Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những liệu pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ dị ứng

Có thể bạn đang phải khổ sở với chứng dị ứng theo mùa? Điều này xảy ra khi hệ miễn dịch lầm tưởng những chất như phấn hoa, cỏ, bụi mốc là tác nhân tấn công gây hại cho cơ thể và giải phóng histamine, gây một loạt những phản ứng của cơ thể như hắt hơi, sổ mũi, tắc nghẽn đường hô hấp, ngứa mắt, và tăng bài tiết dịch nhầy. Dưới đây là 6 bước chắc sẽ giúp bạn giảm nhẹ dị ứng này:

Những liệu pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ dị ứng

  1. Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng và lo âu có thể khiến cho tình trạng dị ứng kéo dài hơn và nặng nề hơn. Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn bởi sự kích thích giải phóng liên tục các tiền chất gây viêm. Hãy giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng việc duy trì việc ngủ 8 tiếng/ngày, tập luyện thể dục giúp thư giãn tinh thần và thể chất như thiền hoặc yoga, giảm thiểu sử dụng các thực phẩm dễ gây viêm như các chế phẩm từ sữa bò, đồ ăn sẵn chiên rán và các đồ ăn tinh chế.

  1. Hãy thường xuyên làm sạch mũi của mình

Nước muối rửa xoang, mũi là cách hữu hiệu để giảm viêm và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn ở hốc mũi và xoang. Viện Hàn Lâm Dị Ứng, Hen Suyễn và Miễn Dịch Hoa Kỳ đã đưa ra những khuyến cáo sau:

  • Trộn  theo tỷ lệ 3 thìa cà phê muối iod với một thìa nứớc kiềm Natri bicarbonate (NaHCO3).
  • Bảo quản hỗn hợp trong một lọ kín.
  • Khi dùng lấy một thìa cà phê hỗn hợp cho vào 8 ounce – khoảng hơn 200 ml nước ấm, có thể là nước cất hoặc nước đã đun.
  • Nếu cảm thấy nóng rát có thể dùng khối lượng hỗn hợp nhỏ hơn để pha loãng.
  • Với trẻ em, lấy nửa muỗng cà phê muối hòa với 4 ounce-khoảng hơn 100 ml nước .
  1. Tăng cường tiêu thụ những thực phẩm chứa kẽm

Những người có lượng kẽm thấp thường dễ bị dị ứng hơn. Những đồ ăn chứa nhiều kẽm như các loại nấm, rau cải bó xôi (rau chân vịt), và thịt nai. Những nguồn khác cũng tương đối tốt như: măng tây, củ cải, ngao, sò, thịt cừu, thị bò, tôm, đậu xanh, sữa chua, lúa mạch, hạt bí ngô, hạt vừng, gà tây, tương miso, lúa mì.

  1. Uống trà xanh.

Một hợp chất có trong trà xanh là catechin rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của dị ứng. Catechin giảm mức dư thừa của histamine, chất là khởi nguồn của các phản ứng dị ứng như hắt hơi, sổ mũi, và ngứa mắt. Hãy nhâm nhi tách trà xanh hàng ngày để chống lại sự dư thừa của histamine.

  1. Hãy làm quen với nhóm thực phẩm có chứa quercetin

Hợp chất quercetin là một bioflavin được coi như là một “vũ khí bí mật” trong việc chống lại histamine dư thừa. Những đồ ăn giàu quercetin như: hành, câu bạch hoa, cải xanh, các loại rau xanh, việt quất, táo, mâm xôi.

  1. Ăn các đồ ăn tăng cường lớp màng nhầy

Chất nhầy lót bề mặt các khoang cơ thể và bề mặt các phủ tạng có vai trò ngăn cản mầm bệnh và bụi xâm nhập vào cơ thể. Vitamin A sẽ làm vững chắc hơn sự toàn vẹn của lớp màng nhầy. Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin A như dưa vàng, khoai lang, hồng xiêm, bí ngô, củ dền, cà rốt, cải búp, mùi tây, rau chân vịt, bí mùa đông, hành lá và mơ sẽ giúp tăng cường chức năng của lớp màng nhầy.

Tham khảo thêm thông tin về bài viết: Những nguyên nhân bất ngờ gây dị ứng

Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

Xem thêm