Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phòng bệnh 12 tháng trong năm

Người ta thường nói “sức khỏe là vàng”, tuy là vàng nhưng đôi khi chúng ta không biết cách gìn giữ. Việc phòng bệnh, giữ gìn sức khỏe hiệu quả hơn khi nắm rõ đặc điểm từng tháng.

Tháng 1: Dự phòng dị ứng nội thất

Khi trời lạnh, nhà cửa đóng kín, sẽ làm cho khói bụi, vi khuẩn đều giữ lại trong nhà, nếu trong nhà có người dị ứng, triệu chứng sẽ tăng nặng hơn. Chảy nước mũi, hen suyễn, ho khạc kéo dài cũng dễ bị nhầm với cảm mạo. Thông hơi nhà cửa, dọn sạch vật dụng trên giường theo định kỳ, bữa ăn hợp lý, đều có thể dự phòng xảy ra dị ứng ở một mức độ nhất định, giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của hen suyễn.

Tháng 2: Đông Xuân đúng thời điểm bảo vệ tim

Từ mùa Đông sang Xuân là thời cao  điểm xảy ra các bệnh tim mạch, có lẽ  do liên quan đến khí hậu của những tháng này, trong đó sự biến đổi nhiệt  độ khí hậu luôn đột ngột là nguyên  nhân quan trọng gây ra bệnh.

Tháng 3: Thử thưởng thức giấc ngủ ngon

Quỹ Khoa học và sức khỏe tâm - thần kinh quốc tế đã chọn ngày 21/3  hằng năm là “Ngày giấc ngủ thế giới”.  Dựa theo thời khắc ban ngày kéo dài,  tháng 3 là thời gian tốt nhất tập thói  quen giấc ngủ, đặc biệt là đối với trẻ  em ngủ kém. Chuyên gia kiến nghị,  tạo dựng không khí phòng ngủ ấm áp,  đặt 1 quả táo bên cạnh gối nằm, đều  giúp ích để giấc ngủ được sâu, trẻ em  và thanh thiếu niên tốt nhất đảm bảo  thời gian ngủ là 9 tiếng.

Tháng 4: Cho răng khỏe

Ngày xuân là “mùa phục sinh”, cơ  thể vào mùa xuân trao đổi chất thịnh  vượng, máu huyết tăng tuần hoàn,  tăng bài tiết kích tố, nhất là tăng kích  thích tốt cho phát triển xương, răng.  Đây là thời điểm tốt nhất cho cả nhà  bảo vệ hàm răng, ngoài việc người lớn  khám và làm sạch răng mang tính định  kỳ, trẻ em cần phòng ngừa sâu răng  và trị liệu bằng four.

Tháng 5: Dã ngoại đề phòng muỗi  đốt

Tháng này muỗi và côn trùng sinh  sôi nhiều, không ít bệnh truyền nhiễm  do côn trùng và muỗi đốt. Một số côn  trùng và muỗi thích ẩn náu ở nơi ẩm thấp. Đến những vùng có côn trùng  và muỗi “hoành hành”, nhất định phải  kiểm tra tỉ mỉ những bộ phận như  nách, da đầu… khi cần thiết, quần áo  giặt với nước nóng và sấy ở nhiệt độ  cao. Khi xuất hiện những triệu chứng  như: mỏi mệt, phát sốt, nhức đầu, đau  nhức cơ khớp, cũng như nơi bị côn  trùng, muỗi đốt nổi mẩn đỏ cần đi  chữa trị kịp thời.

Tháng 6: Không để ánh nắng tổn  hại làn da

Ngày hè, hoạt động ngoài trời  trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ  ung thư da, càng không thể bỏ qua  tổn thương do rám nắng và nổi nếp  nhăn do nắng. Nón rộng vành và kính  mát ngừa tia tử ngoại UVA và UVB sẽ  giúp ta được bảo vệ thêm.

Tháng 7: Cả nhà cùng đi tập vận động

Mùa hè ngày dài hơn đêm, mọi  việc sắp xếp trong ngày không quá  chặt kín, quả thích hợp cho cả nhà  tập luyện. Du lịch dã ngoại, hoạt động  leo núi… đều rất có ích, không chỉ  tốt cho thị lực của trẻ em, còn có ích nhất định đối với chức năng tim phổi  và khả năng hài hòa của tứ chi của  người trung lão niên.

Tháng 8: Đem rau quả, trái cây  lên bàn ăn

Mùa này rau quả, trái cây tươi rầm  rộ trên thị trường, chẳng hạn như: đào,  mận, bí rợ, hạt bắp… Nghiên cứu mới  nhất cho thấy, mỗi người hằng ngày  tốt nhất hấp thu trên 5 loại rau quả,  trái cây đủ màu, không chỉ tốt cho sức  khỏe tim mạch và các cơ quan tạng  phủ mà còn đạt tác dụng trì hoãn lão  hóa và tăng sức miễn dịch.

Tháng 9: Chú ý bảo vệ đôi mắt

Tháng 9 là mùa tựu trường của  trẻ, đối mặt những bài vở dày đặc.  Thời điểm này phụ huynh cần lưu ý  bồi dưỡng trẻ “dùng” mắt hợp lý, tạo  thói quen tập mắt theo định kỳ. Bên  cạnh đó, phụ huynh cũng cần kiểm tra thị lực và mắt cườm định kỳ cho chính mình. Nếu bạn cảm thấy cần  để quyển sách xa một tí mới nhìn rõ  hơn, hoặc nhìn xong cảnh vật cảm  thấy nhức đầu, có lẽ bạn nên đắn đo  nên chăng cần mang kính rồi.

Tháng 10: Làm  tốt dự phòng dịch cúm

Thu đông là thời “chuyển giao” cao  điểm của dịch cúm, nếu làm tốt công  tác chuẩn bị từ tháng 10, sẽ giảm bớt tỉ lệ xảy ra dịch cúm và cảm mạo. Mỗi thành viên trong gia đình nên tiêm vắcxin ngừa cúm. Ngoài ra, rửa tay thường xuyên là con đường thứ hai dự phòng lây bệnh. Thành viên trong nhà siêng rửa tay, đảm bảo hằng ngày có nửa giờ tập luyện, đảm bảo trạng thái tâm lý tốt, sắp xếp kết cấu bữa ăn hợp lý, càng có ích cho việc phòng chống dịch cúm.

Tháng 11: Ít ăn đồ ngọt

Cuối năm đến gần, các ngày lễ cũng nhiều, cộng thêm thời tiết chuyển lạnh, đường sẽ được hấp thu tăng lên một cách thiếu cảnh giác. Ít  ăn đồ ngọt không chỉ nhằm tránh sâu  răng, cũng giúp giảm bớt nguy cơ các  bệnh khác phát sinh. Thay thức uống  chứa đường bằng nước, sữa bò ít béo  là sự chọn lụa tốt cho sức khỏe.

Tháng 12: Giúp người khác thu hoạch niềm vui

Mùa đông ít ánh nắng, dễ suy giảm  cảm xúc. Vào thời điểm này giúp đỡ  nhiều cho người xung quanh, giúp  ích cho việc cải thiện cảm xúc âu lo  cho họ.

LY.DS. BÀNG CẨM - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2024

    Bạn có nên ngừng ăn cá vì sợ nhiễm thủy ngân?

    Thủy ngân đang trở thành mối lo ngại sức khỏe khi có nhiều tin đồn rằng kim loại nặng này có nồng độ cao trong cá và các loại hải sản. Việc tiêu thụ quá nhiều thủy ngân có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt với phụ nữ có thai và trẻ em.

  • 18/07/2024

    4 thực phẩm có thể khiến da bạn xấu đi

    Các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe làn da. Vậy những thực phẩm nào có thể khiến da bạn xấu đi?

  • 17/07/2024

    Bí quyết để có làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ

    Một chuyên gia yoga mặt người Anh đã tiết lộ năm mẹo đơn giản để có làn da tươi sáng và trẻ trung.

  • 17/07/2024

    Chu kỳ đáp ứng tình dục

    Đáp ứng tình dục dường như vẫn luôn là một chủ đề nhạy cảm và ít được nhắc tới, chính vì vậy, đây luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ đề cập tới những phản ứng lý thú của cơ thể khi xuất hiện những kích thích tình dục dựa trên các kiến thức khoa học.

  • 17/07/2024

    4 động tác thể dục dưới nước không lo đau khớp

    Các môn thể thao dưới nước ít gây tác động cho khớp xương, nên người cao tuổi cũng có thể rèn luyện dễ dàng. Ngoài bơi lội, bạn có thể tập các động tác thể dục ngay tại bể bơi.

  • 17/07/2024

    Cách giúp bạn có mái tóc mọc nhanh và khỏe hơn

    Một mái tóc dài, chắc khỏe sẽ giúp các bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Chính vì thế, phương thức giúp tóc mọc nhanh, bóng khỏe luôn là chủ đề mà các nàng mong muốn tìm hiểu. Hãy cùng điểm qua những cách mọc tóc nhanh ở bài viết dưới đây.

  • 17/07/2024

    Người mới mắc đái tháo đường type 2 cần lưu ý gì khi ăn uống?

    Bệnh mạn tính như đái tháo đường type 2 có liên quan đến quá trình cơ thể chuyển hóa glucose. Điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày có tác động đáng kể đến hiệu quả kiểm soát bệnh, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

  • 16/07/2024

    Buổi sáng nên ăn gì để đẩy lùi táo bón, cải thiện tiêu hóa?

    Táo bón, khó tiêu ngay vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu tới tâm trạng cả ngày. Để cải thiện tiêu hóa, bạn nên có bữa ăn sáng lành mạnh với thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch.

Xem thêm