Bạn có thể tỉnh táo bao lâu nếu không ngủ?
Ngủ là hoạt động vô cùng cần thiết nhằm thực hiện các chức năng của cơ thể và điều hòa cảm xúc, vậy điều gì xảy ra nếu cơ thể bạn không ngủ trong thời gian dài?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thiếu ngủ dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe, bao gồm tiểu đường, các bệnh về tim, béo phì và trầm cảm. Khi rơi vào tình trạng thiếu ngủ, chúng ta rất khó để phân biệt khi nào cơ thể đang thức hay đang ngủ. Tiến sĩ Oren Cohen cho biết nếu một người cố gắng vượt qua 24 giờ liên tục không ngủ, não bộ của họ sẽ ở ranh giới giữa thức và ngủ, mặc dù trông họ có vẻ như khá tỉnh táo.
Những người thiếu ngủ trầm trọng sẽ dễ bị mất chú ý và rơi vào trạng thái ảo giác. Trong một nghiên cứu cho thấy không ngủ trong vòng 24 giờ liên tục khiến khả năng phối hợp giữa tay và mắt giảm đi đáng kể, sự suy giảm này tương đương với việc cơ thể có 0,1% nồng độ cồn trong máu.
Phòng khám Cleveland cho biết thêm những ảnh hưởng khác của việc thiếu ngủ bao gồm phản ứng chậm, nói lắp, suy giảm khả năng ra quyết định, giảm trí nhớ và sự chú ý, suy giảm thị lực, cảm giác khó chịu và run rẩy.
Điều quan trọng bạn cần nhớ là việc thiếu ngủ không thể chữa trị bằng cách ngủ bù vào ngày hôm sau. Với mỗi giờ thiếu ngủ, bạn cần một giấc ngủ đầy đủ 8 tiếng mới có thể hồi phục, bác sĩ Avidon cho biết.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ trưa hiệu quả nên kéo dài bao lâu?
-
Lưu ý khi dùng hà thủ ô hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc sớm
Tóc bạc sớm ngày càng trẻ hóa, khiến nhiều người tìm đến các bài thuốc dân gian, trong đó có hà thủ ô.
-
TÌnh trạng hạ thân nhiệt đột ngột
Hạ thân nhiệt là tình trạng xảy ra khi nhiệt độ trong cơ thể con người giảm xuống dưới 35 độ C. Đây là một tình trạng y tế cực kỳ nguy hiểm. Khi cơ thể bị hạ thân nhiệt, các hệ thống như tim mạch, hệ thần kinh và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động bình thường. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ có thể dẫn tới hệ tim mạch và hô hấp dừng hoạt động, nặng nhất là tử vong.
-
Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa là gì?
Thay đổi mùa có thể kéo theo những cảm giác hân hoan, tiếc nuối hoặc đôi khi là một chút lo lắng, nhưng với một số người, thay đổi mùa trong năm lại có thể gây ra những triệu chứng trầm cảm, điều này được gọi với tên là chứng rối loạn cảm xúc – seasonal affective disorder (SAD). Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau đây!
-
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của đậu lăng
Đậu lăng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, mà không có chất béo hay cholesterol như thịt đỏ.
-
Thời tiết lạnh và nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch
Thời tiết lạnh không chỉ khiến cơ thể dễ cảm cúm mà còn là “kẻ thù thầm lặng” của hệ tim mạch. Khi nhiệt độ xuống thấp, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tim phải làm việc nhiều hơn – đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi và người có bệnh nền như tăng huyết áp hay mạch vành. Vì vậy, mùa đông là thời điểm cần đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ tim mạch, giữ ấm và duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
-
3 lỗi sai thường gặp khi đọc nhãn thành phần dinh dưỡng
Đọc nhãn thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua là một kỹ năng cần thiết trong đời sống hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người có thể vẫn gặp phải những sai lầm phổ biến, khi các thông tin trên bao bì có thể đánh lừa bởi quảng cáo. Dưới đây là 3 lỗi sai thường gặp nhất và làm thế nào để luôn tỉnh táo khi đọc nhãn thành phần dinh dưỡng của sản phẩm.
-
Trung tâm Nghiên cứu – Viện Y học ứng dụng Việt Nam được tặng Bằng khen của Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam
Trung tâm Nghiên cứu – Viện Y học ứng dụng Việt Nam là một trong những tập thể được Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam tặng Bằng khen vì đã có thành tích hành tích xuất sắc trong công tác giai đoạn 2024-2025.
-
Lý do phụ nữ béo dễ mắc ung thư vú
Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp phụ nữ chủ động giảm nguy cơ.
