Những thói quen đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt ở người trưởng thành
Hãy sớm xây dựng những thói quen đơn giản để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình bạn nhé!
Độ tuổi 30
- Mang kính: Mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau đều cần mang kính để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV). Tia cực tím có hại từ mặt trời không những gây các bệnh về mắt mà còn gây ung thư vùng da xung quanh mắt nếu bạn không có sự bảo vệ của kính.
- Tại nơi làm việc: Ngồi trước máy tính hàng giờ gây nên mỏi mắt đau nhức và khô mắt. Hãy giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình máy tính, không nên để máy tính ở vị trí mà bạn phải nheo mắt lại mới nhìn được. Ngoài ra hãy dành thời gian nghỉ ngơi định kì sau một khoảng thời gian làm việc với máy tính để mắt được thư giãn và thay đổi tiêu cự.
Độ tuổi 40
- Hoạt động thể lực: Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng lành mạnh để ngăn ngừa đái tháo đường, một nguyên nhân gây suy giảm thị lực có thể dẫn tới mù lòa. Hãy tập luyện ít nhất 30 phút các bài thể dục nhịp điệu 3 lần trong một tuần và hạn chế các bữa ăn nhiều đường và tinh bột.
- Kiểm tra mắt định kỳ: hãy đến bác sỹ nhãn khoa kiểm tra hàng năm để phát hiện sớm các bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD), tăng nhãn áp. Kiểm tra mắt cũng giúp phát hiện các chứng loạn thị, cận thị và viễn thị gây ảnh hưởng đến tầm nhìn.
Độ tuổi 50
- Ăn nhiều các loại thực phẩm tốt cho mắt: các loại rau lá xanh đậm như rau cải xanh chứa các chất lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ăn nhiều rau cùng với các loại thực phẩm chứa vitamin E và C, beta-carotene và kẽm hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực. Cà rốt cũng được khuyến nghị sử dụng để giảm nguy cơ bị tăng nhãn áp (64%) và cải thiện tầm nhìn ban đêm.
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt hạn chế khô mắt: cứ 10 phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh và sau mãn kinh bị khô mắt. Theo bác sỹ John Huang thuộc đại học Yale Hoa Kỳ thì sự sản xuất nước mắt tự nhiên có xu hướng giảm theo tuổi tác làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, mắt dễ bị kích thích bởi các yếu tố môi trường như bụi. Kiểm tra mắt thường xuyên để được bác sỹ tư vấn sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt chống lại tình trạng khô mắt. Có thể ăn bổ sung cá ngừ, cá hồi có chưa Omega-3 để kích thích sự sản xuất nước mắt.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết: Những căn bệnh có thể phát hiện khi khám mắt
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.