Những cách đơn giản giúp thư giãn đầu óc
Với các công cụ tự nhiên đơn giản, bạn có thể áp dụng vào lối sống của mình để giúp thư giãn đầu óc và giúp bạn có một đêm ngon giấc.
Giữa việc cân bằng nhà cửa, sự nghiệp, gia đình và đời sống xã hội, tìm cách thư giãn và hạnh phúc thường là điều cuối cùng trong danh sách việc cần làm của chúng ta. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phần lớn người Úc cảm thấy rằng căng thẳng và lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của họ (72%) và sức khỏe tinh thần (64%).
Nhưng, bạn vẫn có thể tìm thấy sự bình yên giữa sự hỗn loạn. Chúng tôi đã tổng hợp năm công cụ dễ dàng và tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để thư giãn và giảm căng thẳng một cách nhanh chóng:
Thiền
Thiền định là để giải tỏa tâm trí huyên thuyên, nhưng nó không có nghĩa là một cuộc nhập thất im lặng kéo dài một tuần mà lại tốn rất nhiều tiền. Có nhiều cách để thiền và bạn có thể thực hiện nó chỉ trong một phút.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách làm dịu tâm trí của bạn.
Tập thở
Vâng, đó là điều chúng tôi làm 24/7, nhưng có sự khác biệt giữa việc "hít thở gấp gáp hàng ngày" và các bài tập thở sâu có chánh niệm. Bằng cách hít thở lâu hơn, chậm hơn từ dạ dày, bạn ra hiệu cho hệ thần kinh của mình bình tĩnh lại.
Có nhiều kiểu tập thở khác nhau, chẳng hạn như thở hộp và thở luân phiên bằng lỗ mũi... Bạn có thể thực hiện việc tập thở này ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.
Yoga
Yoga đã được thực hành hàng ngàn năm nhưng khoa học hiện đại đang phát hiện ra rằng ngoài việc giúp cải thiện tính linh hoạt, sự cân bằng và sức mạnh, nghệ thuật yoga cổ xưa còn có thể giúp chúng ta tìm thấy trạng thái tâm trí cân bằng và yên bình hơn.
Yoga cũng được chứng minh là giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, một điểm cộng lớn cho bộ não không ngừng hoạt động. Vậy, bạn hãy tìm một lớp học địa phương hoặc thậm chí là một lớp học trên Google – có rất nhiều lớp học miễn phí trực tuyến.
Chia sẻ thời gian với tự nhiên (hoặc làm vườn)
Hãy nghĩ về việc bạn cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi đi dạo bên bờ biển hoặc chỉ ngắm nhìn bầu trời rộng lớn trong xanh (hoặc, vâng, xám) khi đi dạo trong công viên. Có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ sức mạnh phục hồi của việc dành thời gian trong tự nhiên.
Và bạn thậm chí không phải rời khỏi nhà. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm vườn (thậm chí chỉ hai lần một tuần) có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Và, cây của bạn sẽ yêu bạn.
Thảo dược thiên nhiên
Có một số loại thảo mộc giúp xoa dịu tinh thần có thể giúp bạn giữ bình tĩnh giữa những căng thẳng của cuộc sống hiện đại bận rộn. Ví dụ như hoa oải hương và cây nữ lang thường được sử dụng trong y học thảo dược phương Tây để giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ hệ thần kinh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 biện pháp giảm căng thẳng được khoa học chứng minh.
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
-
Uống trà đá có thể thay thế nước lọc không?
Trà đá (trà pha để nguội rồi thêm đá) là thức uống giải khát quen thuộc. Nhiều người cho rằng uống trà đá cũng giống như uống nước lọc vì đều giúp bổ sung nước cho cơ thể. Quan niệm này có hoàn toàn đúng không?
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
