Tại sao bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ?
Chúng ta đã từng nghe nói rằng, có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng, cách chúng ta nằm ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn lên sức khỏe!
Điều ngạc nhiên là tư thế khi ngủ cũng có thể làm chúng ta bị đau ở một số vị trí trên cơ thể. Chỉ có duy nhất một tư thế ngủ được các chuyên gia cho rằng, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ việc nằm ngủ nghiêng về bên trái (đã được chứng minh bởi khoa học)!
Nằm nghiêng bên trái có thể hỗ trợ cho hệ bạch huyết
Theo Y học cổ truyền Ấn Độ, ngủ nghiêng về bên trái cho phép cơ thể lọc bỏ các dịch bạch huyết cũng như các chất thải qua các hạch bạch huyết tốt hơn vì phía bên trái là phía mà hệ bạch huyết chi phối.
Các nghiên cứu của châu Âu cũng chỉ ra rằng, ngủ nghiêng bên trái cũng có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã từ não dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, có thể sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ bạch huyết.
Nằm nghiêng bên trái cải thiện tiêu hóa
Khi nói đến vấn đề tiêu hóa, ngủ nghiêng bên trái thường sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn, đơn giản là do trọng lực. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái, các chất cặn bã từ thức ăn có thể dễ dàng di chuyển từ đại tràng xuống phía dưới hơn (nghĩa là bạn sẽ dễ đi đại tiện khi thức dậy hơn). Ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm dạ dày và tụy ở vị trí tự nhiên của nó (dạ dày nằm ở phía bên trái cơ thể), do vậy, có thể làm sự phát triển của các enzym tụy và các quá trình tiêu hóa khác hoạt động mạnh hơn.
Nằm nghiêng bên trái tốt cho tim
Các bác sỹ đã từng khuyên những phụ nữ mang thai rằng nên nằm nghiêng bên trái để cải thiện tuần hoàn của tim. Nhưng kể cả khi bạn không mang thai (hoặc không phải phụ nữ), thì ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm giảm bớt áp lực cho tim, bởi trọng lực có thể tạo thuận lợi cho cả việc thoát dịch bạch huyết và lưu thông máu từ động chủ ra khỏi tim.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí The Journal of Clinical Gastroenterology chỉ ra rằng, nằm nghiêng bên trái có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nguyên nhân, một lần nữa là bởi vì dạ dày chúng ta nằm ở bên trái. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải có thể sẽ làm các triệu chứng này nặng hơn. Ảnh hưởng này có thể thấy rõ ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp vấn đề với chứng ợ nóng sau khi ăn, hãy thử nằm nghỉ nghiêng về bên trái trong khoảng 10 phút.
Nằm nghiêng bên trái có thể giảm đau lưng
Những người thường xuyên bị đau lưng mãn tính có thể sẽ thấy tác dụng giảm đau khi chuyển tư thế nằm nghiêng sang trái. Đó là bởi vì nằm nghiêng về một bên có thể làm giảm áp lực đặt lên cột sống. Cảm thấy thoái mái hơn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Chú ý
Trong khi tất cả các lý do trên đều chỉ ra rằng, bạn nên nằm nghiêng bên trái, nhưng có một số người, ví dụ như những người bị bệnh tim mạch, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bị tăng nhãn áp hoặc mắc hội chứng ống cổ tay, có thể sẽ không phù hợp để nằm nghiêng về một bên khi ngủ.
Do đó, nếu bạn không chắc chắn về việc tư thế nằm ngủ nào có lợi cho mình, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ.
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
