Tại sao bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ?
Chúng ta đã từng nghe nói rằng, có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng, cách chúng ta nằm ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn lên sức khỏe!
Điều ngạc nhiên là tư thế khi ngủ cũng có thể làm chúng ta bị đau ở một số vị trí trên cơ thể. Chỉ có duy nhất một tư thế ngủ được các chuyên gia cho rằng, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ việc nằm ngủ nghiêng về bên trái (đã được chứng minh bởi khoa học)!
Nằm nghiêng bên trái có thể hỗ trợ cho hệ bạch huyết
Theo Y học cổ truyền Ấn Độ, ngủ nghiêng về bên trái cho phép cơ thể lọc bỏ các dịch bạch huyết cũng như các chất thải qua các hạch bạch huyết tốt hơn vì phía bên trái là phía mà hệ bạch huyết chi phối.
Các nghiên cứu của châu Âu cũng chỉ ra rằng, ngủ nghiêng bên trái cũng có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã từ não dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, có thể sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ bạch huyết.
Nằm nghiêng bên trái cải thiện tiêu hóa
Khi nói đến vấn đề tiêu hóa, ngủ nghiêng bên trái thường sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn, đơn giản là do trọng lực. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái, các chất cặn bã từ thức ăn có thể dễ dàng di chuyển từ đại tràng xuống phía dưới hơn (nghĩa là bạn sẽ dễ đi đại tiện khi thức dậy hơn). Ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm dạ dày và tụy ở vị trí tự nhiên của nó (dạ dày nằm ở phía bên trái cơ thể), do vậy, có thể làm sự phát triển của các enzym tụy và các quá trình tiêu hóa khác hoạt động mạnh hơn.
Nằm nghiêng bên trái tốt cho tim
Các bác sỹ đã từng khuyên những phụ nữ mang thai rằng nên nằm nghiêng bên trái để cải thiện tuần hoàn của tim. Nhưng kể cả khi bạn không mang thai (hoặc không phải phụ nữ), thì ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm giảm bớt áp lực cho tim, bởi trọng lực có thể tạo thuận lợi cho cả việc thoát dịch bạch huyết và lưu thông máu từ động chủ ra khỏi tim.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí The Journal of Clinical Gastroenterology chỉ ra rằng, nằm nghiêng bên trái có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nguyên nhân, một lần nữa là bởi vì dạ dày chúng ta nằm ở bên trái. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải có thể sẽ làm các triệu chứng này nặng hơn. Ảnh hưởng này có thể thấy rõ ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp vấn đề với chứng ợ nóng sau khi ăn, hãy thử nằm nghỉ nghiêng về bên trái trong khoảng 10 phút.
Nằm nghiêng bên trái có thể giảm đau lưng
Những người thường xuyên bị đau lưng mãn tính có thể sẽ thấy tác dụng giảm đau khi chuyển tư thế nằm nghiêng sang trái. Đó là bởi vì nằm nghiêng về một bên có thể làm giảm áp lực đặt lên cột sống. Cảm thấy thoái mái hơn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Chú ý
Trong khi tất cả các lý do trên đều chỉ ra rằng, bạn nên nằm nghiêng bên trái, nhưng có một số người, ví dụ như những người bị bệnh tim mạch, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bị tăng nhãn áp hoặc mắc hội chứng ống cổ tay, có thể sẽ không phù hợp để nằm nghiêng về một bên khi ngủ.
Do đó, nếu bạn không chắc chắn về việc tư thế nằm ngủ nào có lợi cho mình, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ.
-
Cách làm mờ và loại bỏ đốm đồi mồi một cách tự nhiên
Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa da liễu trước khi sử dụng các biện pháp khắc phục tự nhiên.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
