Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lựa chọn thay thế cà phê tốt nhất giúp bạn tỉnh táo

Cà phê luôn là lựa chọn giúp chúng ta tỉnh táo hơn, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê cũng có những tác dụng tiêu cực. Bạn có thể thay thế cà phê bằng các loại nước uống khác, vừa giúp tỉnh táo, vừa cung cấp đủ năng lượng.

Sinh tố

Để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh, thay vì uống cà phê liên tục, bạn có thể thưởng thức một cốc sinh tố hoa quả thơm ngon, cung cấp đầy đủ năng lượng, giúp no lâu hơn.

Ảnh minh họa.

Các loại trái cây, rau củ, các loại hạt hay gia vị như mật ong, một chút đường sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn buồn ngủ, tạo cảm giác tươi mát, giúp tăng cường miễn dịch tổng thể bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn một hỗn hợp lành mạnh của vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và các protein.

Giấm táo

Giấm táo được chế biến bằng cách lên men táo và rất giàu axit axetic, giúp cân bằng độ nhạy insulin. Giấm táo hỗ trợ giảm cân rất tốt, đồng thời có thể đẩy lùi cơn buồn ngủ và sự uể oải. Cả nước táo hoặc giấm táo đều có thể giúp tăng cường mức năng lượng của bạn. Chỉ cần thêm một thìa giấm táo vào một cốc nước cùng với một ít mật ong và lá húng quế là bạn đã có ngay một thức uống bổ dưỡng. Lưu ý, luôn luôn pha loãng giấm táo trước khi sử dụng.

Ảnh minh họa.

Trà xanh

Vị ngon tự nhiên của trà xanh giúp cải thiện sự trao đổi chất, chứa nhiều chất chống ôxy hóa tốt và có hàm lượng caffeine thấp, giúp giữ cho bạn tỉnh táo và tăng mức năng lượng cũng như khả năng miễn dịch tổng thể.

Ảnh minh họa.

Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường và cải thiện sức khỏe não bộ. Trà xanh có thể thay thế cà phê mà không gây khó chịu hoặc đầy hơi.

Sữa nghệ vàng

Sự kết hợp của gừng, quế, nghệ, sữa và hạt tiêu đen với mật ong/đường/thốt nốt tạo nên sữa nghệ, có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức.

Ảnh minh họa.

Sữa nghệ vàng giàu chất chống ôxy hóa, giúp cải thiện chức năng não và xây dựng khả năng miễn dịch, giúp tăng cường sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch một cách tự nhiên. Sữa nghệ vàng còn giúp chữa bệnh và cải thiện sự tỉnh táo của não nhờ đặc tính chống viêm tuyệt vời.

Trà matcha

Trà matcha chứa nhiều chất chống ôxy hóa và cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết và giữ cho tinh thần tỉnh táo. Lượng caffeine thấp và chất chống ôxy hóa có trong loại trà này giúp cải thiện chức năng của não. Hơn nữa, trà matcha còn chứa L - Theanine, một axit amin làm bạn thư giãn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Đây là một sự thay thế lành mạnh và ít caffeine cho cà phê, đồng thời giúp giải độc và thư giãn cơ thể.

Ảnh minh họa.

Nước dừa

Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất và các chất điện giải giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc hại. Nước dừa là thức uống tự nhiên không chứa chất béo, ít năng lượng.

Ảnh minh họa.

Nước dừa chứa nhiều muối khoáng, nước dừa non có thể dùng làm nước điện giải cho trường hợp bị mất nước. Vì vậy, đây cũng là một loại nước giúp làm tăng sự tỉnh táo, tập trung mà không gây khó chịu, bồn chồn như cafe. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng cân bằng tiêu hóa và làm đẹp.

Nước ép cỏ lúa mạch

Nước ép cỏ lúa mạch (lúa mì) được sử dụng rất phổ biến ở các quốc gia phương Tây. Cỏ lúa mạch là thân và rễ của cây lúa mì non từ 8-10 ngày tuổi. Nước ép cỏ lúa mạch là một nguồn năng lượng tự nhiên rất giàu vitamin, khoáng chất và các nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Đây là loại nước uống không dễ uống nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho trí óc. Uống một cốc nước ép cỏ lúa mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là 30 phút sau khi ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng cho học hành và công việc.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Đi bộ giúp bạn tỉnh táo hơn uống cà phê.

Theo Lan Anh/Đại Đoàn Kết - Theo netnews.vn
Bình luận
Tin mới
  • 25/06/2022

    Cách giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa hè

    Mùa hè là thời điển mà gia đình bạn mong chờ cả năm. Mùa hè có nghĩa là trẻ được nghỉ học, không phải làm bài tập về nhà, không phải đến trường. Tuy nhiên trên thực tế, giờ đi ngủ, thói quen ăn uống và xem TV của trẻ sẽ thay đổi vào kỳ nghỉ. Nhưng không phải lúc nào việc ăn uống vô tư này cũng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.

  • 25/06/2022

    Những công dụng thần kỳ của lá dâu tằm

    Cây dâu tằm tạo ra những quả mọng có hương vị được ưa chuộng trên khắp thế giới và thường được coi là siêu thực phẩm do chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hóa chất thực vật mạnh mẽ. Tuy nhiên, quả không phải là bộ phận duy nhất của cây dâu tằm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trong nhiều thế kỷ, lá của nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều tình trạng khác nhau.

  • 24/06/2022

    Bạn cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện chuyển dạ có can thiệp?

    Kích thích chuyển dạ là quá trình sử dụng các loại thuốc hoặc các phương pháp để bắt đầu chuyển dạ không tự nhiên thay vì chờ đến lúc bắt đầu chuyển dạ tự nhiên. Sản phụ sẽ được đề nghị khởi phát chuyển dạ nếu bác sĩ cho rằng sản phụ nên sinh sớm thay vì tiếp tục thai để an toàn hơn cho thai nhi. Kích thích chuyển dạ có thể là một quá trình kéo dài. Bài viết này sẽ giải thích về những điều mà sản phụ có thể mong đợi, nguy cơ và lợi ích của khởi phát chuyển dạ để giúp sản phụ có thể đưa ra lựa chọn cho mình.

  • 23/06/2022

    5 bí quyết giúp trẻ hết biếng ăn

    Biếng ăn ở trẻ kéo dài gây ra khá nhiều hệ lụy: suy dinh dưỡng, kém phát triển về tầm vóc và trí não. Để cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn và khuyến khích trẻ ăn ngon miệng, cha mẹ cần ghi nhớ 5 bí quyết sau đây.

  • 23/06/2022

    Các biện pháp hạn chế da khô do ngồi phòng điều hòa quá lâu

    Máy điều hòa là một trong những thiết bị không thể thiếu vào mùa Hè để giúp chúng ta cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên bên cạnh việc làm mát, điều hòa cũng sẽ khiến làn da của bạn bị khô đáng kể. Những biện pháp đơn giản ngay tại nhà dưới đây sẽ giúp khắc phục điều đó.

  • 23/06/2022

    Bỏ bữa tối để giảm cân: Lợi bất cập hại

    Dù không phải bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn vẫn không nên bỏ qua bữa tối bởi có thể gây ra những hệ lụy sức khỏe đáng tiếc

  • 23/06/2022

    5 cách để giảm lượng đường trong máu

    Lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hoặc sử dụng hiệu quả insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 5 cách dễ dàng để giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

  • 23/06/2022

    Căng thẳng có thể gây ra một cơn đau tim?

    Các bác sĩ phân loại căng thẳng là một yếu tố nguy cơ gây ra các cơn đau tim. Căng thẳng cấp tính kết hợp với huyết áp cao có thể gây ra một cơn đau tim. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến các hành vi làm tăng khả năng mắc bệnh tim của bạn, chẳng hạn như ăn quá nhiều và hút thuốc. Để ngăn ngừa các cơn đau tim, mọi người nên quản lý các tình trạng sức khỏe hiện có của mình và hướng tới lối sống lành mạnh, cân bằng.

Xem thêm