Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khi ăn xoài thường xuyên

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh...

Cải thiện tiêu hóa

Nhờ cung cấp hàm lượng chất xơ và hợp chất amylase dồi dào mà xoài được xem là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những chất này có khả năng phá vỡ các phân tử thức ăn lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, từ đó cải thiện chứng táo bón mãn tính.

Tăng cường thị lực

Theo Brightside, quả xoài giàu lutein và zeaxanthin, những chất không chỉ duy trì sự khỏe mạnh của đôi mắt mà còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính về mắt. Bên cạnh đó, loại trái cây này cũng cung cấp nhiều vitamin A giúp điều trị bệnh khô mắt và quáng gà.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Một công dụng tuyệt vời khác của xoài là có khả năng làm giảm lượng đường trong máu ở những người béo phì. Dù là loại quả có vị ngọt nhưng xoài vẫn được khuyến cáo nên bổ sung vào chế độ ăn của những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn so với các loại trái cây như dưa hấu hoặc chuối.

Bạn chỉ cần chú ý ăn xoài với liều lượng vừa phải, khoảng nửa quả/lần để không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết trong cơ thể.

Giảm nếp nhăn

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, xoài còn có tác dụng làm đẹp đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn nửa cốc xoài 4 lần/tuần đã giảm 23% nếp nhăn sau 2 tháng.

Kết quả tích cực trên có được là do xoài rất giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp trì hoãn tổn thương tế bào và giữ cho làn da tươi trẻ.

Giúp tóc suôn mượt

Ngoài vitamin A, xoài còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có công dụng kích thích mọc tóc, giữ ẩm và duy trì cấu trúc tóc. Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò hỗ trợ sản xuất collagen, tạo protein cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Xoài có vị chua ngọt, lại chứa nhiều vitamin B6 nên rất hữu ích trong việc giảm triệu chứng ốm nghén, chống buồn nôn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong xoài còn giúp khắc phục tình trạng thiếu máu cũng như rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xoài có tốt cho hệ tiêu hóa của bạn không?

Thảo Trinh - Theo Dân trí

Từ khóa:

quả xoài. chất xơ. hệ tiêu hóa

Bình luận

Tin mới

09/02/2026

Hội chứng tim mạch vào dịp lễ

Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
08/02/2026

Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?

Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
08/02/2026

Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?

Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
07/02/2026

Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ

Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
07/02/2026

Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính

Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
07/02/2026

Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn

Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
06/02/2026

Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu

Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
05/02/2026

Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới

Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.