Những liệu pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ dị ứng
Có thể bạn đang phải khổ sở với chứng dị ứng theo mùa? Điều này xảy ra khi hệ miễn dịch lầm tưởng những chất như phấn hoa, cỏ, bụi mốc là tác nhân tấn công gây hại cho cơ thể và giải phóng histamine, gây một loạt những phản ứng của cơ thể như hắt hơi, sổ mũi, tắc nghẽn đường hô hấp, ngứa mắt, và tăng bài tiết dịch nhầy. Dưới đây là 6 bước chắc sẽ giúp bạn giảm nhẹ dị ứng này:
Những liệu pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ dị ứng
- Giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống
Căng thẳng và lo âu có thể khiến cho tình trạng dị ứng kéo dài hơn và nặng nề hơn. Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn bởi sự kích thích giải phóng liên tục các tiền chất gây viêm. Hãy giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng việc duy trì việc ngủ 8 tiếng/ngày, tập luyện thể dục giúp thư giãn tinh thần và thể chất như thiền hoặc yoga, giảm thiểu sử dụng các thực phẩm dễ gây viêm như các chế phẩm từ sữa bò, đồ ăn sẵn chiên rán và các đồ ăn tinh chế.
- Hãy thường xuyên làm sạch mũi của mình
Nước muối rửa xoang, mũi là cách hữu hiệu để giảm viêm và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn ở hốc mũi và xoang. Viện Hàn Lâm Dị Ứng, Hen Suyễn và Miễn Dịch Hoa Kỳ đã đưa ra những khuyến cáo sau:
- Trộn theo tỷ lệ 3 thìa cà phê muối iod với một thìa nứớc kiềm Natri bicarbonate (NaHCO3).
- Bảo quản hỗn hợp trong một lọ kín.
- Khi dùng lấy một thìa cà phê hỗn hợp cho vào 8 ounce – khoảng hơn 200 ml nước ấm, có thể là nước cất hoặc nước đã đun.
- Nếu cảm thấy nóng rát có thể dùng khối lượng hỗn hợp nhỏ hơn để pha loãng.
- Với trẻ em, lấy nửa muỗng cà phê muối hòa với 4 ounce-khoảng hơn 100 ml nước .
- Tăng cường tiêu thụ những thực phẩm chứa kẽm
Những người có lượng kẽm thấp thường dễ bị dị ứng hơn. Những đồ ăn chứa nhiều kẽm như các loại nấm, rau cải bó xôi (rau chân vịt), và thịt nai. Những nguồn khác cũng tương đối tốt như: măng tây, củ cải, ngao, sò, thịt cừu, thị bò, tôm, đậu xanh, sữa chua, lúa mạch, hạt bí ngô, hạt vừng, gà tây, tương miso, lúa mì.
- Uống trà xanh.
Một hợp chất có trong trà xanh là catechin rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của dị ứng. Catechin giảm mức dư thừa của histamine, chất là khởi nguồn của các phản ứng dị ứng như hắt hơi, sổ mũi, và ngứa mắt. Hãy nhâm nhi tách trà xanh hàng ngày để chống lại sự dư thừa của histamine.
- Hãy làm quen với nhóm thực phẩm có chứa quercetin
Hợp chất quercetin là một bioflavin được coi như là một “vũ khí bí mật” trong việc chống lại histamine dư thừa. Những đồ ăn giàu quercetin như: hành, câu bạch hoa, cải xanh, các loại rau xanh, việt quất, táo, mâm xôi.
- Ăn các đồ ăn tăng cường lớp màng nhầy
Chất nhầy lót bề mặt các khoang cơ thể và bề mặt các phủ tạng có vai trò ngăn cản mầm bệnh và bụi xâm nhập vào cơ thể. Vitamin A sẽ làm vững chắc hơn sự toàn vẹn của lớp màng nhầy. Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin A như dưa vàng, khoai lang, hồng xiêm, bí ngô, củ dền, cà rốt, cải búp, mùi tây, rau chân vịt, bí mùa đông, hành lá và mơ sẽ giúp tăng cường chức năng của lớp màng nhầy.
Tham khảo thêm thông tin về bài viết: Những nguyên nhân bất ngờ gây dị ứng
-
10 loại thực phẩm có nhiều lợi khuẩn hơn sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn nổi tiếng, có thể hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột nhưng còn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng và giàu lợi khuẩn hơn sữa chua.
-
Tại sao trẻ sơ sinh bị chảy dịch mắt?
Đối với các bậc cha mẹ có con nhỏ sơ sinh, việc quan sát đôi mắt của trẻ – kể cả khi trẻ đang ngủ – là một trải nghiệm đầy cảm xúc. Tuy nhiên, nếu phát hiện mắt trẻ có dịch nhầy hoặc hiện tượng dính kết, điều này có thể khiến cha mẹ lo lắng. Vậy tình trạng này có phải là dấu hiệu đáng quan ngại về mặt y tế hay không?
-
Làm thế nào để có làn da khỏe đẹp?
Làn da khỏe đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn phản ánh lối sống và thói quen chăm sóc hàng ngày. Muốn da rạng rỡ, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và quy trình chăm sóc phù hợp…
-
Nguyên nhân và điều trị chứng mộng du
Mộng du là một chứng rối loạn khiến bạn đứng dậy và đi bộ loanh quanh trong khi ngủ. Điều này thường xảy ra khi bạn đang chuyển từ trạng thái ngủ sâu sang trạng thái ngủ nhẹ hơn hoặc khi bạn thức dậy. Bạn không thể phản ứng khi đang mộng du và thường không nhớ điều đó. Trong một số trường hợp, bạn có thể nói và không hiểu những gì mình đang nói.
-
3 cách gội đầu giảm rụng tóc
Giảm rụng tóc là một quá trình cần sự kiên nhẫn và kết hợp nhiều yếu tố. Việc gội đầu đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
-
Sốt xuất huyết Dấu hiệu nhận biết sớm và phương pháp điều trị hiệu quả
Sốt xuất huyết là một trong những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt phổ biến tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam, nơi mùa mưa tạo điều kiện thuận lợi cho muỗi vằn sinh sôi mạnh mẽ. Với hàng triệu ca nhiễm được ghi nhận mỗi năm trên toàn cầu, bệnh không chỉ đe dọa sức khỏe cộng đồng mà còn tiềm ẩn nguy cơ tử vong nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời.
-
Giải tỏa stress mùa thi cho teen cấp 2: những phương pháp đơn giản mà hiệu quả
Mùa thi luôn là thời điểm đầy thử thách đối với các teen cấp 2, đặc biệt là khi các em phải đối mặt với áp lực từ kỳ thi chuyển cấp hoặc các bài kiểm tra quan trọng cuối năm. Lượng kiến thức lớn, kỳ vọng từ gia đình, thầy cô và chính bản thân khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái stress mùa thi.
-
Tăng huyết áp trong thời tiết nóng: Lưu ý cho người cao tuổi
Mùa hè đến, thời tiết nóng bức không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh tăng huyết áp. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến nhất ở Việt Nam, với tỷ lệ mắc cao ở nhóm tuổi trên 60.
