Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10: Bí quyết trẻ lâu, chống lão hóa dành cho chị em phụ nữ
Sắc đẹp là món quà vô giá mà tạo hóa ban tặng cho người phụ nữ. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, việc gìn giữ và chăm sóc nhan sắc cũng là điều quan trọng hàng đầu. Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam khám phá ra những bí quyết giúp lưu giữ nét đẹp thanh xuân của chị em nhé!
Chăm sóc da từ sâu bên trong
Làn da không chỉ là lớp bảo vệ bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đường, chất béo bão hòa và các thực phẩm chế biến sẵn để ngăn ngừa lão hóa sớm và duy trì làn da tươi trẻ.
Bí quyết chăm sóc da
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc chăm sóc da đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp thanh xuân. Hãy bắt đầu bằng việc làm sạch da mặt mỗi ngày, tẩy tế bào chết định kỳ và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Đừng quên bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp mỗi khi ra ngoài.
Các sản phẩm chăm sóc da nên được ưu tiên sử dụng
- Kem chống nắng: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa nám, tàn nhang và lão hóa sớm.
- Serum vitamin C: Chống oxy hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da.
- Kem retinoid: Thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.
- Kem dưỡng ẩm: Cấp ẩm cho da, giúp da căng mịn và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa. Hãy tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và tránh xa thuốc lá, rượu bia. Những thói quen này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ và rạng rỡ.
Chăm sóc vùng da cổ
Vùng da cổ thường là nơi thể hiện rõ nhất dấu hiệu tuổi tác. Vì vậy, đừng quên chăm sóc vùng da này bằng cách thoa kem chống nắng, dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa. Tránh các động tác lặp đi lặp lại như cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu để ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
Bí quyết chống lão hóa khác
- Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
- Kiểm soát căng thẳng: Giảm nguy cơ tăng cortisol, chất gây phá hủy collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.
- Từ bỏ thuốc lá và rượu bia: Ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Ngoài gan, rượu bia còn gây ra một loạt bệnh ung thư khác
- Hạn chế trang điểm đậm: Tránh làm bít tắc lỗ chân lông và gây kích ứng da.
- Không mặc áo ngực khi ngủ: Giúp cơ thể thoải mái và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
- Tránh quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt: Bảo vệ sức khỏe sinh sản và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Lời khuyên sống trẻ cho chị em
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời: Một tâm hồn vui vẻ sẽ giúp bạn tỏa sáng và trẻ trung hơn.
- Chủ động tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống: Đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch hoặc tham gia các hoạt động xã hội để làm phong phú thêm cuộc sống của bạn.
- Dành thời gian cho bản thân: Đừng quên yêu thương và chăm sóc bản thân. Hãy dành thời gian để thư giãn, làm những điều mình thích và nuông chiều bản thân một chút.
- Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với mọi người: Những mối quan hệ xã hội lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và trẻ trung hơn.
Lời chúc sức khỏe ngày 20/10
Ngày 20/10 không chỉ là dịp để tôn vinh phụ nữ mà còn là cơ hội để chị em chúng ta nhìn lại và yêu thương bản thân mình hơn. Hãy áp dụng những bí quyết trên vào chăm sóc sắc đẹp, ngăn ngừa lão hóa và sống một cuộc sống trẻ trung, khỏe mạnh. Chúc chị em luôn xinh đẹp và hạnh phúc!
Hãy nhớ rằng, tuổi tác chỉ là một con số. Điều quan trọng là bạn cảm thấy mình trẻ trung và tràn đầy năng lượng như thế nào. Hãy yêu thương bản thân, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp để luôn tỏa sáng rạng rỡ.
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
