8 tinh dầu cần thiết cho sức khỏe của bạn
Tinh dầu không chỉ có mùi hương dễ chịu, nhiều loại còn có lợi cho sức khỏe. Từ việc cải thiện tâm trạng và nâng cao khả năng nhận thức, đến giảm các triệu chứng nhiễm trùng...
Các loại tinh dầu được kết hợp với nhau để giải quyết các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, viêm nhiễm, các vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe răng miệng.
Dưới đây là 8 loại tinh dầu cần thiết để cải thiện sức khỏe của bạn. Đối với các loại tinh dầu này (ngoại trừ dầu oregano), bạn có thể để chúng trong phòng hoặc nhỏ một vài giọt tinh dầu vào nồi hơi nước để xông.
Chanh
Tình dầu chanh rất giàu limonene, giúp giảm các triệu chứng của tình trạng ợ nóng cũng như làm tan sỏi mật. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chứng minh tác dụng chống khối u với việc sử dụng D-limonene ở các bệnh nhân mắc ung thư tiến triển.
Cây mê điệt
Các phân tử terpene được tìm thấy trong mê điệt, bao gồm 1,8 cineole, đã được nghiên cứu trong các thử nghiệm lâm sàng và cho thấy tác dụng nâng cao khả năng nhận thức như trí nhớ và sự tập trung. Tinh dầu mê điệt cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau đầu và kích thích chữa lành phổi khi bạn bị cảm lạnh.
Bạc hà là loại tinh dầu thiết yếu tương đối rẻ và có nhiều tính năng điều trị. Nó có tác dụng giảm chứng hay quên và đau đầu. Đồng thời nó còn giúp chữa đau dạ dày, giảm chướng bụng, đầy hơi và rất tốt để mát xa nếu pha loãng trong một loại dầu khác ví dụ như dầu hạnh nhân.
Nụ đinh hương
Nụ đinh hương có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm mạnh mẽ. Đinh hương được dùng trong nha khoa trong nhiều thập kỷ như một chất gây tê cho răng và lợi. Tinh dầu này có thể gầy kích ứng da, vì vậy nên thử chúng trên một vùng da nhỏ, nhạy cảm (ví dụ như vùng da ở cổ tay) trước khi quyết định có sử dụng hay không.
Nghệ
Nghệ có tính năng tăng cường miễn dịch, kháng viêm, giảm đau và chống oxy-hóa mạnh mẽ. Nó có thể giảm đau khớp khi bạn trộn với kem dưỡng thể. Với nghệ vàng, hãy chú ý để không bị dây bẩn ra quần áo.
Hạt cà phê
Nếu bạn thích mùi cà phê tươi mỗi buổi sáng, bạn sẽ rất thích tinh dầu này. Với tinh chất hạt cà phê bạn sẽ cảm thấy hưng phấn cả ngày. Chiết xuất hạt cà phê có chứa caffeine, giúp kích thích hệ thần kinh, kích thích cơ thể và nâng cao tâm trạng. Nó cũng giúp bạn có tông màu da tuyệt vời. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu cà phê vào bồn tắm hoặc thêm vào kem dưỡng da.
Cây thì là đen
Thường được biết đến là dầu hạt đen, thì là đen là một tinh chất tuyệt vời với hơn 100 thành phần dược lý hoạt động và có tính chất kháng khuẩn. Chiết xuất hạt thì là đen thường được sử dụng làm giảm các triệu chứng của các bệnh ngoài da như vẩy nến hay chàm. Nó cũng có thể được hít để giảm tình trạng viêm của phổi trong bệnh hen suyễn.
Oregano
Tinh dầu oregano dùng để chữa cảm lạnh và cảm cúm. Tinh dầu oregano có chứa hàm lương carvacrol cao (một loại phenol thơm), có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm và chống virus. Tinh dầu oregano cũng có khả năng kháng viêm và giảm đau dạ dày. Loại dầu này rất nóng và gây kích ứng, vì vậy nên pha loãng trước khi sử dụng. Nên sử dụng thuốc giúp làm giảm kích ứng cổ họng và dạ dày kèm theo. Nếu bạn sử dụng để bôi ngoài da thì nên thử với vùng da nhạy cảm trước (như da cổ tay).
Việc sử dụng dầu oregano kéo đài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi khuẩn đường ruột. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng và tốt nhất chỉ nên dùng trong trường hợp cần thiết và sử dụng trong thời gian ngắn.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Lợi ích tuyệt vời của tinh dầu bạc hà đối với sức khỏe
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
-
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Đối với người mất ngủ, việc bổ sung đủ magie thông qua ăn uống là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả. Trong số đó, các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh giàu magie giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
-
"Nỗi buồn mùa đông" của trẻ
Sự chuyển giao thời tiết luôn đi cùng những đề kháng của cơ thể. Nhưng sự chuyển giao từ thu sang đông không chỉ đơn thuần là một sự chuyển tiếp: khi mùa đông đến, bầu trời xám xịt, nhiệt độ giảm mạnh, các hoạt động trong mùa đông đặt ra những trở ngại đặc biệt và khó khăn cho các bậc cha mẹ có con cái, đặc biệt hơn là với những đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt. Nếu mùa đông là một thử thách khó khăn đối với bạn và gia đình, bạn không đơn độc. Sự thấu hiểu, sáng tạo và chuẩn bị có thể giúp bạn vượt qua mùa này.
