Thời gian ngủ trưa dài có tốt cho sức khỏe?
Mới đây, tại Đại hội Tim mạch Dự phòng của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng những người ngủ trưa nhiều 30 phút mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng rối loạn nhịp tim, cụ thể là tăng nguy cơ mắc rung nhĩ, cao hơn 90% so với những người ngủ trưa ngắn hơn.
Rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim phổ biến, có đặc trưng là sự co bóp nhanh quá mức và không đều của tâm nhĩ khiến cho tim loạn nhịp. Những người mắc rung nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần so với những người không mắc căn bệnh này.
Với nghiên cứu này, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của hơn 20.000 sinh viên tốt nghiệp đại học Tây Ban Nha trong gần 14 năm. Những người tham gia được chia thành 3 nhóm: Người không ngủ trưa; Người ngủ trưa dưới 30 phút và người ngủ trưa 30 phút hoặc hơn mỗi ngày.
Theo phân tích đầu tiên, những người ngủ trưa trên 30 phút có nguy cơ rung nhĩ cao gần gấp đôi so với những người ngủ trưa ngắn. Trong khi đó, nhóm không ngủ trưa không có nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ cao hơn so với những người ngủ trưa ngắn.
Khi xem xét kỹ hơn, các nhà khoa học phát hiện ra những người ngủ trưa dưới 15 phút và những người ngủ trưa từ 15-30 phút có nguy cơ bị rung nhĩ ít hơn nhóm ngủ trưa dài lần lượt là 42% và 56%.
Tác giả của nghiên cứu, tiến sỹ Diaz-Gutierrez tại Bệnh viện Đại học Juan Ramon Jimenez (Tây Ban Nha) cho biết: "Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thời gian ngủ trưa chỉ nên kéo dài 15-20 phút. Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu lớn hơn để xác định liệu một giấc ngủ ngắn có tốt hơn không chợp mắt chút nào hay không".
Tiến sỹ Diaz-Gutierrez cho biết, có rất nhiều lời giải thích tiềm năng cho mối liên hệ giữa giấc ngủ trưa và sức khỏe tim mạch. Ví dụ, những giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học của cơ thể, gây ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm. Mọi người có thể tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hơn và có thể dẫn tới giảm các hoạt động thể chất vào hôm sau. Ngược lại, giấc ngủ trưa ngắn có thể cải thiện nhịp sinh học, ổn định huyết áp và giảm căng thẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ quá nhiều có làm tăng nguy cơ bị đột quỵ?
Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.
Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.