7 thực phẩm giúp giảm tác hại của tia UV đến làn da
Ngoài việc dùng kem và viên uống chống nắng, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm để giảm tác hại của tia UV (tia cực tím) đối với làn da.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Các tỉnh, thành khu vực Nam Bộ đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao nhất lên đến trên 37 độ C. Chỉ số tia UV luôn nằm ở ngưỡng gây hại cao đến rất cao ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt với làn da.
Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống sẽ giúp bảo vệ da bạn khỏi tác hại của tia UV hiệu quả.
Dưa hấu
Dưa hấu giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV đến làn da?
Dưa hấu là một nguồn lycopene tuyệt vời, giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng và các tác nhân gây ung thư da. Tia UV thúc đẩy sự hình thành các gốc tự do làm hại các tế bào da. Lycopene hoạt động như một lá chắn giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu có thành phần chiếm tới 90% là nước nên loại trái cây này còn giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh chứa acid tannic có tác dụng làm dịu vết bỏng nóng. Bên cạnh đó, nó còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Do vậy, trà xanh có tác dụng như một loại kem chống nắng từ tự nhiên.
Rau xanh
Các loại rau như bina, rau mùi, cải xoăn… đặc biệt là rau lá màu xanh đậm, chứa các chất chống oxy hóa rất mạnh. Do vậy, việc ăn nhiều rau giúp ngăn ngừa các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Dâu tây
Dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại xấu từ môi trường.
Dâu tây có hàm lượng cao các vitamin A , B và C giúp giữ ẩm cho da. Anthocyanin và phytonutrients có trong loại quả này cũng có tác dụng ngăn chặn tác hại từ tia UV đối với làn da. Ngoài ra, anthocyanin còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ da một cách an toàn.
Cà chua
Cà chua chín đỏ chứa hàm lượng chất lycopene cao, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày được chứng minh giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. Cà chua nấu chín sẽ được giải phóng lycopene từ tế bào thực vật nên dễ dàng cho việc hấp thụ vào cơ thể hơn.
Thực phẩm giàu omega-3
Các thực phẩm giàu omega-3 như dầu cá, rau diếp và hạt chia có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, làm săn chắc da. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu omega-3 cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV và phòng chống ung thư rất tốt.
Dưa chuột
Dưa chuột có tính hydrat hóa cao, giúp làn da luôn mát mẻ và đủ nước. Theo các chuyên gia, nhờ có tannin, vitamin C, flavonoid và các chất chống oxy hóa, dưa chuột cũng có tác dụng bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Quần áo chống tia UV có tác dụng thực sự không?
-
Viêm đường hô hấp trên: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Viêm đường hô hấp trên là nhóm bệnh lý phổ biến, xảy ra khi niêm mạc mũi, họng, xoang hoặc thanh quản bị tổn thương do tác nhân virus hoặc vi khuẩn.
-
Cần bao nhiêu omega-3 mỗi ngày để bảo vệ tim mạch và não bộ?
Omega-3 hỗ trợ chức năng não bộ và sức khỏe tim mạch. Vậy cơ thể cần bao nhiêu omega-3 mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu?
-
Trẻ bị sổ mũi dài ngày có thể bị viêm xoang mạn tính?
Nhiều cha mẹ thường có tâm lý coi sổ mũi dài ngày chỉ là hệ quả của cảm cúm thông thường mà không biết rằng, đây chính là con đường ngắn nhất dẫn đến viêm xoang mạn tính ở trẻ em.
-
Sốt xuất huyết Dengue - dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm không thể bỏ qua
Sốt xuất huyết Dengue là bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi rút Dengue gây ra, lây truyền qua vết đốt của muỗi vằn Aedes, phổ biến tại các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới, trong đó có Việt Nam.
-
Ăn sáng giàu protein có giúp kiểm soát đường huyết?
Nhiều ý kiến cho rằng, ăn nhiều protein vào bữa sáng có thể giúp kiểm soát đường huyết. Thực tế thế nào?
-
Tâm lý tuổi dậy thì THCS: Kết nối bạn bè và áp lực "phải người lớn"
Giai đoạn Trung học cơ sở (THCS) đánh dấu một cột mốc chuyển giao quan trọng trong cuộc đời của mỗi đứa trẻ. Đây là thời kỳ các em không còn là những đứa trẻ vô tư, nhưng cũng chưa thực sự trở thành người lớn. Chính sự lấp lửng này, kết hợp cùng những biến đổi mạnh mẽ từ bên trong lẫn bên ngoài, đã khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái chông chênh, dễ dẫn đến những bất ổn tinh thần nghiêm trọng. Việc thấu hiểu sâu sắc thế giới nội tâm của trẻ ở giai đoạn này là chìa khóa vàng giúp gia đình và nhà trường ngăn ngừa những hệ lụy về mặt sức khỏe tâm thần.
-
Lời khuyên để sống lâu hơn khi mắc ung thư
Khi mắc ung thư, có rất nhiều điều bạn có thể làm mỗi ngày để không chỉ vượt qua bệnh tật mà còn cảm thấy khỏe khoắn và tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất. Dù bạn đang trong quá trình điều trị hay đã hoàn tất, dưới đây là những lời khuyên giúp bạn tự chăm sóc bản thân.
-
Tác dụng bất ngờ của quả bưởi đối với sức khỏe con người
Khám phá hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích thiết thực từ quả bưởi giúp bảo vệ cơ thể toàn diện.
