Giữa việc cân bằng nhà cửa, sự nghiệp, gia đình và đời sống xã hội, tìm cách thư giãn và hạnh phúc thường là điều cuối cùng trong danh sách việc cần làm của chúng ta. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phần lớn người Úc cảm thấy rằng căng thẳng và lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của họ (72%) và sức khỏe tinh thần (64%).
Nhưng, bạn vẫn có thể tìm thấy sự bình yên giữa sự hỗn loạn. Chúng tôi đã tổng hợp năm công cụ dễ dàng và tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để thư giãn và giảm căng thẳng một cách nhanh chóng:
Thiền định là để giải tỏa tâm trí huyên thuyên, nhưng nó không có nghĩa là một cuộc nhập thất im lặng kéo dài một tuần mà lại tốn rất nhiều tiền. Có nhiều cách để thiền và bạn có thể thực hiện nó chỉ trong một phút.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách làm dịu tâm trí của bạn.
Vâng, đó là điều chúng tôi làm 24/7, nhưng có sự khác biệt giữa việc "hít thở gấp gáp hàng ngày" và các bài tập thở sâu có chánh niệm. Bằng cách hít thở lâu hơn, chậm hơn từ dạ dày, bạn ra hiệu cho hệ thần kinh của mình bình tĩnh lại.
Có nhiều kiểu tập thở khác nhau, chẳng hạn như thở hộp và thở luân phiên bằng lỗ mũi... Bạn có thể thực hiện việc tập thở này ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào.
Yoga đã được thực hành hàng ngàn năm nhưng khoa học hiện đại đang phát hiện ra rằng ngoài việc giúp cải thiện tính linh hoạt, sự cân bằng và sức mạnh, nghệ thuật yoga cổ xưa còn có thể giúp chúng ta tìm thấy trạng thái tâm trí cân bằng và yên bình hơn.
Yoga cũng được chứng minh là giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, một điểm cộng lớn cho bộ não không ngừng hoạt động. Vậy, bạn hãy tìm một lớp học địa phương hoặc thậm chí là một lớp học trên Google – có rất nhiều lớp học miễn phí trực tuyến.
Hãy nghĩ về việc bạn cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi đi dạo bên bờ biển hoặc chỉ ngắm nhìn bầu trời rộng lớn trong xanh (hoặc, vâng, xám) khi đi dạo trong công viên. Có rất nhiều nghiên cứu ủng hộ sức mạnh phục hồi của việc dành thời gian trong tự nhiên.
Và bạn thậm chí không phải rời khỏi nhà. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm vườn (thậm chí chỉ hai lần một tuần) có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng. Và, cây của bạn sẽ yêu bạn.
Có một số loại thảo mộc giúp xoa dịu tinh thần có thể giúp bạn giữ bình tĩnh giữa những căng thẳng của cuộc sống hiện đại bận rộn. Ví dụ như hoa oải hương và cây nữ lang thường được sử dụng trong y học thảo dược phương Tây để giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ hệ thần kinh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 biện pháp giảm căng thẳng được khoa học chứng minh.
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.