Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ mắt

Có những thói quen rất đơn giản giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt ở người trưởng thành

Hãy sớm xây dựng những thói quen đơn giản để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình bạn nhé!

Độ tuổi 30

- Mang kính: Mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau đều cần mang kính để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Tia cực tím có hại từ mặt trời không những gây các bệnh về mắt mà còn gây ung thư vùng da xung quanh mắt nếu bạn không có sự bảo vệ của kính.

- Tại nơi làm việc: Ngồi trước máy tính hàng giờ gây nên mỏi mắt đau nhức và khô mắt. Hãy giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình máy tính, không nên để máy tính ở vị trí mà bạn phải nheo mắt lại mới nhìn được. Ngoài ra hãy dành thời gian nghỉ ngơi định kì sau một khoảng thời gian làm việc với máy tính để mắt được thư giãn và thay đổi tiêu cự.

Độ tuổi 40

Hoạt động thể lực: Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng lành mạnh để ngăn ngừa đái tháo đường, một nguyên nhân gây suy giảm thị lực có thể dẫn tới mù lòa. Hãy tập luyện ít nhất 30 phút các bài thể dục nhịp điệu 3 lần trong một tuần và hạn chế các bữa ăn nhiều đường và tinh bột.

- Kiểm tra mắt định kỳ: hãy đến bác sỹ nhãn khoa kiểm tra hàng năm để phát hiện sớm các bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD), tăng nhãn áp. Kiểm tra mắt cũng giúp phát hiện các chứng loạn thị, cận thị và viễn thị gây ảnh hưởng đến tầm nhìn.

Độ tuổi 50

- Ăn nhiều các loại thực phẩm tốt cho mắt: các loại rau lá xanh đậm như rau cải xanh chứa các chất lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ăn nhiều rau cùng với các loại thực phẩm chứa vitamin E và C, beta-carotene và kẽm hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực. Cà rốt cũng được khuyến nghị sử dụng để giảm nguy cơ bị tăng nhãn áp (64%) và cải thiện tầm nhìn ban đêm.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt hạn chế khô mắt: cứ 10 phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh và sau mãn kinh bị khô mắt. Theo bác sỹ John Huang thuộc đại học Yale Hoa Kỳ thì sự sản xuất nước mắt tự nhiên có xu hướng giảm theo tuổi tác làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, mắt dễ bị kích thích bởi các yếu tố môi trường như bụi. Kiểm tra mắt thường xuyên để được bác sỹ tư vấn sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chống lại tình trạng khô mắt. Có thể ăn bổ sung cá ngừ, cá hồi có chưa Omega-3 để kích thích sự sản xuất nước mắt.

Tham khảo thêm thông tin về bài viết: Những căn bệnh có thể phát hiện khi khám mắt

Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Health
Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

  • 20/06/2024

    THỎA SỨC VUI CHƠI VÀ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MẠNH MẼ TRONG MÙA HÈ

    Mùa hè rực rỡ là thời điểm lý tưởng để trẻ rời xa những căn phòng học kín mít và hòa mình vào các hoạt động thể chất ngoài trời. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các môn thể thao mùa hè thú vị, vừa giúp trẻ tăng cường thể lực vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

  • 20/06/2024

    8 thuốc điều trị thường gây mất nước

    Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng bao gồm ung thư, tăng huyết áp và tiểu đường loại 2 có thể gây ra rối loạn về nước. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, quan trọng là bạn cần theo dõi các dấu hiệu của việc cơ thể đang mất nước.

  • 20/06/2024

    10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn

    Lười vận động có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để hướng đến một lối sống năng động và mạnh khỏe hơn.

  • 19/06/2024

    Những rủi ro liên quan đến sức khỏe của bếp gas và cách khắc phục

    Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ (CPSC) thông báo rằng họ đang nghiên cứu các quy định đối với bếp gas do chúng được xem là có tác động tiêu cực đến sức khỏe và môi trường.

  • 19/06/2024

    Trẻ em cũng bị trầm cảm!

    Chúng ta thường nghĩ tuổi thơ ấu là quãng thời gian hồn nhiên và vui vẻ, nhưng sự thật là con số thống kê trẻ bị trầm cảm những năm gần đây đang không ngừng gia tăng. Việc nhận biết các vấn đề sức khỏe tinh thần của trẻ rất quan trọng, là cơ sở để cha mẹ đưa ra các phương án hỗ trợ con kịp thời.

Xem thêm