Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu migraine không đơn giản chỉ là tình trạng nhức đầu. Đây là một loại suy nhược đi kèm với một loạt các triệu chứng khó chịu khác như: Buồn nôn, chóng mặt, ảo giác, giảm thị giác, nhạy cảm với ánh sáng... Để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây!

6 cách giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Những cách giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu migraine hiệu quả

Ăn uống đầy đủ

Hầu hết các cơn đau nửa đầu thường xuất hiện khi chúng ta bị đói bụng trong một thời gian dài. Việc đói bụng có thể làm tăng lượng acid dạ dày, hoặc làm giảm lượng đường trong máu. Cả 2 vấn đề này có thể gây ra chứng đau nửa đầu và cảm giác buồn nôn. Bỏ qua bữa ăn sáng là thủ phạm số một gây đau nửa đầu. Vì vậy, hãy nhớ ăn bữa sáng sau nửa tiếng thức dậy.

Không ăn cay khi đói

Rất nhiều người phà nàn về tình trạng đau nửa đầu sau khi họ ăn các loại đồ ăn có chứa ớt cay lúc đói bụng. Capsaicin, một thành phần có trong ớt có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Ngược lại, trong một số trường hợp, nó lại có tác dụng giảm đau. Nếu bạn thuộc nhóm người bị đau đầu sau khi ăn cay, tốt nhất là bạn nên tránh xa các loại thức ăn cay, đặc biệt là lúc đói.

Duy trì cân bằng pH của cơ thể

Bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiềm hóa và tránh xa những loại đồ ăn chua. Chế độ ăn kiềm hóa có bao gồm các loại thực phẩm như: Lê, sung, xoài, dưa, đu đủ, rau bina, rau cải, dưa chuột... Đồng thời, bạn nên cắt giảm các thực phẩm có tính acid như: Thịt, đậu, thực phẩm giàu protein, soda, đường và các sản phẩm từ sữa.

Ngủ đủ giấc

Bí quyết để ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu chính là không nên ngủ quá nhiều và cũng không nên ngủ quá ít. Một giấc ngủ đủ nên kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ngày sẽ giúp bạn giảm tần suất xuất hiện của các cơn đau nửa đầu khó chịu.

Uống đủ nước

Những người thường xuyên bị chứng đau nửa đầu thường bị mất nước. Mất nước là một trong những yếu tố chính gây ra chứng đau nửa đầu. Để tránh các cơn đau này, hãy uống đủ nước (1,8 - 2 lít nước/ngày) và luôn mang theo một chai nước theo bên cạnh mỗi khi ra ngoài.

Hạn chế caffeine

Caffeine đã được chứng minh là có thể làm giảm triệu chứng đau nửa đầu ở một số trường hợp, nhưng nó cũng có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu ở nhiều người. Nếu sử dụng ở mức độ vừa phải, caffeine giúp làm hẹp mạch máu và làm giảm lưu lượng máu tới não (áp lực máu là nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu). Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều caffeine, nó có thể làm cho cơn đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.

Trần Lưu - Theo Healthplus/TheHealthsite
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm