Những tinh dầu giúp bạn thoải mái hơn khi mãn kinh
Đối với rất nhiều phụ nữ, mãn kinh là một giai đoạn không hề dễ dàng. Đó không chỉ là dấu hiệu kết thúc kinh nguyệt hàng tháng mà còn là một dấu ấn "đáng lo" trong quá trình suy giảm khả năng sinh sản ở người phụ nữ.
Mặc dù một vài phụ nữ tiền mãn kinh có thể bắt đầu sớm ở tuổi 30, nhưng đa số phụ nữ sẽ xuất hiện các dấu hiệu mãn kinh trong giai đoạn từ 45 đến 55 tuổi. Các chuyên gia định nghĩa, mãn kinh là khi người phụ nữ trải qua 12 tháng liên tục không xuất hiện kinh nguyệt.
Mãn kinh là kết quả của suy giảm nhanh chóng các hoormon sinh dục, đặc biệt là estrogen, gây nên hàng loạt các cảm giác khó chịu như: bốc hỏa, mệt mỏi, căng thẳng, thay đổi tính nết, trầm cảm, mất ngủ... khiến cho tiền mãn kinh và mãn kinh trở nên tồi tệ và khó chịu với nhiều phụ nữ. Một số chị em sẽ thấy suy giảm ham muốn tình dục, đau hoặc co rút, viêm nhiễm vùng chậu. Các nguy cơ bệnh tật như loãng xương, tăng huyết áp, bệnh tim mạch cũng cao hơn. Thêm nữa, nhiều chị em thấy mất tự tin vì làn da trở nên khô ráp, xấu xí.
May mắn thay, chúng ta vẫn luôn có cách để thoải mái hơn khi mãn kinh đến. Và tinh dầu là một trong số những phương pháp tương đối hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
Tinh dầu sẽ giúp bạn thoải mái hơn
Nhiều khi những loại thuốc thường dùng không giúp bạn kiểm soát được các triệu chứng, khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Trong khi đó, các nghiên cứu đã chứng minh được hiệu quả của một vài loại tinh dầu trong việc hạn chế được những khó chịu này.
Những tinh dầu này có thể được sử dụng dưới dạng tinh chất tự nhiên hoặc pha chế thành dầu hoặc kem. Tinh dầu được sử dụng như một hương liệu bằng cách hít vào (trực tiếp qua mũi hoặc thông qua đèn khuếch tán, xông) hoặc pha loãng để thoa lên da. Tinh dầu không thể sử dụng bằng cách ăn, uống trực tiếp vào cơ thể.
Hãy thử xem hiệu quả của 6 loại tinh dầu dưới đây để giúp giảm bớt các triệu chứng của mãn kinh:
1. Tinh dầu bạc hà
Loại tinh dầu này có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi bạn cảm thấy nóng bừng. Thêm một - hai giọt vào ngón tay, đưa lên gần mũi và hít thở chậm rãi, bạn thấy hạ hỏa ngay tức thì phải không nào!
Tinh dầu bạc hà còn có thể giúp giảm những cơn đau bạn có thể gặp trong thời gian này, chẳng hạn như chuột rút hoặc đau bụng, đau co thắt vùng chậu.
Một số phụ nữ vẫn tiếp tục bị chuột rút khi kinh nguyệt dừng hẳn. Đây có thể là dấu hiệu bệnh lý, vì vậy nếu sau khi dừng kinh nguyệt bạn vẫn tiếp tục trải qua tình trạng chuột rút dai dẳng, hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
2. Tinh dầu lá xô thơm
Những cơn nóng bừng có thể xuất hiện khá thường xuyên trên khắp cơ thể khi bạn bước vào tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Để giảm bớt bốc hỏa, bạn có thể thoa một vài giọt tinh dầu lá xô thơm đã pha loãng vào phía sau gáy hoặc lòng bàn chân.
Nhỏ vài giọt tinh dầu vào khăn giấy, đặt lên mũi và hít vào thở ra nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt trầm cảm hoặc buồn chán vô cớ, thay đổi tính nết trong giai đoạn nhạy cảm này.
Tinh dầu lá xô thơm có thể giúp làm chậm sự phát triển của loãng xương, một bệnh thường gặp trong mãn kinh (do sự sụt giảm estrogen khiến quá trình tiêu xương nhanh hơn phát triển xương).
3. Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương có thể giúp cân bằng hormone và làm dịu sự khó chịu tại vùng đáy chậu. Hãy thử đặt lên vùng đáy chậu một miếng gạc hoặc khăn bông đã làm lạnh, thêm vài giọt tinh dầu oải hương pha loãng, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng cách này tối đa trong 30 phút và nếu có bất kì sự khó chịu nào, hãy bỏ miếng gạc ra và rửa sạch khu vực vừa được dùng tinh dầu bằng nước ấm.
Oải hương cũng giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong thời kì mãn kinh, chị em sẽ thấy khó ngủ, mất ngủ và chỉ với vài giọt tinh dầu oải hương, bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ say nồng.
4. Tinh dầu húng quế
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giúp tăng lượng estrogen hoặc cải thiện cảm xúc, hãy thử tinh dầu húng quế. Húng quế cũng có thể giúp bạn chống lại những cơn bốc hỏa tức thì nếu pha loãng rồi thoa lên lòng bàn chân hoặc phía sau gáy.
5. Tinh dầu phong lữ
Loại tinh dầu này được biết đến với tác dụng điều hòa sự thay đổi hormone trong giai đoạn mãn kinh. Một vài giọt dầu để ngửi cũng có thể đem đến tác dụng giảm stress ngay tức thì.
Phong lữ cũng có hiệu quả đối với làn da khô, một biểu hiện hay xuất hiện khi mãn kinh. Hãy cân nhắc để thêm một vài giọt tinh dầu phong lữ trong bồn tắm nước ấm để tận hưởng cảm giác thoải mái, dễ chịu và có làn da mượt mà hơn.
Các nghiên cứu đã khuyến nghị rằng loại tinh dầu này có thể xua tan muộn phiền, trầm cảm, rất thích hợp cho sự trái tính trái nết thường hay xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh.
6. Tinh dầu cam quýt
Các loại hương liệu tinh dầu cam quýt có nhiều lợi ích cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh. Một nghiên cứu vào năm 2014 ở phụ nữ đã mãn kinh thường hít tinh dầu này cho thấy có sự giảm bớt các khó chịu trong giai đoạn mãn kinh cũng như gia tăng ham muốn tình dục.
Ngoài ra, tinh dầu cam quýt còn có tác dụng cải thiện nhịp tim và nồng độ estrogen. Tinh dầu cam quýt còn có đặc tính kháng viêm, giúp bạn giảm bớt đau nhức.
Tuy nhiên khi chăm sóc da bằng loại tinh dầu này có thể làm cho làn da của bạn trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Hãy tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nếu bạn đang sử dụng loại dầu này cho da.
Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 8 tinh dầu cần thiết cho sức khỏe của bạn
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
