Những cách để giữ cho thận của bạn luôn khỏe mạnh

1. Đừng lạm dụng một số loại thuốc

Nhóm NSAID là thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen và naproxen. Chúng có thể làm hỏng thận của bạn nếu bạn dùng quá nhiều cùng một lúc hoặc dùng quá thường xuyên. Ngoài ra, sử dụng thuốc ức chế bơm proton (PPI) để điều trị loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng chúng dưới sự chỉ định của bác sĩ.

2. Thận trọng khi dùng thuốc kháng sinh

Những loại thuốc chống vi khuẩn này có thể làm hỏng thận của bạn nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên. Một số loại như penicillin, sulfonamid và cephalosporin, có nhiều khả năng gây ra vấn đề hơn.

Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn cho bệnh thận mạn tính

3. Không sử dụng thực phẩm bổ sung bừa bãi

Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung không cần phải chứng minh sản phẩm của họ an toàn và một số có thể gây hại cho thận của bạn. Những chất này có thể đặc biệt có hại nếu bạn bị bệnh thận vì chúng làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc khác. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào.

4. Ăn uống lành mạnh

Thận là nơi xử lý mọi thứ bạn ăn hoặc uống, kể cả bất kỳ thứ gì có hại cho bạn, như một chế độ ăn nhiều chất béo, muối và đường. Theo thời gian, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và các tình trạng bệnh thận khác. Hãy tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt và ít thực phẩm chế biến sẵn.

5. Cắt giảm lượng muối

Muối ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau. Đối với một số người, nó dường như làm tăng lượng protein trong nước tiểu của họ. Điều đó có thể gây hại cho thận hoặc làm cho bệnh thận nặng hơn. Bên cạnh đó, nhiều muối cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp - một nguyên nhân điển hình của bệnh thận và sỏi thận, có thể gây đau đớn và gây tổn thương nếu không điều trị.

6. Uống đủ nước

Nước giúp đưa các chất dinh dưỡng quan trọng đến thận của bạn và chuyển chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ nước, các bộ lọc nhỏ bên trong thận có thể bị ngừng hoạt động, dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm hỏng thận nếu nó xảy ra thường xuyên. 4 - 6 cốc mỗi ngày thường là phù hợp, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu bị ốm hoặc ra ngoài trời nóng.

7. Tập luyện thường xuyên

Giống như một chế độ ăn uống lành mạnh, điều này giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường và bệnh tim có thể dẫn đến tổn thương thận. Nhưng đừng cố gắng tập thể dục quá nhiều trong 1 ngày. Tập thể dục quá nhiều cũng có thể làm hỏng thận nếu bạn chưa sẵn sàng. Hãy bắt đầu với tập luyện 30 - 60 phút ít nhất năm ngày một tuần.

Đọc thêm bài viết: Dinh dưỡng và bệnh thận mạn tính

8. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm sàng lọc bệnh thận đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi có nhiều khả năng nếu bạn hoặc người thân mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc tiền sử gia đình bị suy thận. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm thận cụ thể như một phần của quá trình kiểm tra định kỳ. Bạn càng phát hiện sớm thì càng dễ điều trị và đôi khi bệnh còn dừng lại.

9. Hạn chế đồ uống có cồn

Nếu bạn khỏe mạnh, một hoặc hai ly đồ uống có cồn không có khả năng làm tổn thương thận của bạn. Nhưng uống say (uống hơn 4 ly trong vòng chưa đầy 2 giờ) có thể gây ra tác hại nghiêm trọng, đột ngột và có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài. Và rượu thường làm cơ thể bạn mất nước, điều này có thể khiến thận không hoạt động tốt và dẫn đến tăng cân, bệnh gan, huyết áp cao và các tình trạng khác gây thêm căng thẳng cho chúng.

10. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư thận và làm hỏng các mạch máu, ảnh hưởng đến thận bằng cách làm chậm lưu lượng máu đến chúng. Ngoài ra, hút thuốc có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc điều trị huyết áp cao. Điều này rất nghiêm trọng vì huyết áp cao không được kiểm soát là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.

11. Quản lý các vấn đề sức khỏe khác

2 tình trạng phổ biến nhất ảnh hưởng đến thận của bạn là bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cả hai. Với bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu và dùng insulin khi cần thiết. Đối với huyết áp cao, hãy kiểm tra chỉ số của bạn thường xuyên và uống tất cả các loại thuốc đúng như bác sĩ kê đơn.

Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Liên hệ ngay Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678