Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10: Bí quyết trẻ lâu, chống lão hóa dành cho chị em phụ nữ

Sắc đẹp là món quà vô giá mà tạo hóa ban tặng cho người phụ nữ. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, việc gìn giữ và chăm sóc nhan sắc cũng là điều quan trọng hàng đầu. Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam khám phá ra những bí quyết giúp lưu giữ nét đẹp thanh xuân của chị em nhé!

Chăm sóc da từ sâu bên trong

Làn da không chỉ là lớp bảo vệ bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đường, chất béo bão hòa và các thực phẩm chế biến sẵn để ngăn ngừa lão hóa sớm và duy trì làn da tươi trẻ.

Bí quyết chăm sóc da

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc chăm sóc da đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp thanh xuân. Hãy bắt đầu bằng việc làm sạch da mặt mỗi ngày, tẩy tế bào chết định kỳ và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Đừng quên bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp mỗi khi ra ngoài.

Các sản phẩm chăm sóc da nên được ưu tiên sử dụng

  • Kem chống nắng: Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa nám, tàn nhang và lão hóa sớm.
  • Serum vitamin C: Chống oxy hóa, giảm nếp nhăn và làm sáng da.
  • Kem retinoid: Thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.
  • Kem dưỡng ẩm: Cấp ẩm cho da, giúp da căng mịn và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Hãy đọc 5 sai lầm khi sử dụng kem dưỡng ẩm chị em nên tránh

Lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa. Hãy tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và tránh xa thuốc lá, rượu bia. Những thói quen này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ và rạng rỡ.

Chăm sóc vùng da cổ

Vùng da cổ thường là nơi thể hiện rõ nhất dấu hiệu tuổi tác. Vì vậy, đừng quên chăm sóc vùng da này bằng cách thoa kem chống nắng, dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa. Tránh các động tác lặp đi lặp lại như cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu để ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

Bí quyết chống lão hóa khác

  • Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
  • Kiểm soát căng thẳng: Giảm nguy cơ tăng cortisol, chất gây phá hủy collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
  • Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.
  • Từ bỏ thuốc lá và rượu bia: Ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Ngoài gan, rượu bia còn gây ra một loạt bệnh ung thư khác
  • Hạn chế trang điểm đậm: Tránh làm bít tắc lỗ chân lông và gây kích ứng da.
  • Không mặc áo ngực khi ngủ: Giúp cơ thể thoải mái và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
  • Tránh quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt: Bảo vệ sức khỏe sinh sản và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Lời khuyên sống trẻ cho chị em

  • Luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời: Một tâm hồn vui vẻ sẽ giúp bạn tỏa sáng và trẻ trung hơn.
  • Chủ động tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống: Đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch hoặc tham gia các hoạt động xã hội để làm phong phú thêm cuộc sống của bạn.
  • Dành thời gian cho bản thân: Đừng quên yêu thương và chăm sóc bản thân. Hãy dành thời gian để thư giãn, làm những điều mình thích và nuông chiều bản thân một chút.
  • Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với mọi người: Những mối quan hệ xã hội lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và trẻ trung hơn.

Lời chúc sức khỏe ngày 20/10

50+ lời chúc 20/10 cho người yêu lãng mạn, siêu ngọt ngào

Ngày 20/10 không chỉ là dịp để tôn vinh phụ nữ mà còn là cơ hội để chị em chúng ta nhìn lại và yêu thương bản thân mình hơn. Hãy áp dụng những bí quyết trên vào chăm sóc sắc đẹp, ngăn ngừa lão hóa và sống một cuộc sống trẻ trung, khỏe mạnh. Chúc chị em luôn xinh đẹp và hạnh phúc!

Hãy nhớ rằng, tuổi tác chỉ là một con số. Điều quan trọng là bạn cảm thấy mình trẻ trung và tràn đầy năng lượng như thế nào. Hãy yêu thương bản thân, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp để luôn tỏa sáng rạng rỡ.

Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm