Đặt lịch hẹn với bác sĩ
Bạn nên kiểm tra huyết áp và lượng cholesterol thường xuyên. Đặt lịch hẹn để được đánh giá và một khi bạn nắm được các chỉ số, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách cải thiện hoặc duy trì chúng trong giới hạn an toàn. Bạn cũng nên bắt đầu đọc về những bệnh tim mạch khởi đầu cho quá trình bạn có thể làm để bảo vệ trái tim của mình.
Đi bộ đường dài
Hoặc đi bộ quanh các khu phố. Hoặc dắt chó đi dạo hoặc đến công viên. Di chuyển giữ hệ tuần hoàn hoạt động và cải thiện. 30 phút đi bộ hằng ngày sẽ giảm ổn định nguy cơ bệnh tim. Nhưng tập thể dục như thế nào? Nó rất khó để định lượng bạn cần tập bao nhiêu lâu để giảm nguy cơ nhiều nhất, nhưng dù luyện tập ít cũng sẽ đem lại lợi ích và nếu bạn càng tập nhiều, nguy cơ càng giảm
Bỏ thuốc lá
Điều quan trọng bạn có thể làm để bảo vệ trái tim là bỏ thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc đã lâu, điều này có thể là điều khó nhất bạn từng làm. Hút thuốc không chỉ là một thói quen, nó là sự nghiện và bạn cần sự ủng hộ để từ bỏ thành công. Chuẩn bị cho việc bỏ thuốc thành công và nhận sự hỗ trợ bạn cần để gắn với kế hoạch này.
Tạo ra những thay đổi nhỏ để tuân theo chế độ ăn tốt cho sức khỏe
Bạn có thể tạo những thay đổi nhỏ vào một thời điển sẽ giúp thay đổi chế độ ăn trở nên lành mạnh hơn. Thử thêm 2 loại trái cây tươi vào thực đơn và chuyển sang ngũ cốc, chỉ mua sản phẩm ít chất béo, bỏ muối ra khỏi bàn ăn, bỏ chảo rán ra ngoài và ngăn bản thân không được ăn thức ăn nhanh. Nếu bạn chỉ tạo ra một thay đổi trong một tháng và gắn liền với nó, sau một năm bạn đã có chế độ ăn tốt cho tim. FDA khuyến cáo ăn uống tốt cho sức khỏe sẽ giúp giảm nguy cơ của bạn.
Hãy thoải mái- căng thẳng làm xáo trộn mọi thứ
Căng thẳng là một sự thật trong cuộc sống. Nó giúp bạn vực dậy trong thời gian ngắn và kiểm soát thử thách như tránh tai nạn xe ô tô hoặc thực hiện tốt buổi phỏng vấn xin việc, nhưng nếu nó kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng nó làm tổn hại tới tim. Nếu cuộc sống hiện tại của bạn khiến bạn căng thẳng, hoặc nếu bạn có một công việc áp lưc cao, hãy tìm cách để bình tĩnh giữa đống lọn xộn và trái tim của bạn sẽ đối mặt tốt hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kì đồng ý rằng căng thẳng gây tổn thương đến tim mạch. Hãy hít thử sâu và học một số kĩ thuật kiểm soát căng thẳng. Nếu bạn khiến chúng trở thành một thói quen chúng sẽ giúp bạn ngay cả khi căng thẳng đi đến cực điểm.
Chơi trò trinh thám-nhìn và tiền sử gia đình
Mặc dù bạn không thể thay đổi tiền sử gia đình, nhưng nó giúp hiều thêm về hệ gen của bạn. Có nhiều cách để tìm hiểu, và nó hỗ trợ trong việc chỉ ra bạn có nguy cơ cao hơn những người khác hoặc chỉ cần cảnh giác là đủ. Nếu lượng cholesterol cao, tăng huyết áp hoặc nhưng cơn đau tim sớm xuất hiện trong gia đình, hãy chắc chắm bạn kiểm tra tình trạng sức khỏe thường xuyên để bạn và bác sĩ có thể phát hiện những nguy cơ. Một người phụ nữ có tiền sử gia đình mắc bệnh tim có thể có nguy cơ mắc những vấn đề, chính vì thế tìm ra những nguy cơ tim mạch đã được kiểm soát.
Tìm hiểu những triệu chứng của bệnh tim ở phụ nữ
Khi phụ nữ mắc bệnh tim, triệu chứng của họ có thể khác nam giới. Tìm hiều một số điểm khác nhau giữa bệnh tim ở nam giới và nữ giới. Nhắc nhở các bạn nữ rằng họ nên chú ý đến các triệu chứng một cách nghiêm túc, thậm chí nếu họ chỉ nghĩ đó là ợ nóng, lo lắng hay là túi mật. Hãy để bác sĩ giúp bạn chỉ ra những triệu chứng mà bạn có.
Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.
Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.
Quả bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi có thành phần dinh dưỡng phong phú và vượt trội. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt là để giảm cân. Vậy trong chúng có chứa bao nhiêu calo? Liệu chất béo trong quả bơ có tốt cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người già đang phải đối mặt với các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do biến đổi khí hậu. Mặc dù nhận thức về biến đổi khí hậu của con người đã tăng lên, nhưng các hành động bảo vệ mạng sống của những đối tượng có nguy cơ cao vẫn còn hạn chế và cần được chú ý nhiều hơn.
Chăm sóc giảm nhẹ khác với điều trị chữa bệnh. Chăm sóc giảm nhẹ giúp người bệnh giảm bớt những tình trạng đau và các tác dụng không mong muốn trong liệu trình điều trị. Điều này đặc biệt cần thiết với người cao tuổi.
Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa hợp lý, chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Một nhà tâm lý học về giấc ngủ khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 3-2-1 để có được giấc ngủ ngon. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng quy tắc thở 4-7-8 để ngủ lại.
Say tàu xe xảy ra khi chuyển động bạn nhìn thấy khác với những gì tai trong của bạn cảm nhận. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bạn có thể bị say tàu xe khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, thuyền hoặc công viên giải trí. Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu, nhưng có những chiến lược để ngăn ngừa và điều trị.