Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tóc bạc sớm cảnh báo một số vấn đề sức khỏe

Melanin là sắc tố mang lại màu sắc cho tóc. Khi nhiều tuổi, việc sản xuất melanin giảm dần, dẫn đến tóc dần mất màu và chuyển bạc. Tuy nhiên, nếu tóc bạc sớm hơn tuổi có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe.

Tóc bạc sớm có nguyên nhân do đâu?

Di truyền và lối sống

Mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định thời điểm tóc bạn chuyển bạc, nhưng các yếu tố về lối sống cũng có thể đẩy nhanh quá trình này. Căng thẳng mạn tính, dinh dưỡng kém, hút thuốc và một số tình trạng bệnh lý có thể góp phần khiến tóc bạc sớm.

Thiếu dinh dưỡng

Tóc cũng cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng để luôn khỏe mạnh. Sự thiếu hụt các vitamin như B12, folate (vitamin B9) và các khoáng chất như đồng và kẽm có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melanin, có khả năng dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.

Stress oxy hóa

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm từ môi trường, bức xạ tia cực tím và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến stress oxy hóa trong cơ thể. Sự căng thẳng này ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc và làm gián đoạn quá trình sản xuất melanin, khiến tóc mất màu và bạc sớm.

Rối loạn về chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) hoặc hoạt động quá mức (cường giáp) khiến hệ thống trong cơ thể mất cân bằng, trong đó có sắc tố của tóc. Rối loạn chức năng tuyến giáp có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm, bạn cần đến khám bác sĩ để theo dõi sức khỏe tuyến giáp.

Rối loạn tự miễn

Một số vấn đề tự miễn như bệnh bạch biến và rụng tóc từng mảng có khả năng dẫn đến mất sắc tố ở cả da và tóc. Vì vậy, nếu nhận thấy các mảng tóc trắng hoặc xám, có thể nghĩ đến nguyên nhân rối loạn tự miễn.

Điều chỉnh lối sống để có mái tóc khỏe mạnh

- Chế độ ăn uống cân bằng: Ưu tiên thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sản xuất melanin và sức khỏe tổng thể của tóc.

- Kiểm soát căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.

- Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn, giúp nuôi dưỡng các nang tóc và duy trì sức khỏe của tóc.

- Tránh hút thuốc: Bỏ hút thuốc có thể cải thiện lưu thông máu và giảm stress oxy hóa, có lợi cho tóc và sức khỏe tổng thể.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tóc bạc sớm: Dấu hiệu nguy hiểm chớ nên xem thường.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm