Mẹo ngưng thèm đồ ngọt sau bữa tối
Cảm giác thèm ngọt sau bữa tối nếu không được kiểm soát sẽ phá vỡ thói quen ăn uống lành mạnh, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, trong đó có tăng cân. Một số mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn vượt qua sự cám dỗ của đồ ngọt.
Làm thế nào để không thèm ăn món ngọt sau bữa tối?
Đánh răng
Một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cảm giác thèm ngọt là đánh răng ngay sau bữa tối. Nếu kem đánh răng có vị bạc hà, hương vị the mát trong miệng sẽ khiến những món ngọt ít hấp dẫn đi. Việc đánh răng cũng có thể báo hiệu cho não bộ rằng thời gian ăn uống đã hết.
Uống trà thảo mộc
Nhâm nhi một tách trà thảo mộc sau bữa tối giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh được các món tráng miệng nhiều đường. Bạn nên uống trà thảo mộc có hương vị như quế hoặc hoa cúc giúp hạn chế cơn thèm ngọt một cách tự nhiên.
Thay bằng những món tráng miệng lành mạnh
Nếu bạn vẫn muốn ăn gì đó ngọt sau bữa tối, hãy thay bằng những món lành mạnh như một quả táo hoặc một bát kết hợp các loại quả mọng, các loại hạt, trái cây sấy khô, nước ép... Những món ngọt tự nhiên này sẽ giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, chất xơ, vitamin C, folate...
Ngoài ra, bạn có thể thêm các gia vị ngọt tự nhiên như quế hoặc vani vào bữa tối để tăng hương vị và giảm cảm giác thèm món tráng miệng có đường.
Giữ đủ nước
Thèm ngọt có thể là dấu hiệu cơ thể mất nước. Trước khi chọn ăn món có đường, bạn hãy thử uống một cốc nước để xem liệu có vơi đi cảm giác thèm ăn. Giữ đủ nước cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì thế giảm nhu cầu ăn đồ ngọt.
Ăn trong chánh niệm
Ăn trong chánh niệm (trái ngược với ăn không chủ ý) đề cập đến việc bạn sẽ học cách kết hợp cả cơ thể và tinh thần trong khi ăn, hoàn toàn ý thức được về các thực phẩm mình ăn. Bạn dành thời gian để chậm rãi thưởng thức, cảm nhận từ hình thức, mùi hương tới hương vị của từng món ăn. Bằng cách ăn uống có chánh niệm, bạn sẽ tránh được việc ăn quá nhiều trong và sau bữa tối.
Đánh lạc hướng bản thân
Khi cơn thèm đồ ngọt xuất hiện, bạn có thể đánh lạc hướng tâm trí mình bằng việc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh như đọc sách, đi dạo, giải câu đố... Khi đã chuyển hướng được sự chú ý của mình, cảm giác thèm ăn sẽ vơi dần.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách loại bỏ cơn nghiện đường.
-
Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
-
Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
-
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
-
Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
-
Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
-
Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
-
5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh lý mùa hè thường gặp
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
