Mẹo ngưng thèm đồ ngọt sau bữa tối
Cảm giác thèm ngọt sau bữa tối nếu không được kiểm soát sẽ phá vỡ thói quen ăn uống lành mạnh, dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, trong đó có tăng cân. Một số mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn vượt qua sự cám dỗ của đồ ngọt.
Làm thế nào để không thèm ăn món ngọt sau bữa tối?
Đánh răng
Một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cảm giác thèm ngọt là đánh răng ngay sau bữa tối. Nếu kem đánh răng có vị bạc hà, hương vị the mát trong miệng sẽ khiến những món ngọt ít hấp dẫn đi. Việc đánh răng cũng có thể báo hiệu cho não bộ rằng thời gian ăn uống đã hết.
Uống trà thảo mộc
Nhâm nhi một tách trà thảo mộc sau bữa tối giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tránh được các món tráng miệng nhiều đường. Bạn nên uống trà thảo mộc có hương vị như quế hoặc hoa cúc giúp hạn chế cơn thèm ngọt một cách tự nhiên.
Thay bằng những món tráng miệng lành mạnh
Nếu bạn vẫn muốn ăn gì đó ngọt sau bữa tối, hãy thay bằng những món lành mạnh như một quả táo hoặc một bát kết hợp các loại quả mọng, các loại hạt, trái cây sấy khô, nước ép... Những món ngọt tự nhiên này sẽ giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn đồng thời cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, chất xơ, vitamin C, folate...
Ngoài ra, bạn có thể thêm các gia vị ngọt tự nhiên như quế hoặc vani vào bữa tối để tăng hương vị và giảm cảm giác thèm món tráng miệng có đường.
Giữ đủ nước
Thèm ngọt có thể là dấu hiệu cơ thể mất nước. Trước khi chọn ăn món có đường, bạn hãy thử uống một cốc nước để xem liệu có vơi đi cảm giác thèm ăn. Giữ đủ nước cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì thế giảm nhu cầu ăn đồ ngọt.
Ăn trong chánh niệm
Ăn trong chánh niệm (trái ngược với ăn không chủ ý) đề cập đến việc bạn sẽ học cách kết hợp cả cơ thể và tinh thần trong khi ăn, hoàn toàn ý thức được về các thực phẩm mình ăn. Bạn dành thời gian để chậm rãi thưởng thức, cảm nhận từ hình thức, mùi hương tới hương vị của từng món ăn. Bằng cách ăn uống có chánh niệm, bạn sẽ tránh được việc ăn quá nhiều trong và sau bữa tối.
Đánh lạc hướng bản thân
Khi cơn thèm đồ ngọt xuất hiện, bạn có thể đánh lạc hướng tâm trí mình bằng việc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh như đọc sách, đi dạo, giải câu đố... Khi đã chuyển hướng được sự chú ý của mình, cảm giác thèm ăn sẽ vơi dần.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách loại bỏ cơn nghiện đường.
-
Chế độ dinh dưỡng cho học sinh mùa thi
Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 tại Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 30 và 31-5-2026. Trong cuộc đua nước rút đầy áp lực, bên cạnh việc ôn luyện kiến thức, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến phong độ của thí sinh. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bổ sung dưỡng chất đúng cách để đảm bảo sức khỏe, trí não hoạt động bền bỉ trong giai đoạn cao điểm.
-
2 loại ngũ cốc ngon nhất nên ăn để giảm cân
Muốn giảm cân, nhiều người thường cắt giảm tinh bột nhưng cơ thể cần đủ tinh bột để hoạt động. Vì vậy nên chọn đúng loại tinh bột và ăn đúng cách giúp giảm cân mà không cần phải nhịn đói khổ sở.
-
Trẻ em trên 6 tuổi có cần tiêm vaccine nữa không?
Nhiều người lầm tưởng rằng hệ miễn dịch của trẻ sau 6 tuổi đã trưởng thành và đủ sức chống chọi với thế giới. Tuy nhiên, thực tế khoa học lại cho thấy điều ngược lại: Đây là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng cần được củng cố miễn dịch.
-
Chạy bộ bao lâu thì mỡ bụng bắt đầu giảm?
Chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng mỡ bụng không thể giảm ngay sau vài buổi tập. Thời điểm cơ thể bắt đầu huy động mỡ phụ thuộc vào cường độ vận động, thời gian duy trì, chế độ dinh dưỡng và khả năng thích nghi chuyển hóa của từng người.
-
12 loại thuốc bạn tuyệt đối không nên dùng cùng cà phê
Cà phê chứa caffeine, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ và chuyển hóa một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine, hoặc nên uống cà phê cách xa giờ uống thuốc.
-
11 loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho huyết áp hơn củ dền
Củ dền rất giàu nitrat, giúp làm giãn mạch máu và hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh nhưng có một số loại thực phẩm khác mang lại nhiều lợi ích không kém.
-
Giải pháp khoa học xử lý nấm mốc tường nhà trong mùa nồm ẩm
Mùa nồm, hay hiện tượng ngưng tụ hơi nước do độ ẩm không khí vượt ngưỡng bão hòa (thường trên 90%), tạo điều kiện lý tưởng cho các loài vi nấm như Aspergillus hoặc Cladosporium phát triển mạnh mẽ trên bề mặt tường.
-
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của cá khoai
Cá khoai là một loại cá nước mặn được đánh giá cao vì có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ các chức năng hàng ngày của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích của cá khoai trong chế độ ăn uống.
