Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ mắt

Có những thói quen rất đơn giản giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt ở người trưởng thành

Hãy sớm xây dựng những thói quen đơn giản để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình bạn nhé!

Độ tuổi 30

- Mang kính: Mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau đều cần mang kính để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Tia cực tím có hại từ mặt trời không những gây các bệnh về mắt mà còn gây ung thư vùng da xung quanh mắt nếu bạn không có sự bảo vệ của kính.

- Tại nơi làm việc: Ngồi trước máy tính hàng giờ gây nên mỏi mắt đau nhức và khô mắt. Hãy giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình máy tính, không nên để máy tính ở vị trí mà bạn phải nheo mắt lại mới nhìn được. Ngoài ra hãy dành thời gian nghỉ ngơi định kì sau một khoảng thời gian làm việc với máy tính để mắt được thư giãn và thay đổi tiêu cự.

Độ tuổi 40

Hoạt động thể lực: Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng lành mạnh để ngăn ngừa đái tháo đường, một nguyên nhân gây suy giảm thị lực có thể dẫn tới mù lòa. Hãy tập luyện ít nhất 30 phút các bài thể dục nhịp điệu 3 lần trong một tuần và hạn chế các bữa ăn nhiều đường và tinh bột.

- Kiểm tra mắt định kỳ: hãy đến bác sỹ nhãn khoa kiểm tra hàng năm để phát hiện sớm các bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD), tăng nhãn áp. Kiểm tra mắt cũng giúp phát hiện các chứng loạn thị, cận thị và viễn thị gây ảnh hưởng đến tầm nhìn.

Độ tuổi 50

- Ăn nhiều các loại thực phẩm tốt cho mắt: các loại rau lá xanh đậm như rau cải xanh chứa các chất lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ăn nhiều rau cùng với các loại thực phẩm chứa vitamin E và C, beta-carotene và kẽm hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực. Cà rốt cũng được khuyến nghị sử dụng để giảm nguy cơ bị tăng nhãn áp (64%) và cải thiện tầm nhìn ban đêm.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt hạn chế khô mắt: cứ 10 phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh và sau mãn kinh bị khô mắt. Theo bác sỹ John Huang thuộc đại học Yale Hoa Kỳ thì sự sản xuất nước mắt tự nhiên có xu hướng giảm theo tuổi tác làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, mắt dễ bị kích thích bởi các yếu tố môi trường như bụi. Kiểm tra mắt thường xuyên để được bác sỹ tư vấn sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chống lại tình trạng khô mắt. Có thể ăn bổ sung cá ngừ, cá hồi có chưa Omega-3 để kích thích sự sản xuất nước mắt.

Tham khảo thêm thông tin về bài viết: Những căn bệnh có thể phát hiện khi khám mắt

Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm