Bạn có thể tỉnh táo bao lâu nếu không ngủ?
Ngủ là hoạt động vô cùng cần thiết nhằm thực hiện các chức năng của cơ thể và điều hòa cảm xúc, vậy điều gì xảy ra nếu cơ thể bạn không ngủ trong thời gian dài?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thiếu ngủ dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe, bao gồm tiểu đường, các bệnh về tim, béo phì và trầm cảm. Khi rơi vào tình trạng thiếu ngủ, chúng ta rất khó để phân biệt khi nào cơ thể đang thức hay đang ngủ. Tiến sĩ Oren Cohen cho biết nếu một người cố gắng vượt qua 24 giờ liên tục không ngủ, não bộ của họ sẽ ở ranh giới giữa thức và ngủ, mặc dù trông họ có vẻ như khá tỉnh táo.
Những người thiếu ngủ trầm trọng sẽ dễ bị mất chú ý và rơi vào trạng thái ảo giác. Trong một nghiên cứu cho thấy không ngủ trong vòng 24 giờ liên tục khiến khả năng phối hợp giữa tay và mắt giảm đi đáng kể, sự suy giảm này tương đương với việc cơ thể có 0,1% nồng độ cồn trong máu.
Phòng khám Cleveland cho biết thêm những ảnh hưởng khác của việc thiếu ngủ bao gồm phản ứng chậm, nói lắp, suy giảm khả năng ra quyết định, giảm trí nhớ và sự chú ý, suy giảm thị lực, cảm giác khó chịu và run rẩy.
Điều quan trọng bạn cần nhớ là việc thiếu ngủ không thể chữa trị bằng cách ngủ bù vào ngày hôm sau. Với mỗi giờ thiếu ngủ, bạn cần một giấc ngủ đầy đủ 8 tiếng mới có thể hồi phục, bác sĩ Avidon cho biết.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ trưa hiệu quả nên kéo dài bao lâu?
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
-
Vận động thông minh cho người bận rộn
Dù bận rộn trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ hoàn toàn không cần phải dành hàng giờ tại phòng gym để duy trì vóc dáng. Giải pháp vận động thông minh chú trọng vào chất lượng bài tập sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cả về thể chất lẫn tinh thần.
-
Những thứ bạn không ngờ có thể gây dị ứng
Việc tìm ra nguyên nhân gây dị ứng đôi khi khá khó khăn. "Thủ phạm" mà bạn thường nghĩ đến chẳng hạn như phấn hoa, bụi hoặc thú cưng có thể không phải là nguyên nhân, trong một số trường hợp, nguyên nhân lại là những tác nhân mà bạn không bao giờ ngờ tới. Bài viết dưới đây chia sẻ về những dạng dị ứng hiếm gặp và cách để1 giúp bệnh nhân kiểm soát chúng.
-
Hiểu đúng về cholesterol
Từ lâu, cholesterol trong thực phẩm như trứng, tôm bị coi là "thủ phạm" hàng đầu gây tăng cholesterol máu.
-
Đo chức năng hô hấp (Spirometry): phương pháp đơn giản giúp phát hiện sớm tổn thương phổi
Đo chức năng hô hấp bằng máy đo (Spirometry) là phương pháp thăm dò không xâm lấn, thực hiện nhanh chóng, dễ dàng chỉ trong 10-15 phút tại các cơ sở y tế. Phương pháp này có khả năng phát hiện chính xác các tổn thương tắc nghẽn đường thở từ sớm, trước khi người bệnh xuất hiện triệu chứng khó thở rõ rệt.
-
8 bài tập giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
Loãng xương khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, đặc biệt ở người lớn tuổi.
