Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phòng bệnh 12 tháng trong năm

Người ta thường nói “sức khỏe là vàng”, tuy là vàng nhưng đôi khi chúng ta không biết cách gìn giữ. Việc phòng bệnh, giữ gìn sức khỏe hiệu quả hơn khi nắm rõ đặc điểm từng tháng.

Tháng 1: Dự phòng dị ứng nội thất

Khi trời lạnh, nhà cửa đóng kín, sẽ làm cho khói bụi, vi khuẩn đều giữ lại trong nhà, nếu trong nhà có người dị ứng, triệu chứng sẽ tăng nặng hơn. Chảy nước mũi, hen suyễn, ho khạc kéo dài cũng dễ bị nhầm với cảm mạo. Thông hơi nhà cửa, dọn sạch vật dụng trên giường theo định kỳ, bữa ăn hợp lý, đều có thể dự phòng xảy ra dị ứng ở một mức độ nhất định, giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của hen suyễn.

Tháng 2: Đông Xuân đúng thời điểm bảo vệ tim

Từ mùa Đông sang Xuân là thời cao  điểm xảy ra các bệnh tim mạch, có lẽ  do liên quan đến khí hậu của những tháng này, trong đó sự biến đổi nhiệt  độ khí hậu luôn đột ngột là nguyên  nhân quan trọng gây ra bệnh.

Tháng 3: Thử thưởng thức giấc ngủ ngon

Quỹ Khoa học và sức khỏe tâm - thần kinh quốc tế đã chọn ngày 21/3  hằng năm là “Ngày giấc ngủ thế giới”.  Dựa theo thời khắc ban ngày kéo dài,  tháng 3 là thời gian tốt nhất tập thói  quen giấc ngủ, đặc biệt là đối với trẻ  em ngủ kém. Chuyên gia kiến nghị,  tạo dựng không khí phòng ngủ ấm áp,  đặt 1 quả táo bên cạnh gối nằm, đều  giúp ích để giấc ngủ được sâu, trẻ em  và thanh thiếu niên tốt nhất đảm bảo  thời gian ngủ là 9 tiếng.

Tháng 4: Cho răng khỏe

Ngày xuân là “mùa phục sinh”, cơ  thể vào mùa xuân trao đổi chất thịnh  vượng, máu huyết tăng tuần hoàn,  tăng bài tiết kích tố, nhất là tăng kích  thích tốt cho phát triển xương, răng.  Đây là thời điểm tốt nhất cho cả nhà  bảo vệ hàm răng, ngoài việc người lớn  khám và làm sạch răng mang tính định  kỳ, trẻ em cần phòng ngừa sâu răng  và trị liệu bằng four.

Tháng 5: Dã ngoại đề phòng muỗi  đốt

Tháng này muỗi và côn trùng sinh  sôi nhiều, không ít bệnh truyền nhiễm  do côn trùng và muỗi đốt. Một số côn  trùng và muỗi thích ẩn náu ở nơi ẩm thấp. Đến những vùng có côn trùng  và muỗi “hoành hành”, nhất định phải  kiểm tra tỉ mỉ những bộ phận như  nách, da đầu… khi cần thiết, quần áo  giặt với nước nóng và sấy ở nhiệt độ  cao. Khi xuất hiện những triệu chứng  như: mỏi mệt, phát sốt, nhức đầu, đau  nhức cơ khớp, cũng như nơi bị côn  trùng, muỗi đốt nổi mẩn đỏ cần đi  chữa trị kịp thời.

Tháng 6: Không để ánh nắng tổn  hại làn da

Ngày hè, hoạt động ngoài trời  trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ  ung thư da, càng không thể bỏ qua  tổn thương do rám nắng và nổi nếp  nhăn do nắng. Nón rộng vành và kính  mát ngừa tia tử ngoại UVA và UVB sẽ  giúp ta được bảo vệ thêm.

Tháng 7: Cả nhà cùng đi tập vận động

Mùa hè ngày dài hơn đêm, mọi  việc sắp xếp trong ngày không quá  chặt kín, quả thích hợp cho cả nhà  tập luyện. Du lịch dã ngoại, hoạt động  leo núi… đều rất có ích, không chỉ  tốt cho thị lực của trẻ em, còn có ích nhất định đối với chức năng tim phổi  và khả năng hài hòa của tứ chi của  người trung lão niên.

Tháng 8: Đem rau quả, trái cây  lên bàn ăn

Mùa này rau quả, trái cây tươi rầm  rộ trên thị trường, chẳng hạn như: đào,  mận, bí rợ, hạt bắp… Nghiên cứu mới  nhất cho thấy, mỗi người hằng ngày  tốt nhất hấp thu trên 5 loại rau quả,  trái cây đủ màu, không chỉ tốt cho sức  khỏe tim mạch và các cơ quan tạng  phủ mà còn đạt tác dụng trì hoãn lão  hóa và tăng sức miễn dịch.

Tháng 9: Chú ý bảo vệ đôi mắt

Tháng 9 là mùa tựu trường của  trẻ, đối mặt những bài vở dày đặc.  Thời điểm này phụ huynh cần lưu ý  bồi dưỡng trẻ “dùng” mắt hợp lý, tạo  thói quen tập mắt theo định kỳ. Bên  cạnh đó, phụ huynh cũng cần kiểm tra thị lực và mắt cườm định kỳ cho chính mình. Nếu bạn cảm thấy cần  để quyển sách xa một tí mới nhìn rõ  hơn, hoặc nhìn xong cảnh vật cảm  thấy nhức đầu, có lẽ bạn nên đắn đo  nên chăng cần mang kính rồi.

Tháng 10: Làm  tốt dự phòng dịch cúm

Thu đông là thời “chuyển giao” cao  điểm của dịch cúm, nếu làm tốt công  tác chuẩn bị từ tháng 10, sẽ giảm bớt tỉ lệ xảy ra dịch cúm và cảm mạo. Mỗi thành viên trong gia đình nên tiêm vắcxin ngừa cúm. Ngoài ra, rửa tay thường xuyên là con đường thứ hai dự phòng lây bệnh. Thành viên trong nhà siêng rửa tay, đảm bảo hằng ngày có nửa giờ tập luyện, đảm bảo trạng thái tâm lý tốt, sắp xếp kết cấu bữa ăn hợp lý, càng có ích cho việc phòng chống dịch cúm.

Tháng 11: Ít ăn đồ ngọt

Cuối năm đến gần, các ngày lễ cũng nhiều, cộng thêm thời tiết chuyển lạnh, đường sẽ được hấp thu tăng lên một cách thiếu cảnh giác. Ít  ăn đồ ngọt không chỉ nhằm tránh sâu  răng, cũng giúp giảm bớt nguy cơ các  bệnh khác phát sinh. Thay thức uống  chứa đường bằng nước, sữa bò ít béo  là sự chọn lụa tốt cho sức khỏe.

Tháng 12: Giúp người khác thu hoạch niềm vui

Mùa đông ít ánh nắng, dễ suy giảm  cảm xúc. Vào thời điểm này giúp đỡ  nhiều cho người xung quanh, giúp  ích cho việc cải thiện cảm xúc âu lo  cho họ.

LY.DS. BÀNG CẨM - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

  • 15/08/2025

    Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam

    Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.

  • 14/08/2025

    Ngày nào cũng ăn trứng có được không?

    Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?

Xem thêm