Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lựa chọn thay thế cà phê tốt nhất giúp bạn tỉnh táo

Cà phê luôn là lựa chọn giúp chúng ta tỉnh táo hơn, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê cũng có những tác dụng tiêu cực. Bạn có thể thay thế cà phê bằng các loại nước uống khác, vừa giúp tỉnh táo, vừa cung cấp đủ năng lượng.

Sinh tố

Để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh, thay vì uống cà phê liên tục, bạn có thể thưởng thức một cốc sinh tố hoa quả thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng, giúp no lâu hơn.

Ảnh minh họa.

Các loại trái cây, rau củ, các loại hạt hay gia vị như mật ong, một chút đường sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ, tạo cảm giác tươi mát, giúp tăng cường miễn dịch tổng thể bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn một hỗn hợp lành mạnh của vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các protein.

Giấm táo

Giấm táo được chế biến bằng cách lên men táo và rất giàu axit axetic, giúp cân bằng độ nhạy insulin. Giấm táo hỗ trợ giảm cân rất tốt, đồng thời có thể đẩy lùi cơn buồn ngủ và sự uể oải. Cả nước táo hoặc giấm táo đều có thể giúp tăng cường mức năng lượng của bạn. Chỉ cần thêm một thìa giấm táo vào một cốc nước cùng với một ít mật ong và lá húng quế là bạn đã có ngay một thức uống bổ dưỡng. Lưu ý, luôn luôn pha loãng giấm táo trước khi sử dụng.

Ảnh minh họa.

Trà xanh

Vị ngon tự nhiên của trà xanh giúp cải thiện sự trao đổi chất, chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt và có hàm lượng caffeine thấp, giúp giữ cho bạn tỉnh táo và tăng mức năng lượng cũng như khả năng miễn dịch tổng thể.

Ảnh minh họa.

Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường và cải thiện sức khỏe não bộ. Trà xanh có thể thay thế cà phê mà không gây khó chịu hoặc đầy hơi.

Sữa nghệ vàng

Sự kết hợp của gừng, quế, nghệ, sữa và hạt tiêu đen với mật ong/đường/thốt nốt tạo nên sữa nghệ, có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức.

Ảnh minh họa.

Sữa nghệ vàng giàu chất chống ôxy hóa, giúp cải thiện chức năng não và xây dựng khả năng miễn dịch, giúp tăng cường sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch một cách tự nhiên. Sữa nghệ vàng còn giúp chữa bệnh và cải thiện sự tỉnh táo của não nhờ đặc tính chống viêm tuyệt vời.

Trà matcha

Trà matcha chứa nhiều chất chống ôxy hóa và cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết và giữ cho tinh thần tỉnh táo. Lượng caffeine thấp và chất chống ôxy hóa có trong loại trà này giúp cải thiện chức năng của não. Hơn nữa, trà matcha còn chứa L - Theanine, một axit amin làm bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Đây là một sự thay thế lành mạnh và ít caffeine cho cà phê, đồng thời giúp giải độc và thư giãn cơ thể.

Ảnh minh họa.

Nước dừa

Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất và các chất điện giải giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc hại. Nước dừa là thức uống tự nhiên không chứa chất béo, ít năng lượng.

Ảnh minh họa.

Nước dừa chứa nhiều muối khoáng, nước dừa non có thể dùng làm nước điện giải cho trường hợp bị mất nước. Vì vậy, đây cũng là một loại nước giúp làm tăng sự tỉnh táo, tập trung mà không gây khó chịu, bồn chồn như cafe. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng cân bằng tiêu hóa và làm đẹp.

Nước ép cỏ lúa mạch

Nước ép cỏ lúa mạch (lúa mì) được sử dụng rất phổ biến ở các quốc gia phương Tây. Cỏ lúa mạch là thân và rễ của cây lúa mì non từ 8-10 ngày tuổi. Nước ép cỏ lúa mạch là một nguồn năng lượng tự nhiên rất giàu vitamin, khoáng chất và các nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Đây là loại nước uống không dễ uống nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho trí óc. Uống một cốc nước ép cỏ lúa mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là 30 phút sau khi ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng cho học hành và công việc.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Đi bộ giúp bạn tỉnh táo hơn uống cà phê.

Theo Lan Anh/Đại Đoàn Kết - Theo netnews.vn
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm