Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Thải độc” cho ruột già bằng 8 loại đồ uống tự chế

Ruột già (đại tràng, ruột kết) có vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể; đồng thời giúp cơ thể hấp thụ nước, chất dinh dưỡng và muối từ thức ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến đại tràng gặp khó khăn trong vấn đề bài tiết.

Khi đại tràng hoạt động không tốt hoặc bị rối loạn, chất độc dễ tích tụ bên trong cơ thể và gây ra các biến chứng như trĩ, táo bón mạn tính, thủng ruột, thậm chí là ung thư… Do đó, việc làm sạch đại tràng không chỉ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Tiêu thụ đồ uống từ trái cây tươi, rau xanh được cho là cách tốt nhất để làm sạch ruột kết vì chúng dễ dàng được ruột hấp thụ, đem lại hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tự làm 8 loại đồ uống dưới đây ngay tại nhà giúp làm sạch và thải độc cho ruột già:

Nước ép táo

Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ và polyphenol. Trong đó, pectin (một loại chất xơ) trong táo hoạt động như một prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nhờ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định.

Bạn gọt bỏ vỏ táo, xay nhuyễn cùng một chút nước ấm, sau đó lọc lấy nước ép. Cho thêm vào nước ép táo 7ml nước gừng, 30ml nước cốt chanh và 1 chút muối. Uống khi bụng đói.

Nước ép nha đam (lô hội)

Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu đường ruột. Nó được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón. Đặc biệt, nước ép lô hội cũng giúp hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn khác của ruột do viêm.

Nước ép nha đam có đặc tính nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa

Bạn gọt bỏ vỏ xanh và loại bỏ phần nhựa vàng của nhánh nha đam, đem xay nhuyễn. Thêm nước cốt chanh và để trong tủ lạnh ít nhất 3 giờ. Tiêu thụ nước ép này 2-3 lần/ngày.

Nước ép củ dền

Củ dền là nguồn chất xơ dồi dào giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng khối lượng phân, từ đó ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, sắc tố màu có tên betalain trong củ dền là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm, giải độc cơ thể rất tốt. Nước ép củ dền cũng được cho là giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Bạn xay củ dền với khoảng 20 quả nho, lọc lấy nước ép. Thêm 14ml nước cốt chanh, vài hạt muối, sau đó khuấy đều và thưởng thức. Nếu mới uống lần đầu, bạn nên thử ép 1/2 củ dền trước và uống 1 lần/tuần.

Sinh tố kiwi

Quả kiwi rất giàu chất xơ và polysaccharid pectic. Tiêu thụ sinh tố kiwi cho thấy tác dụng trong việc thúc đẩy lactobacilli (vi khuẩn có lợi cho đường ruột). Đặc biệt, nước ép kiwi được phát hiện có tác dụng giảm táo bón mạn tính và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Kiwi hỗ trợ thải độc tố ra khỏi ruột già hiệu quả

Quả kiwi gọt vỏ, trộn cùng 1 chút gừng tươi xắt nhỏ và một cốc nước dừa (không bắt buộc). Uống khi bụng đói.

Nước ép dứa

Dứa có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain giúp cơ thể tiêu hóa protein và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác một cách dễ dàng. Enzyme này cũng giúp giảm đau dạ dày và khó chịu về đường tiêu hóa.

Dứa gọt sạch, thái miếng nhỏ đem xay nhuyễn, thêm nước lọc nếu hỗn hợp quá đặc. Lọc lấy nước ép dứa và uống vào buổi sáng, nhưng không nên uống quá nhiều.

Sinh tố rau bina

Rau bina có chứa một lượng kali dồi dào, khoáng chất giúp làm sạch ruột kết hiệu quả. Nó cũng chứa lượng chất xơ tuyệt vời giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột, cùng với việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bạn lấy một nắm rau bina xay nhuyễn với nước hoặc nước dừa. Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây ngọt nào như chuối để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước dồi dào, uống nước dưa hấu giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

Dưa hấu gọt vỏ (không cần bỏ hạt), xay nhuyễn. Uống ngay sau khi xay.

Sinh tố mận khô

Hàm lượng sorbitol dồi dào trong quả mận có tác dụng nhuận tràng, tăng số lượng chất lỏng bên trong ruột và hỗ trợ làm mềm phân. Đặc biệt, mận khô có chứa nhiều vitamin, khoáng chất… có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường cơ chuyển động của ruột già.

Ngâm 5-6 quả mận khô vào ¼ cốc nước trong khoảng 30 phút. Xay nhuyễn, thêm nước cốt chanh và mật ong. Để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi uống.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những hiểu biết căn bản về bệnh viêm ruột

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm