Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ mắt

Có những thói quen rất đơn giản giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt ở người trưởng thành

Hãy sớm xây dựng những thói quen đơn giản để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình bạn nhé!

Độ tuổi 30

- Mang kính: Mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau đều cần mang kính để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Tia cực tím có hại từ mặt trời không những gây các bệnh về mắt mà còn gây ung thư vùng da xung quanh mắt nếu bạn không có sự bảo vệ của kính.

- Tại nơi làm việc: Ngồi trước máy tính hàng giờ gây nên mỏi mắt đau nhức và khô mắt. Hãy giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình máy tính, không nên để máy tính ở vị trí mà bạn phải nheo mắt lại mới nhìn được. Ngoài ra hãy dành thời gian nghỉ ngơi định kì sau một khoảng thời gian làm việc với máy tính để mắt được thư giãn và thay đổi tiêu cự.

Độ tuổi 40

Hoạt động thể lực: Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng lành mạnh để ngăn ngừa đái tháo đường, một nguyên nhân gây suy giảm thị lực có thể dẫn tới mù lòa. Hãy tập luyện ít nhất 30 phút các bài thể dục nhịp điệu 3 lần trong một tuần và hạn chế các bữa ăn nhiều đường và tinh bột.

- Kiểm tra mắt định kỳ: hãy đến bác sỹ nhãn khoa kiểm tra hàng năm để phát hiện sớm các bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD), tăng nhãn áp. Kiểm tra mắt cũng giúp phát hiện các chứng loạn thị, cận thị và viễn thị gây ảnh hưởng đến tầm nhìn.

Độ tuổi 50

- Ăn nhiều các loại thực phẩm tốt cho mắt: các loại rau lá xanh đậm như rau cải xanh chứa các chất lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ăn nhiều rau cùng với các loại thực phẩm chứa vitamin E và C, beta-carotene và kẽm hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực. Cà rốt cũng được khuyến nghị sử dụng để giảm nguy cơ bị tăng nhãn áp (64%) và cải thiện tầm nhìn ban đêm.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt hạn chế khô mắt: cứ 10 phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh và sau mãn kinh bị khô mắt. Theo bác sỹ John Huang thuộc đại học Yale Hoa Kỳ thì sự sản xuất nước mắt tự nhiên có xu hướng giảm theo tuổi tác làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, mắt dễ bị kích thích bởi các yếu tố môi trường như bụi. Kiểm tra mắt thường xuyên để được bác sỹ tư vấn sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chống lại tình trạng khô mắt. Có thể ăn bổ sung cá ngừ, cá hồi có chưa Omega-3 để kích thích sự sản xuất nước mắt.

Tham khảo thêm thông tin về bài viết: Những căn bệnh có thể phát hiện khi khám mắt

Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm