Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ

Nước chanh, bông cải xanh là những thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khoẻ của phụ nữ.

Việc lựa chọn loại thực phẩm và đồ uống phù hợp có thể tác động tích cực đến sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh của phụ nữ.

Nước chanh 

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 1

Nước chanh tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.

Uống một cốc nước chanh mỗi ngày là việc làm cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Trong chanh chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, các flavonoid có trong chanh cũng có khả năng giải độc chống lại ung thư và giảm viêm. 

Trà lá mâm xôi 

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 2

Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh.

Trà lá mâm xôi là thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.

Phụ nữ mang thai thường sử dụng chúng để giảm bớt và rút ngắn quá trình chuyển dạ. Ngoài ra, nó còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu nhiều và chuột rút. Điều này có được là do mâm xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng nội tiết tố và củng cố thành tử cung. Khi pha trà, bạn có thể thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị.

Bông cải xanh chống nếp nhăn

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 3

Bông cải xanh giúp chống lại các nếp nhăn.

Một chén bông cải xanh có 100% các loại vitamin cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Nó cũng rất giàu vitamin A, giúp đổi mới tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng tế bào mới.

Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễm trùng

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 4

Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễm trùng.

Nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trong thời đại của chúng ta. Nó được xem là phương thuốc tự nhiên giúp chữa các bệnh thông thường. 

Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm mạnh. Tuy nhiên, nghệ cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Do đó, nghệ trở thành một phương pháp điều trị và chống lại nấm candida hiệu quả. 

Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 5

Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp.

Hạt điều là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Ngoài ra chúng còn chứa một số chất như sắt, mangan cần thiết cho chuyển động điện của tim hay cơ bắp và quan trọng cho sự vận động của cơ thể. 

Hạt điều chứa khoảng 12 gam chất béo nhưng nó được các chuyên gia dinh dưỡng coi là “chất béo tốt” vì so với các loại hạt khác như óc chó, đậu phộng và hồ đào, hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn đáng kể.

Hạt diêm mạch củng cố nang tóc

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 6

Hạt diêm mạch giúp củng cố nang tóc.

Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật, cung cấp protein hoàn chỉnh cùng với chất xơ. Bạn có thể thêm nó vào món salad và sử dụng như một chất thay thế gạo.

Hàm lượng protein cao của hạt diêm mạch bảo vệ và nuôi dưỡng các nang tóc trong khi các chất giữ ẩm trong hạt lại nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu, giữ cho da đầu được điều hòa tốt. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ tóc khỏi các điều kiện xấu của môi trường như ô nhiễm và khói bụi.

Thực phẩm Omega 3 giảm bệnh tim

7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ - 7

Thực phẩm Omega 3 làm giảm bệnh tim.

Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là hải sản như: Cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi.

Thực phẩm giàu Omega 3 có chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ như sự phát triển của trẻ sơ sinh trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số thức uống từ sữa, sữa chua và đồ uống từ đậu nành đều là thực phẩm chứa axit béo Omega 3 mà bạn có thể sử dụng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các loại nước ép hoa quả bạn nên uống khi bị ốm.

Theo vtc.vn
Bình luận
Tin mới
  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một chế độ ăn đơn giản giúp giảm ung thư, đái tháo đường và bệnh tim

    Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.

  • 14/09/2025

    Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

    Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.

  • 13/09/2025

    5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

    Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?

Xem thêm