Tìm hiểu về các giai đoạn khi quan hệ tình dục

Bốn giai đoạn của chu kỳ phản ứng tình dục bao gồm:

• phấn khích
• hưng phấn
• cực khoái
• phục hồi

Bốn giai đoạn này cả nam và nữ đều trải qua và có thể xảy ra khi giao hợp hoặc thủ dâm. Mỗi người trải qua thời gian khác nhau và cường độ khác nhau của các giai đoạn khác nhau vì cơ thể mỗi người là khác nhau.

Giai đoạn 1: Sự phấn khích

Bạn hoặc đối tác của bạn có thể gặp các dấu hiệu sau:

• tăng căng cơ
• tăng nhịp tim và nhịp thở
• da ửng đỏ
• núm vú cứng hoặc cương cứng dương vật
• tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục (gây sưng ở âm vật và môi trong của phụ nữ và cương cứng ở dương vật của nam giới)
• tăng độ ẩm trong âm đạo
• ngực của phụ nữ đầy đặn hơn
• sưng tấy ở âm đạo của phụ nữ
• sưng tinh hoàn của đàn ông
• thắt chặt bìu của đàn ông
• tiết chất lỏng bôi trơn từ dương vật của đàn ông

Giai đoạn 2: Giai đoạn hưng phấn

Bạn hoặc đối tác của bạn có thể gặp phải:

• sự gia tăng của những thay đổi về thể chất từ ​​giai đoạn 1 (tăng nhịp thở, nhịp tim, căng cơ và huyết áp)
• tăng sưng âm đạo và thay đổi màu sắc của thành âm đạo thành màu tím sẫm
• tăng độ nhạy cảm với âm vật của phụ nữ (đôi khi trở nên đau khi chạm vào) và co lại dưới nắp âm vật để dương vật không bị kích thích trực tiếp
• tinh hoàn của người đàn ông kéo lên trong bìu
• co thắt cơ có thể xảy ra ở bàn chân, mặt và bàn tay

Giai đoạn 3: Cực khoái

Bạn hoặc đối tác của bạn có thể gặp phải:

• co thắt cơ không chủ động
• cường độ huyết áp, nhịp tim và nhịp thở cao nhất và cả hai
• co thắt cơ có thể xảy ra ở bàn chân
• sự giải phóng căng thẳng tình dục đột ngột và mạnh mẽ
• co thắt cơ âm đạo ở phụ nữ cũng như co bóp nhịp nhàng trong tử cung
• sự co thắt nhịp nhàng của các cơ ở gốc dương vật ở nam giới, dẫn đến xuất tinh.

Phụ nữ có thể trải qua một vài lần cực khoái khi tiếp tục kích thích tình dục. Đàn ông phải đợi sau khi đạt cực khoái để có một lần khác. Thời gian chờ đợi này khác nhau ở nam giới và tăng lên theo độ tuổi.

Giai đoạn 4: Phục hồi

Trong giai đoạn này:

• cơ thể trở lại chức năng bình thường
• các bộ phận cơ thể bị sưng và cương cứng trở lại kích thước và màu sắc bình thường
• tăng cảm giác hạnh phúc, thân mật và mệt mỏi

Tại sao quan hệ tình dục cảm thấy tốt cho não của bạn?

Bộ não là trung tâm khoái cảm của chính nó trong khi quan hệ tình dục. Chỉ cần gần gũi thể xác với một người khác cũng có thể làm tăng mức độ oxytocin - “hormone hạnh phúc” - trong não, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn. Các nhà khoa học biết rằng một số bộ phận của não có liên quan đến khoái cảm, trở nên năng động hơn sau khi tiêu thụ thức ăn hoặc ma túy - hoặc quan hệ tình dục.

Khi chúng ta quan hệ tình dục, các tín hiệu vật lý mà cơ thể cảm nhận sẽ gửi tín hiệu qua các dây thần kinh của chúng ta đến não - phản ứng bằng cách giải phóng các chất hóa học khiến chúng ta trải nghiệm nhiều khoái cảm hơn nữa. Một số nghiên cứu cho thấy bản chất nhịp nhàng của tình dục và kích thích tình dục tạo ra một vòng lặp khoái cảm về thể chất-tâm lý.

Khi khoái cảm thể chất tăng lên trong giai đoạn cực khoái của quan hệ tình dục, thì khoái cảm tâm lý cũng vậy - và nhiều khoái cảm tâm lý hơn sẽ làm tăng khoái cảm thể chất. Nghiên cứu cũng cho thấy nhịp điệu quan hệ tình dục có thể giúp phụ nữ và nam giới lựa chọn bạn tình thích hợp. Một người sẽ có xu hướng hướng tới một đối tác tình dục có nhịp điệu mang lại cho họ nhiều khoái cảm nhất vì nhịp điệu tốt là thước đo sức khỏe tình dục.

Làm thế nào để quan hệ tình dục tốt hơn?

Cách tốt nhất để quan hệ tình dục tốt hơn là học cách lắng nghe cơ thể và bộ não của bạn. Ai và điều gì mang lại cho bạn nhiều khoái cảm nhất trong khi quan hệ tình dục? Chọn đối tác tình dục khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện. Cảm giác thoải mái với ai đó có thể giúp bạn quan hệ tình dục tốt.

• Lựa chọn những tư thế quan hệ tình dục mang lại cho bạn nhiều khoái cảm nhất. Hãy dành thời gian để tự khám phá cơ thể của bạn và biết bạn thích thú nhất với cảm giác nào. Thủ dâm là một cách an toàn, lành mạnh và bình thường để tìm hiểu thêm về sở thích tình dục.
• Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì họ thích. Giữ một cách chia sẻ cởi mở với đối tác của bạn khi nói về tình dục.
• Hãy thử những thứ mà đối tác của bạn thích và yêu cầu họ thử những thứ bạn thích. Tình dục thú vị hơn khi cả hai bên tham gia đều đạt được khoái cảm từ trải nghiệm. Cùng nhau tìm hiểu về những gì mang lại niềm vui cho người kia.

Quan hệ tình dục an toàn

Sức khỏe tình dục tốt đặt ưu tiên hàng đầu vào các mối quan hệ lành mạnh, hãy đảm bảo mang thai theo kế hoạch và phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 giai đoạn của cực khoái ở nữ