Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Thải độc” cho ruột già bằng 8 loại đồ uống tự chế

Ruột già (đại tràng, ruột kết) có vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể; đồng thời giúp cơ thể hấp thụ nước, chất dinh dưỡng và muối từ thức ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến đại tràng gặp khó khăn trong vấn đề bài tiết.

Khi đại tràng hoạt động không tốt hoặc bị rối loạn, chất độc dễ tích tụ bên trong cơ thể và gây ra các biến chứng như trĩ, táo bón mạn tính, thủng ruột, thậm chí là ung thư… Do đó, việc làm sạch đại tràng không chỉ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Tiêu thụ đồ uống từ trái cây tươi, rau xanh được cho là cách tốt nhất để làm sạch ruột kết vì chúng dễ dàng được ruột hấp thụ, đem lại hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tự làm 8 loại đồ uống dưới đây ngay tại nhà giúp làm sạch và thải độc cho ruột già:

Nước ép táo

Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ và polyphenol. Trong đó, pectin (một loại chất xơ) trong táo hoạt động như một prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nhờ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định.

Bạn gọt bỏ vỏ táo, xay nhuyễn cùng một chút nước ấm, sau đó lọc lấy nước ép. Cho thêm vào nước ép táo 7ml nước gừng, 30ml nước cốt chanh và 1 chút muối. Uống khi bụng đói.

Nước ép nha đam (lô hội)

Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu đường ruột. Nó được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón. Đặc biệt, nước ép lô hội cũng giúp hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn khác của ruột do viêm.

Nước ép nha đam có đặc tính nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa

Bạn gọt bỏ vỏ xanh và loại bỏ phần nhựa vàng của nhánh nha đam, đem xay nhuyễn. Thêm nước cốt chanh và để trong tủ lạnh ít nhất 3 giờ. Tiêu thụ nước ép này 2-3 lần/ngày.

Nước ép củ dền

Củ dền là nguồn chất xơ dồi dào giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng khối lượng phân, từ đó ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, sắc tố màu có tên betalain trong củ dền là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm, giải độc cơ thể rất tốt. Nước ép củ dền cũng được cho là giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Bạn xay củ dền với khoảng 20 quả nho, lọc lấy nước ép. Thêm 14ml nước cốt chanh, vài hạt muối, sau đó khuấy đều và thưởng thức. Nếu mới uống lần đầu, bạn nên thử ép 1/2 củ dền trước và uống 1 lần/tuần.

Sinh tố kiwi

Quả kiwi rất giàu chất xơ và polysaccharid pectic. Tiêu thụ sinh tố kiwi cho thấy tác dụng trong việc thúc đẩy lactobacilli (vi khuẩn có lợi cho đường ruột). Đặc biệt, nước ép kiwi được phát hiện có tác dụng giảm táo bón mạn tính và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Kiwi hỗ trợ thải độc tố ra khỏi ruột già hiệu quả

Quả kiwi gọt vỏ, trộn cùng 1 chút gừng tươi xắt nhỏ và một cốc nước dừa (không bắt buộc). Uống khi bụng đói.

Nước ép dứa

Dứa có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain giúp cơ thể tiêu hóa protein và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác một cách dễ dàng. Enzyme này cũng giúp giảm đau dạ dày và khó chịu về đường tiêu hóa.

Dứa gọt sạch, thái miếng nhỏ đem xay nhuyễn, thêm nước lọc nếu hỗn hợp quá đặc. Lọc lấy nước ép dứa và uống vào buổi sáng, nhưng không nên uống quá nhiều.

Sinh tố rau bina

Rau bina có chứa một lượng kali dồi dào, khoáng chất giúp làm sạch ruột kết hiệu quả. Nó cũng chứa lượng chất xơ tuyệt vời giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột, cùng với việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bạn lấy một nắm rau bina xay nhuyễn với nước hoặc nước dừa. Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây ngọt nào như chuối để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước dồi dào, uống nước dưa hấu giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

Dưa hấu gọt vỏ (không cần bỏ hạt), xay nhuyễn. Uống ngay sau khi xay.

Sinh tố mận khô

Hàm lượng sorbitol dồi dào trong quả mận có tác dụng nhuận tràng, tăng số lượng chất lỏng bên trong ruột và hỗ trợ làm mềm phân. Đặc biệt, mận khô có chứa nhiều vitamin, khoáng chất… có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường cơ chuyển động của ruột già.

Ngâm 5-6 quả mận khô vào ¼ cốc nước trong khoảng 30 phút. Xay nhuyễn, thêm nước cốt chanh và mật ong. Để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi uống.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những hiểu biết căn bản về bệnh viêm ruột

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 01/10/2023

    Những điều cần biết về tư thế ngủ của bạn

    Có lẽ bạn đã nghe nói rằng việc có tư thế tốt là khá quan trọng. Điều đó cũng đúng với tư thế ngủ của bạn. Các tư thế ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến vai, cổ và cột sống của bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết khi tìm tư thế ngủ lành mạnh nhất cho mình.

  • 01/10/2023

    Bảy dấu hiệu viêm mạn tính

    Để duy trì một sức khỏe tốt, bạn nên chú ý tới các dấu hiệu viêm nhiễm có thể xuất hiện trên cơ thể. Chúng được coi là các tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường và béo phì.

  • 01/10/2023

    Cholesterol LDL là gì và tại sao bạn nên theo dõi chỉ số này?

    Lipoprotein cholesterol tỷ trọng thấp (LDL), là loại cholesterol xấu có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột qụy. Cholesterol LDL đóng vai trò quan trọng trong việc tích tụ các chất béo bên trong động mạch, có thể khiến các mạch máu bị thu hẹp theo thời gian, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

  • 30/09/2023

    Ăn phô mai có lợi gì cho sức khỏe của bạn?

    Các loại phô mai từng bị coi là thực phẩm kém lành mạnh vì hàm lượng chất béo bão hòa cao, có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy chúng cũng có thể mang tới những lợi ích nhất định.

  • 30/09/2023

    Cách chăm sóc bàn chân và cẳng chân khi mắc bệnh tiểu đường

    Bệnh tiểu đường có lẽ được biết đến nhiều nhất với các triệu chứng điển hình như lượng đường trong máu cao và đi tiểu thường xuyên. Bên cạnh đó, tình trạng bệnh lý này cũng có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đến bàn chân và cẳng chân của bạn. Điều này đòi hỏi người bệnh phải biết cách chăm sóc tốt cho bàn chân của mình. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên chăm sóc đặc biệt cho phần chi dưới nếu mắc bệnh tiểu đường và cách chăm sóc bàn chân dành cho người tiểu đường.

  • 30/09/2023

    Bơ động vật và bơ thực vật: Loại nào tốt hơn?

    Bơ động vật và bơ thực vật là nguyên liệu không thể thiếu trong ẩm thực, nhất là với ngành bánh. Nó không chỉ góp phần tạo nên hương thơm đặc trưng mà còn giúp chiếc bánh thêm mềm mịn hơn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc loại bơ nào bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe hơn?

  • 30/09/2023

    Hệ miễn dịch của bạn phụ thuộc vào dưỡng chất nào?

    Hệ miễn dịch là một trong những "tuyến phòng thủ" của cơ thể giúp chống lại các tác nhân bên ngoài. Hệ miễn dịch không khỏe sẽ khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh. Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng tăng cường khả năng miễn dịch, điển hình là việc cung cấp 5 dưỡng chất sau.

  • 30/09/2023

    Dấu hiệu ở lưỡi "tố" cơ thể thiếu vitamin B12

    Vitamin B12 là một vi chất quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, nếu thiếu loại vitamin này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm vấn đề về lưỡi.

Xem thêm