Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao người bệnh đái tháo đường thường khó giảm cân?

Thừa cân, béo phì có thể khiến tình trạng kháng insulin ở người bệnh đái tháo đường thêm nghiêm trọng, khiến bạn khó kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, nhiều người bệnh đái tháo đường lại gặp khó khăn khi cố gắng giảm cân. Liệu có cách nào để cải thiện tình trạng này?

Tại sao người bệnh đái tháo đường thường khó giảm cân?

Nhiều khảo sát cho thấy có tới khoảng 90% người bệnh đái tháo đường type 2 bị thừa cân, béo phì.

Tại sao người bệnh đái tháo đường thường khó giảm cân?

Nhiều người được chẩn đoán mắc đái tháo đường có xu hướng bị thừa cân, béo phì vì béo phì có thể làm tăng kháng insulin. Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh, hoặc khiến những người đã mắc đái tháo đường khó có thể kiểm soát bệnh tốt.

Đặc biệt, tình trạng insulin trong cơ thể tăng cao (có thể tiến triển từ trước khi được chẩn đoán bệnh) thường là nguyên nhân chính khiến bạn bị tăng cân khó kiểm soát.

Theo các bác sỹ từ Bệnh viện Aster CMI (Ấn Độ), người bệnh đái tháo đường thường khó giảm cân có thể do một số nguyên nhân như tình trạng kháng insulin, bạn luôn cảm thấy đói, do một số loại thuốc kiểm soát đường huyết có thể gây tăng cân… Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả, người bệnh đái tháo đường cần chú ý kết hợp rất nhiều yếu tố, từ lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp, tới trao đổi với bác sỹ về việc dùng thuốc điều trị sao cho phù hợp.

Kháng insulin là một trong những nguyên nhân chính khiến người bệnh đái tháo đường khó giảm cân.

Một vài lời khuyên giúp người bệnh đái tháo đường giảm và duy trì cân nặng ổn định

Glucose trong thực phẩm là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Tuy nhiên, do cơ thể người bệnh đái tháo đường xử lý glucose khác với người bình thường, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người bệnh cũng cần có những thay đổi nhất định, đặc biệt nếu bạn đang nhắm tới mục tiêu giảm cân.

Hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate

Thay vì ăn nhiều các thực phẩm giàu carbohydrate (như gạo trắng, bánh mì trắng, bún, miến, phở…) người bệnh đái tháo đường nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi, thịt nạc, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh…

Bạn vẫn cần bổ sung carbohydrate cho cơ thể, nhưng người bệnh đái tháo đường nên chú ý chọn các thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp (như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt…) thay vì các loại thực phẩm đã qua chế biến.

Nên ăn các thực phẩm giàu protein

Protein rất quan trọng với những người bệnh đái tháo đường đang cố gắng giảm cân. Theo đó, người bệnh nên chọn ăn các loại thịt nạc, tốt nhất là thịt gia cầm (đã bỏ da) và các loại cá béo, hạn chế các loại thịt đỏ, thịt mỡ.

Nên thực hiện chế độ ăn ít béo

Người bệnh đái tháo đường nên hạn chế dùng dầu mỡ khi chế biến thức ăn. Bạn cũng nên chế biến món ăn bằng các phương pháp như hấp, luộc, nướng thay vì chiên, rán nhiều dầu mỡ. Người bệnh đái tháo đường cũng nên chọn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như cá béo, các loại hạt và quả hạch, dầu olive, sản phẩm từ sữa không đường… để cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Nên ăn nhiều chất xơ

Các thực phẩm nhiều chất xơ (thường là các loại rau củ, trái cây tươi) có thể giúp người bệnh đái tháo đường thấy no lâu, giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt và gây tăng cân mất kiểm soát.

Tập thể dục đều đặn

Người bệnh đái tháo đường nên dành ra khoảng 30 phút - 1 tiếng mỗi ngày để tập thể dục, có thể là tập yoga, đi bộ, bơi lội… Thói quen tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm kháng insulin, từ đó giúp người bệnh đái tháo đường giảm cân hiệu quả hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Người bệnh đái tháo đường cần cẩn thận với các thực phẩm giàu protein.

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm