răng và dùng chỉ nha khoa

    Vệ sinh răng miệng đúng cách là điều cần thiết cho răng và nướu khỏe mạnh. Và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị sâu răng. Vì vậy, hãy tiếp tục đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Với suy nghĩ đó, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao sâu răng vẫn có thể xảy ra ngay cả khi bạn chăm sóc răng miệng tốt và bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ này.

  • 21/03/2025

    Mỗi ngày ăn một bữa - Giảm cân, giảm luôn sức khỏe?

    Mỗi ngày chỉ ăn một bữa - có rất nhiều lý do để không ít người thực hiện cách ăn này như giảm cân, thải độc. Phương pháp này hiện đang được truyền tai nhau như một trào lưu.

  • 21/03/2025

    Táo đỏ: Thực phẩm bổ dưỡng hay chiêu thổi phồng từ quảng cáo?

    Trong Đông y, táo đỏ được xếp vào nhóm thuốc không có độc, có thể sử dụng lâu dài. Gần đây, táo đỏ đã trở thành một “cơn sốt” trong cộng đồng nhờ được quảng bá như một thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 21/03/2025

    Nguyên nhân nào khiến tóc rụng ngày càng nhiều?

    Tình trạng rụng tóc phản ánh nhiều điều về sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi phát hiện dấu hiệu tóc rụng nhiều, bạn có thể làm gì để mái tóc không thưa dần thêm?

  • 21/03/2025

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn sinh mổ?

    Sinh mổ hay còn gọi là sinh mổ lấy thai ngày càng phổ biến vì nhiều lý do. Có khoảng 30% ca sinh nở ở Hoa Kỳ diễn ra bằng phương pháp mổ lấy thai. Hãy cùng VIAM tìm hiểu một số tác dụng phụ có thể xảy ra với mẹ sau khi sinh nhé.

  • 20/03/2025

    Rau xanh có phải là "vua" chất xơ?

    Câu chuyện về viên rau củ - một loại thực phẩm bổ sung chất xơ - đang thu hút sự quan tâm. Liệu có phải vì chúng ta chưa hiểu rõ tầm quan trọng của chất xơ?

  • 20/03/2025

    Giảm mỡ nội tạng hiệu quả với hạt dẻ cười

    Hạt dẻ cười không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm mỡ nội tạng.

Xem thêm