Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khi ăn xoài thường xuyên

Không chỉ là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh...

Cải thiện tiêu hóa

Nhờ cung cấp hàm lượng chất xơ và hợp chất amylase dồi dào mà xoài được xem là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những chất này có khả năng phá vỡ các phân tử thức ăn lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, từ đó cải thiện chứng táo bón mãn tính.

Tăng cường thị lực

Theo Brightside, quả xoài giàu lutein và zeaxanthin, những chất không chỉ duy trì sự khỏe mạnh của đôi mắt mà còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính về mắt. Bên cạnh đó, loại trái cây này cũng cung cấp nhiều vitamin A giúp điều trị bệnh khô mắt và quáng gà.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Một công dụng tuyệt vời khác của xoài là có khả năng làm giảm lượng đường trong máu ở những người béo phì. Dù là loại quả có vị ngọt nhưng xoài vẫn được khuyến cáo nên bổ sung vào chế độ ăn của những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn so với các loại trái cây như dưa hấu hoặc chuối.

Bạn chỉ cần chú ý ăn xoài với liều lượng vừa phải, khoảng nửa quả/lần để không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết trong cơ thể.

Giảm nếp nhăn

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, xoài còn có tác dụng làm đẹp đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn nửa cốc xoài 4 lần/tuần đã giảm 23% nếp nhăn sau 2 tháng.

Kết quả tích cực trên có được là do xoài rất giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp trì hoãn tổn thương tế bào và giữ cho làn da tươi trẻ.

Giúp tóc suôn mượt

Ngoài vitamin A, xoài còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có công dụng kích thích mọc tóc, giữ ẩm và duy trì cấu trúc tóc. Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò hỗ trợ sản xuất collagen, tạo protein cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Xoài có vị chua ngọt, lại chứa nhiều vitamin B6 nên rất hữu ích trong việc giảm triệu chứng ốm nghén, chống buồn nôn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong xoài còn giúp khắc phục tình trạng thiếu máu cũng như rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xoài có tốt cho hệ tiêu hóa của bạn không?

Thảo Trinh - Theo Dân trí

Từ khóa:

quả xoài. chất xơ. hệ tiêu hóa

Bình luận

Tin mới

28/02/2026

Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ

Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
28/02/2026

Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
27/02/2026

6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày

Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
27/02/2026

Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm

Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
26/02/2026

Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc

Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
26/02/2026

Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông

Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
26/02/2026

Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ

Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
25/02/2026

Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?

Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?