Thực phẩm bổ sung cho khả năng sinh sản: Nên dùng gì khi đang cố gắng mang thai

Việc bổ sung các chất bổ sung có thể bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng và đảm bảo bạn có đủ các vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho quá trình sinh sản khỏe mạnh.
Các chất bổ sung và chế độ ăn uống bạn áp dụng có thể giúp tăng khả năng sinh sản hoặc khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của bạn phụ thuộc vào các vấn đề như bạn có thiếu hụt vitamin hay có vấn đề sức khỏe nào không. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng.

Thực phẩm bổ sung cho khả năng sinh sản

Khi nói đến nghiên cứu về các chất bổ sung hỗ trợ sinh sản, một số chất được chứng minh tốt hơn những chất khác. Mặc dù việc sử dụng axit folic và vitamin tổng hợp cho khả năng sinh sản đã được ghi nhận đầy đủ, các chất bổ sung khác cho khả năng sinh sản, đặc biệt là các bài thuốc thảo dược, vẫn đang được nghiên cứu. Cần lưu ý rằng thực phẩm bổ sung không thể thay thế việc chăm sóc khả năng sinh sản thông thường nếu cần thiết.

Axit folic

Vitamin B9, hay axit folic , là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản được khuyến nghị nên bổ sung ít nhất 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Trẻ sơ sinh có thể bị dị tật ống thần kinh nếu mẹ thiếu axit folic. Dị tật ống thần kinh ảnh hưởng đến não và cột sống của trẻ.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ đang cố gắng mang thai nên bổ sung hơn 400 mcg axit folic mỗi ngày để tăng khả năng sinh sản.

Trong ít nhất một nghiên cứu, những phụ nữ dùng 800 mcg axit folic mỗi ngày có tỷ lệ mang thai cao hơn những người dùng giả dược. Việc bổ sung axit folic liều cao hơn thông qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ vô kinh (không rụng trứng) và rút ngắn thời gian thụ thai.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều acid folic 

Những tác dụng này được cho là do tác dụng có lợi của axit folic đối với nhiều loại hormone ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cũng như sự phát triển của nang trứng khỏe mạnh.

Vitamin D

Mặc dù kết quả nghiên cứu còn chưa thống nhất, nhưng có một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung vitamin D có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp cho thấy phụ nữ vô sinh bổ sung vitamin D trong 30 đến 60 ngày có khả năng mang thai cao hơn so với phụ nữ trong nhóm đối chứng. Tuy nhiên, vitamin D không được phát hiện có tác dụng đáng kể đến tỷ lệ sảy thai hoặc đa thai.

Trong một bài đánh giá khác, các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của vitamin D đối với khả năng sinh sản ở những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Thiếu hụt vitamin D thường gặp ở hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một tình trạng làm giảm khả năng sinh sản. Người ta tin rằng vitamin D cải thiện PCOS và do đó cải thiện khả năng sinh sản. Việc bổ sung vitamin D cũng có thể làm giảm nguy cơ biến chứng cho cả mẹ và bé, bất kể tình trạng PCOS.

Dầu cá

Thực phẩm bổ sung dầu cá chứa axit béo omega-3, rất cần thiết cho nhiều khía cạnh của sức khỏe. Omega-3 và dầu cá thường được khuyến nghị cho sức khỏe tim mạch nhưng cũng có thể đóng vai trò trong sức khỏe sinh sản.

Mặc dù có ít nghiên cứu về việc sử dụng axit béo omega-3 ở nam giới hoặc phụ nữ có khả năng sinh sản, nhưng nghiên cứu cho thấy tác dụng có lợi của các chất bổ sung này đối với phụ nữ được chẩn đoán vô sinh hoặc những người đang sử dụng công nghệ hỗ trợ sinh sản, bao gồm cả IVF.

Hiện tại, cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để xác định cách thức thực phẩm bổ sung dầu cá có thể hỗ trợ khả năng sinh sản ở những người khác nhau.

Selen

Selen là một khoáng chất vi lượng thiết yếu được sử dụng để tạo ra protein. Nó cũng là một chất chống oxy hóa có thể đóng vai trò trong khả năng sinh sản.

Có một số bằng chứng cho thấy thiếu hụt selen có thể gây sảy thai, tổn thương thai nhi hoặc các biến chứng thai kỳ khác. Ở nam giới, thiếu hụt selen có thể gây vô sinh do tinh dịch kém chất lượng.

Trong một bài đánh giá, việc bổ sung selen được phát hiện có vai trò bảo vệ khả năng sinh sản của phụ nữ. Theo bài đánh giá, selen làm tăng tình trạng chống oxy hóa cũng như số lượng nang trứng khỏe mạnh trong các nghiên cứu. Tuy nhiên, việc bổ sung selen có thể chỉ có lợi cho những người bị thiếu hụt.

Hiện tại, có rất ít thử nghiệm trên người về việc sử dụng selen cho khả năng sinh sản. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Tham khảo thêm: Những dấu hiệu thiếu Selen

Vitamin tổng hợp (multivitamin) trước khi sinh

Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho khả năng sinh sản và thai kỳ khỏe mạnh.

Trong thời kỳ mang thai, nhiều loại vitamin và khoáng chất bị suy giảm do thai nhi đang phát triển. Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu có tác dụng bổ sung các chất dinh dưỡng này để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt.

Không có bằng chứng mạnh mẽ nào cho thấy việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi sinh làm tăng đáng kể khả năng sinh sản, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nhiều phụ nữ vô sinh có nồng độ vitamin và khoáng chất thấp. Người ta tin rằng việc bổ sung vitamin tổng hợp trước khi sinh có thể khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và do đó cải thiện môi trường sinh sản nói chung.

Tham khảo thêm bài viết: Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Cách chọn thực phẩm bổ sung phù hợp

Khi nói đến các loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ sinh sản, bạn có thể muốn thử tất cả với hy vọng cải thiện khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các nghiên cứu về tác dụng của thực phẩm bổ sung hỗ trợ sinh sản vẫn đang được tiến hành.

Các loại thực phẩm bổ sung sinh sản mà bạn quyết định dùng có thể phụ thuộc vào việc bạn có tình trạng sức khỏe hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng nào không.

Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ sinh sản trực tuyến hoặc tại các cửa hàng bán lẻ hoặc tạp hóa. Cũng như các loại thực phẩm bổ sung khác, thực phẩm bổ sung hỗ trợ sinh sản có nhiều dạng, như viên nang, viên nang mềm, bột và kẹo dẻo.

Khi chọn sản phẩm bổ sung , hãy nhớ kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết có con dấu từ cơ quan kiểm định độc lập hay không.

Tham khảo thêm bài viết: Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản giúp thụ thai

Khi nào cần gặp bác sĩ

Bạn nên đến gặp bác sĩ trước khi bạn và bạn đời bắt đầu quá trình cố gắng thụ thai. Bác sĩ có thể thảo luận về bất kỳ tình trạng sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Họ cũng có thể đề nghị xét nghiệm hoặc các xét nghiệm cần thiết trước khi thụ thai.

Nếu bạn đã cố gắng tự thụ thai trong một thời gian mà không thành công thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ.

Đối với phụ nữ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo bạn nên gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn:

• Dưới 35 tuổi và đã cố gắng mang thai trong một năm
• Từ 35 tuổi trở lên và đã cố gắng mang thai trong sáu tháng
• Có kinh nguyệt không đều
• Bị lạc nội mạc tử cung hoặc bệnh viêm vùng chậu (PID)
• Có tiền sử sảy thai
• Đối với nam giới, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn:
• Có tiền sử chấn thương tinh hoàn
• Đã phẫu thuật thoát vị
• Đã trải qua quá trình điều trị hóa trị
• Có tiền sử vô sinh
• Có rối loạn chức năng tình dục

Một số cặp đôi có thể cần điều trị vô sinh để có thai. Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm thuốc, phẫu thuật, thụ tinh trong tử cung (IUI) hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).