Tại sao bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ?
Chúng ta đã từng nghe nói rằng, có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng, cách chúng ta nằm ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn lên sức khỏe!
Điều ngạc nhiên là tư thế khi ngủ cũng có thể làm chúng ta bị đau ở một số vị trí trên cơ thể. Chỉ có duy nhất một tư thế ngủ được các chuyên gia cho rằng, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ việc nằm ngủ nghiêng về bên trái (đã được chứng minh bởi khoa học)!
Nằm nghiêng bên trái có thể hỗ trợ cho hệ bạch huyết
Theo Y học cổ truyền Ấn Độ, ngủ nghiêng về bên trái cho phép cơ thể lọc bỏ các dịch bạch huyết cũng như các chất thải qua các hạch bạch huyết tốt hơn vì phía bên trái là phía mà hệ bạch huyết chi phối.
Các nghiên cứu của châu Âu cũng chỉ ra rằng, ngủ nghiêng bên trái cũng có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã từ não dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, có thể sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ bạch huyết.
Nằm nghiêng bên trái cải thiện tiêu hóa
Khi nói đến vấn đề tiêu hóa, ngủ nghiêng bên trái thường sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn, đơn giản là do trọng lực. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái, các chất cặn bã từ thức ăn có thể dễ dàng di chuyển từ đại tràng xuống phía dưới hơn (nghĩa là bạn sẽ dễ đi đại tiện khi thức dậy hơn). Ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm dạ dày và tụy ở vị trí tự nhiên của nó (dạ dày nằm ở phía bên trái cơ thể), do vậy, có thể làm sự phát triển của các enzym tụy và các quá trình tiêu hóa khác hoạt động mạnh hơn.
Nằm nghiêng bên trái tốt cho tim
Các bác sỹ đã từng khuyên những phụ nữ mang thai rằng nên nằm nghiêng bên trái để cải thiện tuần hoàn của tim. Nhưng kể cả khi bạn không mang thai (hoặc không phải phụ nữ), thì ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm giảm bớt áp lực cho tim, bởi trọng lực có thể tạo thuận lợi cho cả việc thoát dịch bạch huyết và lưu thông máu từ động chủ ra khỏi tim.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí The Journal of Clinical Gastroenterology chỉ ra rằng, nằm nghiêng bên trái có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nguyên nhân, một lần nữa là bởi vì dạ dày chúng ta nằm ở bên trái. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải có thể sẽ làm các triệu chứng này nặng hơn. Ảnh hưởng này có thể thấy rõ ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp vấn đề với chứng ợ nóng sau khi ăn, hãy thử nằm nghỉ nghiêng về bên trái trong khoảng 10 phút.
Nằm nghiêng bên trái có thể giảm đau lưng
Những người thường xuyên bị đau lưng mãn tính có thể sẽ thấy tác dụng giảm đau khi chuyển tư thế nằm nghiêng sang trái. Đó là bởi vì nằm nghiêng về một bên có thể làm giảm áp lực đặt lên cột sống. Cảm thấy thoái mái hơn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Chú ý
Trong khi tất cả các lý do trên đều chỉ ra rằng, bạn nên nằm nghiêng bên trái, nhưng có một số người, ví dụ như những người bị bệnh tim mạch, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bị tăng nhãn áp hoặc mắc hội chứng ống cổ tay, có thể sẽ không phù hợp để nằm nghiêng về một bên khi ngủ.
Do đó, nếu bạn không chắc chắn về việc tư thế nằm ngủ nào có lợi cho mình, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ.
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
