Ngăn ngừa viêm khớp trở nặng trong mùa Đông
Trong những ngày trời lạnh, các triệu chứng viêm khớp như sưng đau, cứng khớp rất dễ trở nặng. Người bệnh nên làm gì để ngăn ngừa cơn đau trở nặng trong mùa Đông?
Tình trạng đau nhức, cứng khớp thường trở nên nghiêm trọng hơn trong mùa Đông.
Ảnh hưởng của thời tiết đến bệnh cơ xương khớp
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những thay đổi thời tiết có liên quan trực tiếp với bệnh cơ xương khớp nói chung. Trong đó, sự thay đổi về áp suất khí quyển, độ ẩm trong không khí, nhiệt độ… đều có thể tác động đến các dây chằng và dịch khớp. Vì thế, mỗi khi thời tiết thay đổi (đặc biệt khi chuyển từ khô hanh sang mưa lạnh), bề mặt sụn khớp sẽ chịu các áp lực lớn hơn từ môi trường, dẫn tới dễ sưng đau.
Ngoài ra, trong mùa Đông, các khớp không được vận động dễ trở nên cứng và đau nhức, dịch khớp cũng giảm khả năng bôi trơn. Đây là lý do người mắc bệnh viêm khớp gặp nhiều khó khăn khi ngồi dậy, bước ra khỏi giường vào sáng sớm.
Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa Đông
Tuân thủ phác đồ điều trị
Không ít người bệnh cơ xương khớp chủ quan không tiếp tục tái khám, không theo dõi và tiếp tục sử dụng thuốc. Đây chính là nguyên nhân mỗi khi trở trời, tình trạng đau nhức xương khớp có thể tái phát, thậm chí còn đau nhiều hơn trước.
Do đó, người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sỹ, chuyên gia đã chỉ định. Không tự ý giảm liều hay ngưng thuốc nếu không có tư vấn của bác sỹ.
Giữ ấm cơ thể
Khi không khí lạnh tăng cường, người bệnh viêm khớp cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp phải tiếp xúc với môi trường như bàn tay, bàn chân. Ngoài việc mặc nhiều lớp quần áo ấm, bạn cũng nên đeo thêm găng tay, đi tất và giày khi di chuyển ngoài trời.
Duy trì vận động hàng ngày
Các bài tập nhẹ nhàng trong nhà như yoga giúp duy trì độ linh hoạt của xương khớp.
Việc tập thể dục đúng cách, nhẹ nhàng giảm hiện tượng cứng khớp, giảm đau, giúp các mô sụn luôn được bôi trơn. Trong thời tiết lạnh, người bệnh cơ xương khớp nên thực hiện các bài tập trong nhà như: Đi bộ, giãn cơ, thái cực quyền, yoga...
Chườm ấm đúng cách
Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, người bệnh có thể chườm ấm để cải thiện tuần hoàn máu đến khu vực bị đau nhức, mang lại cảm giác thư giãn. Bạn có thể dùng tấm đệm sưởi, túi chườm nóng y tế... tác động nhiệt lên vùng bị đau nhức (nhớ lót một lớp vải giữa da và túi chườm để giảm nguy cơ bỏng nhiệt).
Tăng cường dinh dưỡng cho xương khớp
Việc điều trị các vấn đề về cơ xương khớp là quá trình lâu dài, cần duy trì đều đặn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần đảm bảo dinh dưỡng để hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp cũng như tăng sức đề kháng trong mùa lạnh.
Bổ sung những thực phẩm giàu calci để "bảo dưỡng" xương khớp.
Một số thực phẩm và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe cơ xương khớp có thể kể đến:
- Acid béo omega-3 hỗ trợ giảm hiện tượng sưng viêm: Có trong cá béo, dầu cá, các loại hạt hạch…
- Calci và vitamin D giúp xương chắc khỏe, chống lại quá trình thoái hóa và loãng xương: Các chế phẩm từ sữa, rau lá xanh, cá béo…
- Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe ở người viêm khớp dạng thấp: Trái cây họ cam chanh, ớt chuông, quả mọng…
- Collagen: Có trong sản phẩm từ động vật (da cá, da gà, nước hầm xương), thực phẩm chức năng bổ sung collagen.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thói quen để tránh bị viêm khớp.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
