Mẹo ngưng thèm đồ ngọt sau bữa tối
Cảm giác thèm ngọt sau bữa tối nếu không được kiểm soát sẽ phá vỡ thói quen ăn uống lành mạnh, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, trong đó có tăng cân. Một số mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn vượt qua sự cám dỗ của đồ ngọt.
Làm thế nào để không thèm ăn món ngọt sau bữa tối?
Đánh răng
Một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cảm giác thèm ngọt là đánh răng ngay sau bữa tối. Nếu kem đánh răng có vị bạc hà, hương vị the mát trong miệng sẽ khiến những món ngọt ít hấp dẫn đi. Việc đánh răng cũng có thể báo hiệu cho não bộ rằng thời gian ăn uống đã hết.
Uống trà thảo mộc
Nhâm nhi một tách trà thảo mộc sau bữa tối giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh được các món tráng miệng nhiều đường. Bạn nên uống trà thảo mộc có hương vị như quế hoặc hoa cúc giúp hạn chế cơn thèm ngọt một cách tự nhiên.
Thay bằng những món tráng miệng lành mạnh
Nếu bạn vẫn muốn ăn gì đó ngọt sau bữa tối, hãy thay bằng những món lành mạnh như một quả táo hoặc một bát kết hợp các loại quả mọng, các loại hạt, trái cây sấy khô, nước ép... Những món ngọt tự nhiên này sẽ giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, chất xơ, vitamin C, folate...
Ngoài ra, bạn có thể thêm các gia vị ngọt tự nhiên như quế hoặc vani vào bữa tối để tăng hương vị và giảm cảm giác thèm món tráng miệng có đường.
Giữ đủ nước
Thèm ngọt có thể là dấu hiệu cơ thể mất nước. Trước khi chọn ăn món có đường, bạn hãy thử uống một cốc nước để xem liệu có vơi đi cảm giác thèm ăn. Giữ đủ nước cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì thế giảm nhu cầu ăn đồ ngọt.
Ăn trong chánh niệm
Ăn trong chánh niệm (trái ngược với ăn không chủ ý) đề cập đến việc bạn sẽ học cách kết hợp cả cơ thể và tinh thần trong khi ăn, hoàn toàn ý thức được về các thực phẩm mình ăn. Bạn dành thời gian để chậm rãi thưởng thức, cảm nhận từ hình thức, mùi hương tới hương vị của từng món ăn. Bằng cách ăn uống có chánh niệm, bạn sẽ tránh được việc ăn quá nhiều trong và sau bữa tối.
Đánh lạc hướng bản thân
Khi cơn thèm đồ ngọt xuất hiện, bạn có thể đánh lạc hướng tâm trí mình bằng việc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh như đọc sách, đi dạo, giải câu đố... Khi đã chuyển hướng được sự chú ý của mình, cảm giác thèm ăn sẽ vơi dần.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách loại bỏ cơn nghiện đường.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
-
Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh
Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
-
Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?
Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
-
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
-
Phục hồi sau khi bị cúm
Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
-
3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà
Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
