Bạn có thể tỉnh táo bao lâu nếu không ngủ?
Ngủ là hoạt động vô cùng cần thiết nhằm thực hiện các chức năng của cơ thể và điều hòa cảm xúc, vậy điều gì xảy ra nếu cơ thể bạn không ngủ trong thời gian dài?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thiếu ngủ dẫn đến các nguy cơ về sức khỏe, bao gồm tiểu đường, các bệnh về tim, béo phì và trầm cảm. Khi rơi vào tình trạng thiếu ngủ, chúng ta rất khó để phân biệt khi nào cơ thể đang thức hay đang ngủ. Tiến sĩ Oren Cohen cho biết nếu một người cố gắng vượt qua 24 giờ liên tục không ngủ, não bộ của họ sẽ ở ranh giới giữa thức và ngủ, mặc dù trông họ có vẻ như khá tỉnh táo.
Những người thiếu ngủ trầm trọng sẽ dễ bị mất chú ý và rơi vào trạng thái ảo giác. Trong một nghiên cứu cho thấy không ngủ trong vòng 24 giờ liên tục khiến khả năng phối hợp giữa tay và mắt giảm đi đáng kể, sự suy giảm này tương đương với việc cơ thể có 0,1% nồng độ cồn trong máu.
Phòng khám Cleveland cho biết thêm những ảnh hưởng khác của việc thiếu ngủ bao gồm phản ứng chậm, nói lắp, suy giảm khả năng ra quyết định, giảm trí nhớ và sự chú ý, suy giảm thị lực, cảm giác khó chịu và run rẩy.
Điều quan trọng bạn cần nhớ là việc thiếu ngủ không thể chữa trị bằng cách ngủ bù vào ngày hôm sau. Với mỗi giờ thiếu ngủ, bạn cần một giấc ngủ đầy đủ 8 tiếng mới có thể hồi phục, bác sĩ Avidon cho biết.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ trưa hiệu quả nên kéo dài bao lâu?
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
