Bạn có thể tỉnh táo bao lâu nếu không ngủ?
Ngủ là hoạt động vô cùng cần thiết nhằm thực hiện các chức năng của cơ thể và điều hòa cảm xúc, vậy điều gì xảy ra nếu cơ thể bạn không ngủ trong thời gian dài?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thiếu ngủ dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe, bao gồm tiểu đường, các bệnh về tim, béo phì và trầm cảm. Khi rơi vào tình trạng thiếu ngủ, chúng ta rất khó để phân biệt khi nào cơ thể đang thức hay đang ngủ. Tiến sĩ Oren Cohen cho biết nếu một người cố gắng vượt qua 24 giờ liên tục không ngủ, não bộ của họ sẽ ở ranh giới giữa thức và ngủ, mặc dù trông họ có vẻ như khá tỉnh táo.
Những người thiếu ngủ trầm trọng sẽ dễ bị mất chú ý và rơi vào trạng thái ảo giác. Trong một nghiên cứu cho thấy không ngủ trong vòng 24 giờ liên tục khiến khả năng phối hợp giữa tay và mắt giảm đi đáng kể, sự suy giảm này tương đương với việc cơ thể có 0,1% nồng độ cồn trong máu.
Phòng khám Cleveland cho biết thêm những ảnh hưởng khác của việc thiếu ngủ bao gồm phản ứng chậm, nói lắp, suy giảm khả năng ra quyết định, giảm trí nhớ và sự chú ý, suy giảm thị lực, cảm giác khó chịu và run rẩy.
Điều quan trọng bạn cần nhớ là việc thiếu ngủ không thể chữa trị bằng cách ngủ bù vào ngày hôm sau. Với mỗi giờ thiếu ngủ, bạn cần một giấc ngủ đầy đủ 8 tiếng mới có thể hồi phục, bác sĩ Avidon cho biết.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ trưa hiệu quả nên kéo dài bao lâu?
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
-
Mất ngủ khi mang thai: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon và an toàn cho thai nhi
Mất ngủ khi mang thai không chỉ là nỗi lo về sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng các giải pháp hỗ trợ sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ nhanh chóng.
-
Hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian quan trọng trong văn hóa người Việt, nhưng cũng là thời điểm gây ra những xáo trộn lớn về nhịp sinh học, chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động. Những thay đổi đột ngột này dẫn đến hội chứng "mệt mỏi hậu kỳ nghỉ", làm suy giảm hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ tái phát các bệnh lý mạn tính.
-
U xơ tử cung có gây hiếm muộn không?
Thực tế một số trường hợp vô sinh hoặc chậm có thai khi đi khám phát hiện mắc u xơ tử cung. Vậy có phải tất cả bệnh nhân mắc u xơ tử cung đều khó có thai hay không?
