Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao bạn lại buồn ngủ sau khi ăn trưa?

Bạn quay lại làm việc sau khi ăn trưa, bạn tự hỏi: Tại sao mình lại buồn ngủ thế này? Cho dù bạn dùng bất kì từ nào để miêu tả trạng thái này, như mệt mỏi, buồn ngủ thì tại sao điều này lại xảy ra?Thực ra nguyên nhân có liên quan đến nhịp sinh học.

Cảm giác hơi buồn ngủ sau khi ăn trưa là bình thường. Một số người hiểu nhầm là do liên quan đến việc tiêu thụ thức ăn.

Thực tế, một số người tin rằng có sự chuyển đổi đáng kể dòng máu từ não đến dạ dày hoặc ống tiêu hóa để hỗ trợ tiêu hóa. Mặc dù nghe có vẻ hợp lí nhưng điều này không thực sự thuyết phục. Nếu điều này là vấn đề, tại sao chúng ta không cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn sáng hoặc ăn tối? Sự thật về sự buồn ngủ này thường không liên quan đến bữa ăn và do những nguyên nhân khác.

Một số người khác cho rằng có những thành phần trong thức ăn gây nên buồn ngủ. Ví dụ, có những mức hormone rất nhỏ được gọi là melatonin. Mặc dù melatonin có vai trò quan trọng trong thời gian ngủ, một lượng nhỏ trong thức ăn thường không có bất kì tác dụng gì đáng kể. Có một số loại thức ăn khiến bạn cảm thấy hơi buồn ngủ, đặc biệt là gà tây và thức ăn chứa tryptophan. Ngoài ra, uống rượu có thể gây tình trạng lơ mơ. Trong hầu hết các trường hợp, nó không phải là nguyên nhân gây buồn ngủ sau khi ăn.

Trên thực tế, loại thức ăn bạn ăn ít có ý nghĩa. Thay vào đó, thời gian tự nhiên làm tăng thiên hướng buồn ngủ. Có 2 hiện tượng góp phần tạo nên điều này là: xu hướng nội môi của giấc ngủ và chu kì sinh học. Cảm giác buồn ngủ do sự tích tụ dần dần của chất hóa học trong não bộ được gọi là adenosine. 

Thời gian một người thức càng kéo dài, adenosine càng tích tụ nhiều, dẫn đến tăng ham muốn đi ngủ. Điều này đạt đỉnh ngay trước giờ đi ngủ, nhưng nó cũng cao hơn vào buổi chiều so với buổi sáng.

Quá trình thứ 2 góp phần trực tiếp vào sự buồn ngủ là nhịp sinh học. Nhịp sinh học là mẫu hình thực sự của tín hiệu tỉnh táo. Nó tăng lên trong ngày để giúp chúng ta thức giấc và chống lại sự tăng lượng adenosine, và giảm đi vào khoảng đầu giờ chiều, thường 7-9 giờ sau khi tỉnh giấc. Khi tín hiệu cảnh báo hạ xuống, buồn ngủ xuất hiện, và chúng ta cảm thấy buồn ngủ.

Mặc dù cảm thấy lơ mơ sau khi ăn trưa có thể được giải thích, đó là thời gian chúng ta cảm thấy quá buồn ngủ. Nếu chúng ra thấy mất ngủ, buồn ngủ sau ăn trưa có thể mạnh hơn. Ngoài ta, rối loạn giấc ngủ như khó thở tắc nghẽn có thể trở nên tồi tệ hơn.

Để chống lại sự buồn ngủ này xảy ra, bạn có thể sử dụng cà phê hoặc ngủ khoảng 20-30 phút.

May mắn thay, nếu bạn vững tâm, giai đoạn này sẽ đi qua và bạn sẽ thấy tỉnh táo vài giờ sau.

Bình luận
Tin mới
  • 26/04/2025

    Cách xác định và điều trị hành vi chống đối xã hội ở trẻ em

    Các hành vi tiêu cực và chống đối xã hội có thể được quản lý, nhưng nếu không được can thiệp kịp thời, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn ở tuổi trưởng thành.

  • 25/04/2025

    Quà vặt bủa vây cổng trường không thể xem là…chuyện vặt

    “Xiên bẩn”- món quà vặt không còn xa lạ với nhiều người, nhất là trẻ em. Với mức giá chỉ từ 2.000 đồng/xiên nhưng tiềm ẩn đầy nguy cơ có hại cho sức khỏe. Từ lâu, câu chuyện quà vặt ở cổng trường không thể xem là… chuyện nhỏ.

  • 25/04/2025

    Tại sao ngộ độc thức ăn nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng lại nguy hiểm tính mạng?

    Ngộ độc thực phẩm do nhiễm vi khuẩn tụ cầu vàng là một trong những ngộ độc có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được bù dịch đúng cách và điều trị kịp thời.

  • 25/04/2025

    Giảm áp lực, vượt qua căng thẳng mùa thi

    Sức khỏe tinh thần của trẻ em trong mùa thi là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu, đặc biệt khi căng thẳng và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, biểu hiện của stress và các phương pháp giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần để đạt kết quả tốt nhất trong mùa thi.

  • 24/04/2025

    Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

    Một làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...

  • 24/04/2025

    Phình đại tràng do nhiễm độc là gì?

    Phình đại tràng do nhiễm độc là một bệnh lý hiếm gặp nhưng lại là một bệnh nguy hiểm. Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn bị viêm đại tràng nghiêm trọng và cần tích cực điều tri sớm để tránh các chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu của bạn và gây nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Nám da có trị hết hẳn được không?

    Nám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.

  • 23/04/2025

    Tìm hiểu về MCT – chất béo giúp trẻ tăng cân hiệu quả

    MCT – viết tắt của Medium-Chain Triglycerid – là chất béo có độ dài trung bình, có trong các thực phẩm hàng ngày. MCT được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm sữa bởi tính hữu ích đối với sức khỏe, đặc biệt trong dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, trẻ nhẹ cân hay suy dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ giúp hiểu rõ hơn về MCT và hiệu quả của bổ sung MCT giúp tăng cân ở trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng.

Xem thêm