Mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng không chỉ là lớp mềm mại ngay dưới da, phần mà bạn hay véo lên để xem có thể véo lên được 2,5cm hay không mà còn là phần mỡ nằm sâu trong khoang bụng. Nó bao quanh ruột, gan và dạ dày của bạn. Nó có thể tích tụ trong động mạch và gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Nhưng bạn không cần ăn kiêng hay tập thể dục đặc biệt để giảm cân, mà bạn cần những thói quen lành mạnh.
Nguy cơ sức khoẻ
Lượng mỡ sâu xung quanh bụng có thể là thước đo tốt hơn so với cân nặng hay chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) để xem bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hay không. Mỡ bụng không chỉ khiến quần jeans của bạn trở nên chật hơn mà khiến cho bạn có nhiều khả năng mắc phải:
Ý nghĩa số đo vòng eo
Bạn không thể biết mình có bao nhiêu mỡ nội tạng chỉ bằng cách đo vòng eo của mình. Đó là bởi vì lớp mỡ dưới da cũng một phần tạo nên kích thước vòng eo. Nhưng việc này có thể gợi ý xem liệu bạn có gặp phải các vấn đề sức khoẻ liên quan đến mỡ bụng hay không. Đối với phụ nữ, số đo vòng eo trên 89cm có thể là dấu hiệu báo động đỏ. Đối với nam giới là 102cm.
Đọc thêm bài viết: 12 đồ uống làm giảm mỡ bụng
Loại mỡ giảm đầu tiên
Có một sự thật đáng mừng đó là mỡ nội tạng là loại mỡ đầu tiên mà bạn có thể giảm đi. Để làm được điều đó, bạn cần phải tập luyện. Việc tập luyện không cần quá phức tạp. Bạn có thể đi bộ nhanh trong một giờ mỗi ngày. Trên máy chạy bộ, bạn có thể đặt độ nghiêng cao hơn để tăng cường trao đổi chất. Nếu ngồi nhiều, hãy tìm cách vận động. Đặt đồng hồ hẹn giờ trên điện thoại để nhắc bạn vận động sau mỗi nửa giờ. Hoặc thử làm việc bằng bàn làm việc đứng, ngồi xổm khi làm việc.
Biểu hiện của sự bồn chồn
Sự bồn chồn không phải là tập thể dục. Mặc dù nó không tạo được cơ bắp, nhưng lại được tính là hoạt động và đốt cháy calo. Vì vậy, nếu bạn đang có biểu hiện bồn chồn, bạn có thể nói rằng bạn đang đốt cháy mỡ bụng.
Giấm táo không có tác dụng
Táo được nghiền, chưng cất và lên men tạo thành giấm táo. Một số người nghĩ rằng axit axetic có trong giấm táo có thể tăng cường sức khoẻ theo một cách nào đó. Các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy một tia hy vọng rằng giấm táo có thể đốt cháy mỡ nội tạng. Nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó có tác dụng tương tự đối với con người.
Đừng đổ lỗi cho bia
Các nghiên cứu cho thấy những thứ sủi bọt có nhiều calo, vì vậy có thể khiến bạn tăng cân. Nhưng nó không nhất thiết làm cho mỡ tích tụ quanh bụng của bạn. Một thủ phạm có nhiều khả năng hơn, có thể là nước ngọt và đồ uống ngọt khác vì đường có thể làm tăng mỡ bụng.
Đổi soda lấy trà xanh
Để giảm mỡ bụng, hãy ăn khẩu phần hợp lý, nhiều rau và ít ăn vặt. Và thay vì dùng soda, hay xem xét chuyển sang trà xanh. Một số nghiên cứu cho rằng catechin, chất chống oxy hoá có trong trà xanh, có thể giúp đốt cháy mỡ nội tạng (một phần nào đó). Thay đồ uống có đường bằng trà sẽ giúp giảm lượng calo. Chỉ cần bạn không cho thêm mật ong hoặc đường vào trà là được.
Đọc thêm bài viết: Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở
Sự thật về dầu cá
Dầu cá từ lâu đã được coi là thực phẩm bổ sung tốt cho tim mạch. FDA gần đây đã phê duyệt một loại thuốc làm từ dầu cá để giúp kiểm soát triglyceride, một chất béo có trong máu của bạn. Nhưng để đánh tan mỡ bụng thì chưa có hiệu quả lắm. Một nghiên cứu về những người đàn ông thừa cân uống bổ sung dầu cá cho thấy không tìm thấy sự thay đổi nào về mỡ bụng.
Mỡ bụng và xương
Trong một thời gian dài, các bác sĩ cho rằng tăng cân có thể giúp xương chắc khoẻ và bảo vệ bạn khỏi gãy xương. Nhưng nếu nhắc đến mỡ nội tạng thì điều này không hẳn là đúng. Một nghiên cứu cho thấy đàn ông có nhiều mỡ bụng có xương yếu hơn. Một nghiên cứu khác xem xét những phụ nữ chưa trải qua thời kỳ mãn kinh, người ta phát hiện ra rằng những người có nhiều mỡ bụng hơn có mật độ xương thấp hơn - một dấu hiệu cảnh báo về bệnh loãng xương.
Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Liên hệ ngay Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.