Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Thải độc” cho ruột già bằng 8 loại đồ uống tự chế

Ruột già (đại tràng, ruột kết) có vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể; đồng thời giúp cơ thể hấp thụ nước, chất dinh dưỡng và muối từ thức ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến đại tràng gặp khó khăn trong vấn đề bài tiết.

Khi đại tràng hoạt động không tốt hoặc bị rối loạn, chất độc dễ tích tụ bên trong cơ thể và gây ra các biến chứng như trĩ, táo bón mạn tính, thủng ruột, thậm chí là ung thư… Do đó, việc làm sạch đại tràng không chỉ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Tiêu thụ đồ uống từ trái cây tươi, rau xanh được cho là cách tốt nhất để làm sạch ruột kết vì chúng dễ dàng được ruột hấp thụ, đem lại hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tự làm 8 loại đồ uống dưới đây ngay tại nhà giúp làm sạch và thải độc cho ruột già:

Nước ép táo

Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ và polyphenol. Trong đó, pectin (một loại chất xơ) trong táo hoạt động như một prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nhờ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định.

Bạn gọt bỏ vỏ táo, xay nhuyễn cùng một chút nước ấm, sau đó lọc lấy nước ép. Cho thêm vào nước ép táo 7ml nước gừng, 30ml nước cốt chanh và 1 chút muối. Uống khi bụng đói.

Nước ép nha đam (lô hội)

Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu đường ruột. Nó được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón. Đặc biệt, nước ép lô hội cũng giúp hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn khác của ruột do viêm.

Nước ép nha đam có đặc tính nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa

Bạn gọt bỏ vỏ xanh và loại bỏ phần nhựa vàng của nhánh nha đam, đem xay nhuyễn. Thêm nước cốt chanh và để trong tủ lạnh ít nhất 3 giờ. Tiêu thụ nước ép này 2-3 lần/ngày.

Nước ép củ dền

Củ dền là nguồn chất xơ dồi dào giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng khối lượng phân, từ đó ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, sắc tố màu có tên betalain trong củ dền là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm, giải độc cơ thể rất tốt. Nước ép củ dền cũng được cho là giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Bạn xay củ dền với khoảng 20 quả nho, lọc lấy nước ép. Thêm 14ml nước cốt chanh, vài hạt muối, sau đó khuấy đều và thưởng thức. Nếu mới uống lần đầu, bạn nên thử ép 1/2 củ dền trước và uống 1 lần/tuần.

Sinh tố kiwi

Quả kiwi rất giàu chất xơ và polysaccharid pectic. Tiêu thụ sinh tố kiwi cho thấy tác dụng trong việc thúc đẩy lactobacilli (vi khuẩn có lợi cho đường ruột). Đặc biệt, nước ép kiwi được phát hiện có tác dụng giảm táo bón mạn tính và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Kiwi hỗ trợ thải độc tố ra khỏi ruột già hiệu quả

Quả kiwi gọt vỏ, trộn cùng 1 chút gừng tươi xắt nhỏ và một cốc nước dừa (không bắt buộc). Uống khi bụng đói.

Nước ép dứa

Dứa có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain giúp cơ thể tiêu hóa protein và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác một cách dễ dàng. Enzyme này cũng giúp giảm đau dạ dày và khó chịu về đường tiêu hóa.

Dứa gọt sạch, thái miếng nhỏ đem xay nhuyễn, thêm nước lọc nếu hỗn hợp quá đặc. Lọc lấy nước ép dứa và uống vào buổi sáng, nhưng không nên uống quá nhiều.

Sinh tố rau bina

Rau bina có chứa một lượng kali dồi dào, khoáng chất giúp làm sạch ruột kết hiệu quả. Nó cũng chứa lượng chất xơ tuyệt vời giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột, cùng với việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bạn lấy một nắm rau bina xay nhuyễn với nước hoặc nước dừa. Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây ngọt nào như chuối để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước dồi dào, uống nước dưa hấu giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

Dưa hấu gọt vỏ (không cần bỏ hạt), xay nhuyễn. Uống ngay sau khi xay.

Sinh tố mận khô

Hàm lượng sorbitol dồi dào trong quả mận có tác dụng nhuận tràng, tăng số lượng chất lỏng bên trong ruột và hỗ trợ làm mềm phân. Đặc biệt, mận khô có chứa nhiều vitamin, khoáng chất… có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường cơ chuyển động của ruột già.

Ngâm 5-6 quả mận khô vào ¼ cốc nước trong khoảng 30 phút. Xay nhuyễn, thêm nước cốt chanh và mật ong. Để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi uống.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những hiểu biết căn bản về bệnh viêm ruột

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm